Cherry არის ერთ ერთი ყველაზე პოპულარული კენკრა ზაფხულში. ყველაზე ხშირად გამოიყენება ახალი, მაგრამ ასევე მოსავალს სახით compotes და ჯემი. ქალები, რომლებიც უყურებენ თავიანთ წონას, აინტერესებთ ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ რამდენი კალორია სუფთა ალუბალია და არ დააზარალებს ფიგურას?
კენკრის კომპოზიცია შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებსა და მინერალებს, რომლებსაც აქვთ დადებითი გავლენა მთელი სხეულის მუშაობაზე და ხელს უწყობენ ჭარბი წონის მოშლას.
რამდენი კალორია 1 კგ ტკბილი ალუბლით და რა არის მისი გამოყენება?
ნივთიერებები, რომლებიც ქმნიან კენკრონებს,
- არსებობს ალუბლის pectins, რომლებიც ხელს უწყობს წმენდას ნაწლავებიდან პროდუქტები decay და სწრაფი ინტენსივობა.
- ოდენობით კალორია კილოგრამში ტკბილი ალუბლის 520 კკალს შეადგენს. გაითვალისწინეთ ეს ყოველდღიურად მენიუში შედგენისას. ჭიქა ტკბილი ბალი შეიძლება გახდეს მშვენიერი და, რაც მთავარია, სასარგებლო snack.
- კენკრა აქვს დიურეზული ეფექტი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ამოიღონ ჭარბი სითხე სხეულიდან და მოერიდეთ შეშუპებას.
- ალუბალი აქვს უმნიშვნელო ლიქაქტული ეფექტი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გაწმინდეთ ნაწლავები და დაიცვას ყაბზობა.
- კენკრა რეგულარულ გამოყენებას აქვს დადებითი გავლენა საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე.
- ალუბალი ეხმარება სისხლში ქოლესტერინის შესამცირებლად, რაც ასევე დადებითად აისახება წონის დაკარგვის პროცესში.
- მარცვლები ხელს უწყობს მეტაბოლიზმს , რომელსაც აქვს დადებითი ეფექტი წონის ნორმალიზებაზე.
ბევრი აინტერესებს თუ არა კალორია დაკონსერვებული ალუბალი და შეიძლება თუ არა ამ პროდუქტის გამოყენება წონის დაკარგვისას? თუ კომპაქტი მომზადდა დიდი მოცულობის შაქრის გამოყენების გარეშე, ენერგეტიკული ღირებულება 100 კგ-ზე 46 კკალს შეადგენს. ასევე სასარგებლოა ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ რამდენი კალორია ყვითელი ალუბლისა და ენერგეტიკული ღირებულება დამოკიდებულია კენკრის ფერიზე. კალორიული მასალა არ არის დამოკიდებული ფერისა და ყვითელ კენკროვანში შეიცავს 100 კგ-ზე 50 კკალს.
როგორ გამოვიყენოთ?
Nutritionists ყოველდღიურად იყენებენ 0.5 კგ ტკბილი ალუბლის არა უმეტეს გამოყენებას, რადგან სხვაგვარად შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს საჭმლის მომნელებელმა სისტემამ. შეგიძლიათ უბრალოდ შეავსოთ თქვენი დაბალანსებული მენიუ, რომელიც ხელს შეუწყობს კარგი შედეგების მიღწევისას წონის დაკარგვისას. არსებობს რამოდენიმე ვარიანტი დიეტისთვის, რომელიც ეფუძნება კენკრის გამოყენებას.
- მონოდეთი . გამოიყენეთ ეს მეთოდი არ არის რეკომენდებული 3 დღის განმავლობაში. ყოველდღიურად ნებადართულია 1.5 კგ ტკბილი ალუბლის და სასმელი წყლის ჭამა. ამ დროის განმავლობაში, შეგიძლიათ მიიღოთ რამდენიმე ფუნტი, მაგრამ ეს მოხდება სითხის დაკარგვის გამო, არ არის ცხიმი. გარდა ამისა, გაუწონასწორებელი დიეტა შეიძლება ზიანი მიაყენოს სხეულს. Nutritionists არ გირჩევთ მონო-დიეტაში.
- დიეტა ალუბალი და იოგურტი . უფრო მეტად იკვებება წონის დაკარგვის ვერსია, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას 3 დღის განმავლობაში. ტკბილი ალუბლის რაოდენობა უცვლელი რჩება, ასევე 1 ლიტრი კეფირი. ამ შემთხვევაში, წონის დაკარგვა ასევე გამოწვეული იქნება ჭარბი სითხის მოცილება და ნაწლავების გაწმენდა.
პირველი ორი ვარიანტი საუკეთესოდ გამოიყენება სხეულის გასუფთავებლად. - ყოველკვირეული დიეტა . ამ ვარიანტის დიეტაში არა მხოლოდ ალუბალი, არამედ ცილის პროდუქტები, მაგალითად, ფრინველის, თევზის, რძის პროდუქტები, მარცვლეული. აირჩიეთ თქვენი მენიუ ბოსტნეულით, მაგრამ არა სახამებლის შემცველი. გახსოვდეთ, რომ ყველაზე კალორია უნდა მოიხმაროთ საუზმეზე, სადილად უნდა იყოს სადილი. არ დაივიწყოთ თხევადი, ასეთ დიეტაში შეგიძლიათ მიიღოთ ალკოჰოლური სასმელები, დამზადებულია ალუბლისგან, მწვანე ჩაი , მცენარეული ინფუზიები და წყალი. დიეტა უნდა მოიცავდეს მინიმუმ 4 კვებაზე. 7 დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დაკარგოთ 4 კგ. დიეტა, განსაკუთრებით ისეთი ადამიანების მსგავსად, რომელთაც არ შეუძლიათ უარი თქვან თავიანთი სიამოვნების ჭამა რაღაც ტკბილი.