Როგორ არ დაარღვიოს დიეტა?

დიეტის დასაწყისში ჩვენ გულწრფელად გვწამს ეფექტური შედეგი, ენერგიის სავსე და განსაზღვრა თქვენს ოცნებაში. მაგრამ მესამე ან მეოთხე დღეს ვიწყებთ იმის გაგებას, რომ ყველაფერი ასე მარტივი არ არის, ძალიან ძნელია არ დაარღვიოს დიეტა და წინააღმდეგობა გაუწიოს ცდუნებას რაღაც გემრიელი. სტატისტიკის მიხედვით, მხოლოდ ერთი ათი წონის დაკარგვა შეიძლება მკაცრად დაიცვას წონის დაკარგვა და დანარჩენი არ ასრულებს ასეთი ტესტი. მაგრამ როგორ უნდა შეაჩერონ წონის დაკარგვა დიეტა, ეს კითხვა აწუხებს ადამიანების უმრავლესობას, რომლებიც ცდილობენ წონაში .

როგორ არ დაარღვიოს დიეტა?

ასე რომ, იმისათვის, რომ ბოლომდე საქმე და არ გამყარებაში დიეტა, რამდენიმე წესი უნდა შეინიშნოს:

1. თანდათანობით წონის დაკარგვა . ამ პროცესში არ ჩქარდება აუცილებელი, მკვეთრი მზარდი თხელი ჯანმრთელობისთვის ზიანს აყენებს და შედეგი არ გაამართლებს მოლოდინებს.
2. ფრაქციული ძალა . სცადეთ ჭამა ხშირად, მაგრამ მცირე ნაწილებში, ასე რომ არ დარჩება მშიერი და მოხმარებული კალორიების რაოდენობა მინიმალური იქნება. სხვათა შორის, ფრაქციული კვების აქტიური მეტაბოლიზმი ხელს უწყობს ცხიმის წვას.
3. ალკოჰოლზე უარის თქმა . ალკოჰოლის მომატება მატულობს მადას და ანელებს მეტაბოლიზმს.
4. სასიამოვნო საუზმე . დილის კვება უნდა იყოს დაკმაყოფილებული, რადგან ამ დროს საჭმლის შემადგენლობა ადვილად და სწრაფად შეიწოვება ორგანიზმში, მთელი დღის განმავლობაში ეფექტურობის გაზრდა.

რა მოხდება, თუ დიეტაზე გატეხილი?

"ჭამდა დიეტა, რა უნდა გააკეთოს?" - ქალთა მთავარი საკითხი, რომელიც ჯერ კიდევ ვერ აღუდგა და დაარღვია მათი წონის დაკარგვა. ყველაფერი უშედეგოდ არის და ვერაფერი გამოსწორდება? აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რის შემდეგაც შეგიძლიათ სიტუაციის კონტროლი და არ შეგეშინდეთ, რომ დიეტა წინა დღეებში ცარიელი იყო:

1. კარგი ოცნება . ცნობილი ფაქტი, რომ ხანგრძლივი ძილი ხელს უწყობს ბრძოლა ჭარბი წონის წინააღმდეგ.
2. უხვი სასმელი . როგორ შეიძლება უფრო მეტი სასმელი წყალი ლიმონით, ეს ხელს შეუწყობს მონელების გაუმჯობესებას და მეტაბოლიზმის აღდგენას.
3. ტანვარჯიში . რთული სავარჯიშო კომპლექსი დაგეხმარებათ გულშემატკივართა და წონაში დაეხმარება. არ შეცვალოთ თქვენი დიეტა და გააგრძელეთ მასთან გამყარება, თითქოს არ დაარღვიე.

4. თვითმმართველობის გამოხატვა

   . ზოგჯერ, შინაგანი ხმა უბიძგებს დიეტაზე დაღწევას, მაშინ არ უნდა დაიპყრო მისი ზარები, შეეცადეთ შთააგონოთ, რომ ძლიერია და საკმარისი ძალა და მოთმინება გაქვთ დიეტაზე. გახსოვდეთ, რომ ბოლოს დიეტა თქვენი სძულდა ფუნტი, საბოლოოდ გაქრება.