"კედელი" არის კოლექტიური ტერმინი რამდენიმე კატეგორიის წვრთნებისათვის. პირველ რიგში, ეს გულისხმობს კედლის მახლობლად შესრულებას. ეს სავარჯიშო კედლის კედელია, როდესაც ამას აკეთებთ კვადრატის გარეშე, თქვენი მხარდაჭერის გარეშე - კედლები. მეორეც, ის ასევე ახორციელებს შვედეთის კედელთან ახლოს, რომელიც, უპირველეს ყოვლისა, ვრცელდება გაჭიმვაზე .
მესამე, კედლის ვარიაცია მასალებისთვის უცნობი კედლების გარეშეა. ეს არის აღმოსავლური საბრძოლო ხელოვნების სტენდი - მაბუ და კაბა დაჩა. კედლები არ არის, მაგრამ ეფექტი მსგავსია.
დახმარების ვარიაციები "კედლის" განხორციელება, შეგიძლიათ ძალიან სწრაფად და ეფექტურად ტუმბოს თქვენი ფეხები, buttocks და straighten ხერხემლის. და სწავლის "აღმოსავლეთის" დახმარებით, თქვენ ასევე გააძლიერებთ თქვენს პოზიციას - ეს არის ის, რომ ისწავლონ უკეთესად შენს ფეხებზე, სტაბილურობით.
"კედლის" სწავლების ჩატარების ტექნიკა
დავიწყოთ, თუ როგორ ხდება კლასიკური სწავლება "კედელი". ამ თანამდებობაზე, შეგიძლიათ, პირველ რიგში, ტუმბოს თქვენი ფეხები კარგად. მთელი სხეულის კუნთები ასევე ჩაერთვება და თქვენ, პარალელურად, თავს იყრიან უკანა პოზიციაში.
აუცილებელია კედლის მახლობლად დგომა, სასურველია არა მოლიპულ. ფეხები ოდნავ წინ მიიტანეთ, დააბრუნე კედელი კედელზე - არა მხოლოდ მხრის პირები, არამედ მთელი ზედაპირი. ხელები მოდუნებული, კრახი, წარმოიდგენენ, რომ აუცილებელია "სავარძლის შუაგულში" ჩვენება - კედელი არ უნდა მოვიდეს კედელი, მაგრამ კეშის ფეხები უნდა ჩამოყალიბდეს მარჯვენა კუთხე.
როდესაც დაიწყებთ მისაღებად, დააფიქსიროთ თაროს რამდენიმე ათეული წამში.
კედელი დგას საბრძოლო ხელოვნებაში
საბრძოლო ხელოვნებაში არსებობს "კედლის" ანალოგი, რომელიც ხორციელდება კედლის თანდასწრებით. ეს არის კარატეში, კარატეში და ვაშუსში მაბუს. სინამდვილეში, აღსრულების ტექნიკის მიხედვით, ისინი აბსოლუტურად იდენტურია.
კარატიკოსები იყენებენ ამ თაროს მხარეს შემდგომი წინსვლისათვის, Wushu Mabu არის სტატიკური სტენდი, ანუ "იდგა" (თუმცა მისი მოძრაობა აუცილებელი პირობაა). განსხვავება ჩვენი "ევროპული" კედლისა და აღმოსავლეთის ვარიაციას შორის არის ის, რომ "კედელი" ძირითადად გავლენას ახდენს ფეხების ექსტენციონერებზე და მაბუ / ქიბა დაჩი - გლუტის კუნთებზე.
ვნახოთ, როგორ უნდა გავაკეთოთ exercise კედლის "აღმოსავლეთში". სტენდის განსახორციელებლად, შენს ფეხებს ორმაგი სიგანე უნდა გაყოთ. ფეხები პარალელურად, წინდები ოდნავ ჩაისახება შიგნით (ეს არის სტაბილურობა Wushu), კარატეში - წინდები გამოიყურება გარდა. ჩვენ მივუყვებით მუხლებზე ისე, რომ ისინი წინსვლას არ აჭარბებდნენ, ხოლო ბარძაყები სართულზეა. ამ შემთხვევაში, საყრდენები უნდა დაიკლონ ერთ დონეზე მუხლებთან ერთად, სხეული სწორია - არც წინგადადგმული ან არც ჩამორჩენილი. ჩვენ ხელებს ვაგროვებთ ხელებიზე, დავუმატოთ მათ საბრძოლო სტენდი (კარადში) ან უბრალოდ ჩვენს წინაშე (ვუშაში).
ჩვენ დავდგეთ, ითვლიან წამში და მოვუსმინოთ, როგორც მთელი სხეულის დაძაბულობის ტვინის წვეთები იატაკზე გატეხილია.
კიბა დაჩი (მაბუ) წელიწადში უნდა გაიზარდოს, ყოველდღიურად იმეორებს. მხოლოდ ამის შემდეგ შეძლებთ ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი მოთხოვნების შესრულებას, რაც, პირველ რიგში, უპირველეს ყოვლისა და შეუძლებელი იქნება პირველი ტრენინგის დროს.
