Მოხარშული კვერის კალორიული შემცველობა

იდეალური საუზმე, როგორც წესი, მოიცავს რამდენიმე მოხარშული კვერცხი, რადგან მათ აძლევს პირის satiety და ძალა დიდი ხნის განმავლობაში. ქათმის კვერცხები სხეულის მიერ თითქმის 100% -ით შეიწოვება, ამ სასარგებლო და nutritious პროდუქტი მდიდარია ვიტამინებით და საკვები ნივთიერებებით, რომლებიც აუცილებელია ადამიანის ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში.

კვერცხები გამოიყენება ნედლეულით და მოხარშული და შემწვარი, მაგრამ დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ მოხარშული კვერცხის შესახებ, რადგან ასეთი პროდუქტი მიეკუთვნება დიეტური კატეგორიას. მოდით ვცადოთ იმის გაგება, თუ რა არის ქათმის მოხარშული კვერცხის შემცველობა და შესაძლებელია თუ არა მათი გამოყენება წონის დაკარგვის პროცესში.

მოხარშული კვერის კალორიული შემცველობა

შესაბამისად, საშუალო პარამეტრების მიხედვით, 100 კილოგრამი მოხარშული კვერცხი ითვლის 158 კილოგრამს, იმის გათვალისწინებით, რომ ერთი კვერცხის წონა დაახლოებით 70 გრამია, მაშინ მისი კალორიული ღირებულება დაახლოებით 80 კკალს შეადგენს. თუ ჭამს ორ მოხარშულ კვერცხს დილით, რომელიც მხოლოდ 160 კალორია, მაშინ ადამიანის სხეული მიიღებს ძირითად საკვებ ნივთიერებებს.

ახლა წესრიგში. ყველამ იცის, რომ კვერცხი შედგება ცილისა და ხორბლისაგან, მაგრამ ძალიან ცოტა ადამიანი იცის, რომ ეს არის ყველაზე კალლოზიური ნაწილი, რომელიც "წონა" საშუალოდ 55 კკალზეა. მეცნიერებმა აჩვენა, რომ yolk შეიცავს ქოლესტერინის, მაგრამ ეს სრულიად უსაფრთხოა, რადგან ლეიტიტთან ერთად "დაბალანსებული", ასევე იოკალმა შეიძლება იამაყოს არსებითი ვიტამინების არსებობა, როგორიცაა ვიტამინი A , E, B, კვალი ელემენტები, როგორიცაა კალციუმი, რკინის, თუთია და ა.შ.

რაც შეეხება მოხარშულ კვერცხის პროტეინს, მისი კალორიური მასალა მინიმალურია და დაახლოებით 17 კკალს შეადგენს (ეს დაახლოებით 100 კგ-ზე 44 კკალს შეადგენს), სხვათა შორის, არ შეიცავს ცხიმს და შეიცავს მინერალებს, ამინომჟავებსა და ვიტამინებს ადამიანის სხეულისთვის. ეს არის სამზარეულო, რომ ცილა ინარჩუნებს ყველა სასარგებლო ელემენტს, ხოლო მისი კალორიული შემცველობა არ იზრდება.

მოხარშული რბილი მოხარშული კვერის კალორიული მასალა დაახლოებით 76 კკალს შეადგენს, ხოლო მოხარშული კვერცხი 77 კკალს შეადგენს. როგორც ხედავთ, მოხარშული და მოხარშული კვერის კალორიური შემცველობა თითქმის იგივეა, მაგრამ კვერცხის მოხარშული კანი უფრო ადვილად შეიწოვება სხეულის მიერ.

კვერცხის მოხარშული კვერცხის უპირატესობები

ასე რომ, აღმოჩნდა, რომ ერთი მოხარშული კვერცხი შეიცავს დაახლოებით 80 კკალს. ეს მაჩვენებელი მცირეა, რაც იმას ნიშნავს, რომ ეს პროდუქტი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მისი ფორმისთვის, რადგან მისი წონის დაკარგვის პროცესში, რა თქმა უნდა, არ ჩაერთვება, საუზმეზე რამდენიმე კვერცხი საკმარისი იქნება.

მოხარშული კვერცხი ადვილად და სწრაფად შეიწოვება ორგანოს მიერ, ხოლო ისინი საკმაოდ nutritious პროდუქტი, ეხმარება დაივიწყოს გრძნობა შიმშილი დიდი ხნის განმავლობაში, რაც მნიშვნელოვანია დიეტა. გარდა ამისა, კვერცხები აძლიერებს სხეულს არსებითი მინერალებით, ვიტამინებით, ამინომჟავებით და სხვა ნუტრიენტებით.

Nutritionists რეკომენდაციას გამოიყენოთ ეს პროდუქტი ასევე იმიტომ, რომ მოხარშული კვერცხი შეუძლია გააკონტროლოს ცხიმის მეტაბოლიზმის.

მანამდე გაირკვა, რომ yolk არის ბევრად უფრო caloric ვიდრე ცილის, ასე რომ, თუ მკაცრ დიეტაზე "იჯდეს" ან შეგეშინდებათ, რომ შეიცავს კვერცხს, შეიცავს მხოლოდ ერთი პროტეინს. იგი შეიცავს ძირითადი კომპლექტი ვიტამინებისა და ამინომჟავების აუცილებელია სრულფასოვანი სასიცოცხლო საქმიანობის სხეულის, ბევრი კვლევების დაადასტურა, რომ საკვები თვისებები ცილის მეორე მხოლოდ ძუძუს რძე.

კვერცხების ცილის ღირებულების გაზრდის მიზნით, დიეტოგრელები ურჩევნიათ ჭამადი კვერცხი კარტოფილით, მაგრამ ამ კალიუმის კალორიული შემცველობა ბევრჯერ გაიზრდება, მაგრამ თუ ამ "კავშირისთვის" ახალი ბოსტნეული ან ბოსტნეული დავამატებთ, კერძი ბევრად უფრო სასარგებლო და უსაფრთხოა თქვენი ფიგურისთვის. თუმცა, იმის გათვალისწინებით, calorie შინაარსი კარტოფილის თავად და კიდევ კვერცხი, ღირს ჭამა ეს კერძი დილით.