მშრალი საუზმეს ან მუსლის რამდენიმე გულშემატკივარია. ეს აიხსნება ის ფაქტი, რომ ისინი გემრიელი და საკმაოდ მარტივია მომზადება. ამ შემთხვევაში, მნიშვნელოვანია იმის გათვალისწინება, რომ ყველა მუსლი არ არის სასარგებლო და მათგან წონის დაკარგვა საკმაოდ მაღალია, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც პროდუქტი არ არის არჩეული სწორად.
Muesli უპირატესობები
მუსელი არის მარცვლოვანი და დამუშავებული მარცვლეული მარცვლეული. მათი გამოყენება სხეულის უზარმაზარი. ისინი ენერგეტიკას აძლევენ, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია სამუშაო დღის დასაწყისში. ამ შემთხვევაში, მუსელს აქვს დაბალი კალორიული შემცველობა. საშუალოდ, 100 გრამი პროდუქტი შეიცავს 300 კკალს. სწორედ ამ მიზეზის გამო, ბევრი ქალი, რომელიც მათ ფიგურას მიჰყვება, ურჩევნია საუზმე მარცვლეულის ჭამა. გარდა ამისა, muesli შეიცავს შემდეგ სასარგებლო ნივთიერებებს:
- ცელულოზა;
- ვიტამინები B, A, E, K;
- კალიუმი;
- მაგნიუმი;
- იოდი;
- chrome;
- მანგანუმი;
- ფოსფორის
- რკინა
- ფლორენცია;
- თუთია;
- კობალტი;
- საკვები ბოჭკოები;
- კომპლექსური ნახშირწყლები.
თუ რეგულარულად მიირთმევენ საუზმეზე, მაშინ გარკვეული პერიოდის შემდეგ საჭმლის მომნელებელი სისტემის პრობლემები გაქრება და წონის დაკარგვა უფრო ადვილი და სწრაფი იქნება. ამ შემთხვევაში, კანის უფრო ჯანსაღი გახდება, თმის და ფრჩხილების მდგომარეობა გაუმჯობესდება.
Muesli საუზმეზე - კარგი და ცუდი წელის
იმისათვის, რომ მენსლი იყოს სასარგებლო და არ დააზარალებს წონის დაკარგვას, უნდა იცოდეთ, როგორ უნდა აირჩიოთ და სწორად მოამზადონ. არსებობს ორი ტიპის მშრალი საუზმობები: შემწვარი ნედლი და ნედლეული. შემწვარი ვერსია გაცილებით მდიდარი და გემრიელია, მაგრამ მას ბევრი ზედმეტი კალორი აქვს. ამიტომ, ვინც გეგმავს დაკარგოს დამატებითი ფუნტი, თქვენ უნდა აირჩიოს მეორე ვარიანტი. თქვენ უნდა გაათავისუფლოს სხვადასხვა დანამატების სახით ჭიქურა, შოკოლადი, კაკაო ან სხვა ინგრედიენტები, რომლებიც გავლენას ახდენენ წონის მომატება.
რაც შეეხება მუსლის, რძის, წყლის, წვენების, იოგურტის განსაკუთრებულ მახასიათებლებს. Muesli- ით რძის გამოყენება საკმაოდ მაღალია. ამ შემთხვევაში, უნდა გაითვალისწინოს, რომ მთელი რძე, გარდა ამისა, ნუტრიენტები დაამატებთ კიდევ რამდენიმე არასასურველი კალორია. არანაკლებ სასარგებლოა იუჰუურთან ერთად muesli. ამავდროულად, საუკეთესოა საღამოს დანამატის დასხმა, შემდეგ კი დილით შეიძლება გემრიელი დესერტის მიღება. ნარევი, შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა ხილი, კაკალი და თაფლი. უნდა აღინიშნოს, რომ შემწვარი კაკლის გამოყენება ხელს უწყობს ჭარბი წონის კრებულს. ამიტომ მათი რიცხვი უნდა იყოს მინიმალური. საზიანოა waist muesli, რომელიც მოიცავს ქოქოსის ზეთი, მცენარეული და ცხოველური ცხიმები, ჭიქურა და sweeteners. მუსლიის სარგებლობასა და ზიანს აყენებს გვერდითი მხარეების გვერდით, თუ ისინი მხოლოდ ჭამენ და არ იცვლება საუზმე მარცვლეული ჩვეულებრივი პიტით, მაგალითად, ომელეტები, ფაფები.
ავადმყოფი ღვიძლის მქონე ადამიანებმა უნდა შეწყვიტონ მშრალი მშრალი საუზმე და თხილი. და შაქრიანი დიაბეტით უნდა შეიძინონ ნარევი დაამატეთ ხილი, რომელიც გაზრდის გლიკემიურ მაჩვენებელს .
მზად არის საუზმე
თუ თქვენ გჭირდებათ სწრაფად დაკარგოთ რამდენიმე ფუნტი, მაშინ საუზმე მარცვლეული არის საუკეთესო მომზადებული წყალი, გარეშე თხილი და ხილი. მცირე რაოდენობით თაფლი ან ყვავილი შეიძლება გამოყენებულ იქნეს როგორც sweetener.
შვრია, წიწიბურა, ხორბლის მარცვლეულის საუზმე მშრალი და სხეულის წონის დაკარგვა, საჭიროა მათი მომზადება. ოპტიმალური ვარიანტი იქნება ნარევი დამოუკიდებელი წარმოება. ამისათვის შეგიძლიათ შეიძინოთ მარტივი შვრია და წიწიბურა ფანქრები, დაამატეთ მცირე რაოდენობით ცხელი წყალი. მას შემდეგ, რაც ნარევი ოდნავ swells, შეგიძლიათ დაასხით ცოტა რძე, kefir ან იოგურტი, თაფლი, კენკრა და ხილი. ჯანსაღი საუზმე ხელს შეუწყობს წელის შეკუმშვას და ენერგიით შეავსებს სხეულს მომავალი კვებაზე.