სამწუხაროდ, ეს სალათი არ არის ძალიან პოპულარული ჩვენს მოსახლეობაში. დროა, აღვადგინოთ უსამართლობა და გაირკვეს ის, რა არის ისპანახი. ეს სალათი ფაქტიურად ადამიანის სხეულისთვის საჭირო დიდი რაოდენობით ნივთიერებების საწყობია.
რა არის გამოყენების spinach ქალებისათვის?
დიდი რაოდენობის წარმომადგენლები სუსტი სქესის ოცნება მოშორების ჭარბი წონა . ამ შემთხვევაში, ღირს ამ სალათი თქვენს დიეტაზე, რადგან:
- იგი შეიცავს ბოჭკოს, რომელსაც აქვს შთანთქმის ტოქსინები და სხვა დეგრადაციის პროდუქტები და ამოიღონ ისინი სხეულისგან. ამის გამო, მასშტაბის მაჩვენებელი შემცირდება.
- Spinach for წონის დაკარგვა შეიძლება გამოყენებულ იქნას დაბალი caloric შინაარსი, რადგან 100 გ შეიცავს მხოლოდ 23 კკალ.
- ეს ბოსტნეული აქვს უმნიშვნელო ლიქაციურ ეფექტს, რომელიც ასევე გაძლევთ საშუალებას გაწმენდეთ სხეულს.
- Spinach ეხმარება ხაზი გავუსვა სილამაზე კუნთების, რაც იმას ნიშნავს, რომ რეკომენდირებულია გამოიყენოს იგი მათთვის, ვინც რეგულარულად განახორციელოს. სამედიცინო კვლევებმა აჩვენა, რომ თუ ამ ბოსტნეულის მიღება ყოველდღე, არანაკლებ 300 გ, მაშინ თუნდაც მინიმალური ფიზიკური ექსპრესიით, სხეულის გათავისუფლება მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება. კიდევ ერთი spinach ეხმარება გაზრდის სიჩქარე აღდგენა კუნთების ქსოვილის.
როგორ ავირჩიოთ და რა საზ?
იმისათვის, რომ მიიღოთ ყველა სასარგებლო თვისებები ისპანახი, თქვენ უნდა ვისწავლოთ თუ როგორ სწორად მოამზადოს სალათი. არსებობს ბევრი სხვადასხვა რეცეპტები, მთავარია გვახსოვდეს, რომ როდესაც თბილი მკურნალობა ნივთიერებები განადგურებულია, და ბოსტნეულის ხდება უსარგებლო:
- Spinach შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვადასხვა fillings ამისთვის საჭმლის, სენდვიჩები და omelets. ასევე შეიძლება დასვა საცხობი, რომელიც არ არის მოხარშული მაღალი ტემპერატურა.
- ყველაზე ხშირად გამოიყენება სალათები, და ეს კარგად შეესაბამება ხორცს, თევზი, ზღვის პროდუქტები, ხილი, ბოსტნეული და მწვანილი.
- Spinach ასევე შედის რეცეპტი პირველი კურსები. მაგალითად, ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას მწვანე ბოშის ნაცვლად sorrel, მთავარია დააყენოს ბოსტნეულის ბოლოს სამზარეულო. გარდა ამისა, ისპანახი არის კრემის კრემის საფუძველი.
- შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ბოსტნეული garnishes, მაგალითად, stew. ის გაამახვილებს გემოვნების დივერსიფიკაციას და არ დაამატებთ დამატებით კალორიებს .
განსაზღვროს, როდესაც ყიდულობს, თუ არა ის spinach სასარგებლო ან უკვე დაკარგა ყველა მისი თვისებები, თქვენ უნდა გამოიყურებოდეს მისი გამოჩენა. მიეცით თქვენი უპირატესობა ბოსტნეულის დიდი ხორციანი ფოთლებით. ისინი უნდა იყოს დახატული მუქი მწვანე ფერის, და უფრო ახლოს ბაზა აქვს ვარდისფერი ჩრდილში.
დიეტა დაფუძნებული ბოსტნეულით
სპეციფიკური დიეტის განვითარებისას გათვალისწინებული იყო წვრილმარცვლოვანი პრეპარატის გამოყენება. ყოველდღიურად რეკომენდირებულია სალათი, რომელიც მზადდება ახალი სტაფილო და სუნის საფუძველზე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ spinach ნებისმიერი ცილა. თქვენ საშუალება გაქვთ აირჩიოთ თქვენთვის დაბალი კალორიური კერძები, მთავარია ის, რომ ისინი ესწრებოდნენ ისპანახი.
მაგალითად, შეგიძლიათ წვნიანი წვნიანი ლანჩისთვის.
ისპანახი სუპი
შემადგენლობა:
- წყალი - 1.5 ლიტრი;
- ხახვი - 1 ცალი;
- სტაფილო - 1 ცალი;
- ახალგაზრდა კარტოფილი - 1 ც.
- ისპანახი - 550 გ;
- კვერცხი - 1 ცალი;
- ზეითუნის ზეთი - 1 სტადიის. კოვზი;
- ლიმონი - 1 ცალი;
- მარილი, წიწაკა.
მომზადება
ზეითუნის ზეთი, აუცილებელია მსუბუქად გახეხოს დაჭრილი ხახვი და სტაფილო. კარტოფილი უნდა მოჭრილიყო პატარა კუბლებში. წყალი უნდა მოიყვანოს boil და დასვა პან და შემწვარი ბოსტნეული და კარტოფილი. მას შემდეგ, რაც 10 წუთი, ისიც უნდა იქნას გამოყენებული, რომლითაც უნდა გაიყოთ ნახევარი ხელებით, ყურადღებით გამოიწვიოს და გაირეცხოს 12 წუთი. წვენი ნახევარი ლიმონის წვეთოვანი წვნიანი, სცადე და თუ ფიქრობთ, რომ მჟავა არ არის საკმარისი, შეგიძლიათ დაამატოთ. 5 წუთის შემდეგ. ამ წვნიანში მარილი და პილპილი გემოვნებით უნდა მოათავსოთ. მნიშვნელოვანია, რომ მას შემდეგ, რაც მომზადების კერძი მოითხოვა 30 წუთის განმავლობაში.