რაც ყველაზე მნიშვნელოვანია, ის მშვიდად და გააცნობიერებს, რომ საშინელი არაფერია. უფრო მეტიც, იგივეა, რაც დედამიწის მოსახლეობის უმრავლესობით არის გამოცდილი, რადგან დღესასწაულები - დიდი ხნის ნანატრი, ყოველთვის მოკლე, გაჯერებული და, რა თქმა უნდა, ძალიან გემრიელია. მაგრამ თქვენ არ აპირებთ ჭეშმარიტებას ჭეშმარიტ ჭურჭელში?
სწრაფად, სწრაფად მიდიან
უპირველეს ყოვლისა, როგორ დავკარგოთ წონა დღესასწაულების შემდეგ, გეტყვით დღესასწაულების ხანგრძლივობას. თუ დღესასწაული იყო ბოლო ორი წლის განმავლობაში - ეს არის ერთი რამ, მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ ორი წლის საახალწლო კვება - საკმაოდ სხვა.
ორი კვირის განმავლობაში არარეალურია, რომ მიიღოთ ბევრი ცხიმი, მაქსიმუმ 2-3 კილოგრამი. თუ მასშტაბები აჩვენებს უფრო მეტს, გახსოვდეთ, ეს არის წყალი. დაგროვდა, რადგან თქვენს დიეტაში ძალიან ბევრი სალონი იყო.
საჭმლის მომნელებელი სისტემის საქმიანობის ნორმალიზება
ასე რომ, გისურვებთ, რომ დღესასწაულების შემდეგ ორგანიზმური წესრიგის დამყარება გინდა, ახლა შენ, როგორც არასდროს, დააზარალებს დაბალი კალორიით, მძიმე დიეტაზე. ეს მხოლოდ გამოიწვევს ავარია და ახალი overeating .
შენი კუჭის ახლა გააღიზიანა - ძალიან ბევრი ჰქონდა მუშაობა მას ბოლო დღეებში. ამიტომ, მენიუში უნდა მოხდეს ოპერაციის ნორმალიზაცია. ჩვენს დიეტაში (ან მის შემდეგ) overeating უნდა შეიცავდეს:
- სუპები- mashed კარტოფილი;
- რძის ფაფა (ნავთობის გარეშე);
- უცხიმო ცხოველური ცილა (კვირაში ერთხელ, ხორცი, 2-ჯერ - ქათამი, 2-ჯერ თევზი);
- რძის პროდუქტები (ყველი - მდე 20% ცხიმის შემცველობა, ხაჭო - 5%, რძე - 1.5%);
- ბოსტნეული - მდე ½ კგ დღეში;
- ხილი - 300 გრამი დღეში;
- გამხმარი ხილი, თხილი, ზეითუნის ზეთი;
- არ ჩაი, არც ყავა;
- 2 ლიტრი წყალი დღეში.
ყველაფერი მარტივი და გემრიელია. არ არის შეზღუდვა, მაგრამ მხოლოდ ნორმალიზება დიეტა , თქვენ დაკარგავთ ყველა "დამატებით" მაქსიმალური ორი ან სამი კვირის განმავლობაში. სინამდვილეში, წონის დაკარგვა უნდა მიიღოს როგორც ბევრი დრო, როგორც წონაში.
ზედმეტი დღის შემდეგ გადმოტვირთვა შესაძლებელია მხოლოდ ნევროპთან კონსულტაციის შემდეგ. გაიგე, რომ კუჭის გაღიზიანება ახლა გაღიზიანებულია და ნებისმიერი შიმშილობა გამოიწვევს გულძმარვას, გასტრიტს, წყლულებს და ყველა ქრონიკული დაავადების გამწვავებას. შვებულების პირველი კვირის შემდეგ, თქვენ უნდა ჭამა
ისევე როგორც შიმშილის გაფიცვები მიუღებელია და უხვი საკვებია მიუღებელი. ნებისმიერი ახალი overeating მოუტანს არაფერი მთელი აღდგენის პროცესი. აქედან გამომდინარე, თქვენ უნდა ჭამა ფრაქცია - შორის კვება, არღვევს არანაკლებ 2 საათი, მაგრამ არა უმეტეს 5.
თუ ეწვევა და არ მინდა შეურაცხყოფა landlady, ცდილობენ ყველაფერი, მაგრამ არ ჭამა abundantly.
რაც შეეხება ფიზიკურ ვარჯიშებს, მაშინ უნდა დაიწყოს 1 სესია და 1 დღე დასვენება, არ არის მაღალი ინტენსივობის დატვირთვა, მაგრამ ჩვეულებრივი "ბრალდება" და "სამუშაოები."