Zucchini არის დიდი გახდეს საფუძველი დიეტა შეამციროს სხეულის წონის. ყოველივე ამის შემდეგ, ძალიან დაბალი კალორია (პროდუქტის 100 გრში შეიცავს მხოლოდ 25 კალორიას) და შეიცავს ბევრ ძვირფას კომპონენტს, რომლებიც წყლის მარილის ბალანსის ნორმალიზებას და მეტაბოლიზმს . მიკროელემენტების მნიშვნელოვანი ოდენობის წყალობით, ჟუჩინი ჯანმრთელია და ნეიტრალური გემოთი საშუალებას გაძლევთ დააკავშიროთ სხვადასხვა საკვები, იზრდება მათი კვების ღირებულება და ამავდროულად საკვების კალიფორნიის შემცველობა.
რა უნდა მე საზ Zucchini?
სხვადასხვა დიეტური კერძები zucchini for წონის დაკარგვა შეიძლება მოხარშული მხოლოდ ყოველდღე, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ აშენება დაბალი calorie დიეტა მათ.
განსაკუთრებით სასარგებლოა ნედლეული zucchini, რადგან ისინი იშვიათი ბოჭკოვანი - საუკეთესო საშუალება სტაგნაციის მოვლენების ნაწლავები. ამგვარი ბოჭკოების ჩანაცვლებას ბევრი ენერგია სჭირდება, ამიტომ ამბობენ, რომ ზუკჩინის წონაში დაკარგვისას უარყოფითი კალორიული მნიშვნელობა აქვს: სხეული უფრო მეტ კალორიას ატარებს, ვიდრე საჭმელს.
უკეთესია, რა თქმა უნდა, არ ექვემდებარება მათ გრძელვადიანი სითბოს მკურნალობა, მაგრამ გამოიყენოს ნედლეული, გამომცხვარი, steamed. თქვენ შეგიძლიათ დააკავშიროთ ისინი სხვა ბოსტნეულით ან ქათმის მკერდით. მაგალითად, მიეცით რეცეპტი zucchini ამისთვის slimming ერთად ქათამი.
კოტლეტი საწყისი zucchini და ქათამი
შემადგენლობა:
- ქათმის მკერდი - 1 ცალი;
- zucchini - 1 საშუალო
- სტაფილო - 1 ცალი;
- ბულგარული წიწაკა ნება;
- მარილი, პილპილი გემოვნებით.
მომზადება
გაიარეთ ქათმის მკერდი მკერდის ხორცის მეშვეობით თანაბარი რაოდენობის ნედლეულისა და მცირე სტაფილოთი. სასურველია, შეგიძლიათ დაამატოთ ტკბილი ბულგარული წიწაკა, სასურველია წითელი. მარილი და წიწაკა მოაფეთქეთ, ერთი ან ორი კვერცხი, შეგიძლიათ დაამატოთ ნებისმიერი მწვანილი. ჩამოაყალიბეთ კოტლეტი. ასეთი კოტლეტი ეხლა zucchini წონის დაკარგვა ძალიან გემრიელი, საზ მათ უკეთესი ორმაგი საქვაბე. შეგიძლიათ გააკეთოთ ისინი ქათმის გარეშე, შემდეგ კი შეიცავს უფრო ნაკლები კალორიებს.
Zucchini ერთად მწვანილი
შემადგენლობა:
- zucchini - 500-600 გ;
- მწვანილი გემოვნებით და შეღავათებით (ოხრახუში, ქინძი, კამა, ბაზილი, ჟუსი, ისპანახი და ა.შ.)
მომზადება
მომზადება ამ კერძი, თქვენ უნდა გაჭრა ბოსტნეულის mugs შესახებ სანტიმეტრი სისქის. ეს წრეები უნდა განთავსდეს სანთლებით და დაასხით მცირე რაოდენობით წყალი. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი დუღილის, თქვენ უნდა მოჭრილი ბევრი გამწვანების: რეჰანი, კამა, ოხრახუში, ქინძი, ასევე შეგიძლიათ დააყენა პიტნის, ხახვი, spinach და არაფერი. ზოგჯერ დასძინა და ველური ბალახები შეგროვდა შორს გზები. ყველაფერი ჩაყრის, სანამ zucchini მზად არის.
Salads ნედლეული zucchini
განსაკუთრებით სასარგებლო, როგორც უკვე აღინიშნა, ნედლეული zucchini. ცნობილია ბევრი სალათები ნედლეული ჯიშინიდან წონის დაკარგვის მიზნით, სხვადასხვა ბოსტნეულისა და კიდევ ნაყოფის დამატებით, როგორიცაა ვაშლი. შეგიძლიათ ამ კომბინირებული კომბინაცია დაგიკონით (თანაბარი ნაწილებით), ხახვი, რადიშ, ბელი წიწაკა, პომიდორი, კიტრი სხვადასხვა კომპოზიციებში. Raw zucchini არის უკეთესი რუბლს შეადგენს დიდი grater ან cut ძალიან წვრილად. ჭარბი წვენი უნდა იყოს გაჟღენთილი (zucchini - ძალიან წვნიანი მცენარეული), ეს შეიძლება იყოს მთვრალი, ძალიან სასარგებლოა. ამ სალათი შეგიძლიათ შეავსოთ ზეითუნის ზეთის მცირე რაოდენობა ან ლიმონის წვენით ნაზავი; შეგიძლიათ გააკეთოთ სოუსი ბუნებრივი იოგურტის შერევით (შაქრის გარეშე) ნიორით დაჭრილი პრესით.
როგორ საზ zucchini?
შეგიძლიათ შეუკვეთოთ ნამცხვარი ნედლეულით , მაგალითად, ბოსტნეულით ან რძის ქათმის მკერდით. თუმცა, მოხარშული zucchini შეიძლება გამომცხვარი. ძალიან გემრიელი კატარღა ქორწილისგან ბოსტნეულით და უცხიმო ყველით, ბოსტნეულით, ყველით და კოტეჯის ყველით.
ხშირად მზარეული ჩაის კოვზი წონის დაკარგვისთვის, როგორც წესი, სხვა ბოსტნეულის დამატებით შეფუთვით.
| | |
| | |
