თუმცა უცნაურია, ალბათ, უარყოფითად იკვებება უარყოფითი კალორიული პროდუქტი. ამ ტერმინის მნიშვნელობით არის ის, რომ უფრო მეტი კალორია მოხმარებული პროდუქტის დაიჯესტს, ვიდრე ის შეიცავს. უბრალოდ არ უნდა იფიქროთ, რომ ასეთი საკვები შეიძლება დაწვეს კალორიებს, მაგალითად, მიიღეთ ნამცხვარი. უბრალოდ პროდუქტი ნულოვანი კალორიით არ შეიცავს რაიმე დამატებით თქვენს სხეულს, რომელსაც შეუძლია ცხიმი.
რომელი საკვები აქვს უარყოფითი კალორიული შემცველობა?
- ყველაზე მოსალოდნელი მაგალითია მარტივი წყალი. მასში არ არსებობს კალორია და სხეულის ტემპერატურაზე სითბოსთვის აუცილებელია კალორიების დახარჯვა, რა თქმა უნდა, არა, რა თქმა უნდა, მაგრამ მაინც.
- მომდევნო სასმელი ამ სიაში არის მწვანე ჩაი. თუ არ გამოიყენებთ შაქარს, მაშინ ერთი ჭიქა შეიცავს 5 კკალს. გაატარეთ სხეული მისი დამუშავებისა და 50 კკალზე შეწოვის დროს. თუ ჩაი ყინით, მაშინ ეს რიცხვი გაიზრდება.
- პროდუქცია, რომელსაც აქვს კოროზიული ეფექტი, მაგალითად, კოჭა, ნიორი, ჩილი. ასეთი საკვები იწვევს სითბოს წარმოქმნას და, შესაბამისად, ენერგიის მოხმარებას.
- კიდევ ერთი რამ, რაც თქვენ უნდა ყურადღება მიაქციოთ არის სოკო. გარდა ამისა, რომ არსებობს რამდენიმე კალორია მათში, არსებობს აუცილებელი ცილის სოკო. გარდა ამისა, ისინი დიდი ხნის განმავლობაში digested, რაც იმას ნიშნავს, რომ მეტი კალორია მოხმარებული.
- ამ სიაში განსაკუთრებულ ადგილს იკავებს ბოსტნეული, რომელთა შორისაც გლუვია. ასევე ძალიან სასარგებლოა წიწაკა, პომიდორი, ხახვი, მწვანილი, ფოთოლი სალათები და ა.შ.
- არ დაივიწყოთ ხილი და კენკრა, მაგალითად, ვაშლი, საზამთრო, კირქვები, ციტრუსოვანი ხილი და ა.შ. საკვებითა ყველაზე დაბალი მდიდარი შემცველობა, რომელშიც არ არის ან ცოტა შაქარი.
- აკრძალული მარილი შეიძლება შეიცვალოს სხვადასხვა სანელებლებით, რომელიც ასევე გააუმჯობესებს და გააუმჯობესებს ნებისმიერი კერძი. მაგრამ შაქარი შეიძლება ჩაანაცვლოს, მაგალითად, დარიჩინის.
სასარგებლო ინფორმაცია
- მინუს კალორიასთან პროდუქციის რაოდენობა კონტროლდება. რეკომენდებულია არაუმეტეს 500 გრამი ბოსტნეულის ჭამა და ყოველდღიურად ბევრი ხილი.
- ჭარბი კილოგრამების თავიდან ასაცილებლად საკმარისია, რომ ერთ-ერთი კერძები შედგებოდა მხოლოდ პროდუქციის უარყოფითი კალორიით.
- უმჯობესია ჭამა სუფთა საკვები, მაგრამ თუ გადაწყვეტთ, რომ საზ, მაშინ უმჯობესია გავაკეთოთ ეს წყვილი ან ღუმელი.
- გარდა ამისა, ბოსტნეული და ხილი ხელს უწყობს ორგანოს საჭირო ვიტამინი და კვალი ელემენტები.
- არ არის რეკომენდებული მხოლოდ საკვები პროდუქტების ნეგატიური კალიფორნიის შემცველობა, რადგან ორგანიზმში ნორმალური ფუნქციონირებისთვის საჭიროა მხოლოდ ცილა და ვიტამინების ასიმილაციისათვის საჭიროა ცხიმები.
მაგალითი კერძები, რომელიც მოიცავს პროდუქტების უარყოფითი calorie შინაარსი
შპრიცი
შემადგენლობა:
- ოსპი - 1 ცალი;
- წვრილად დაჭრილი ისპანახი - 1 სუფრა;
- ტომატი - 1 ცალი;
- მწვანე ჩილი - 1 ცალი;
- ნიორი - 1 კბილი;
- ლიმონის წვენი - 2 tsp.
- წყალი - 4 ელემენტი;
- ჩაის ფხვნილი - 3/4 tsp.
- შავი პილპილი - 3/4 tsp.
- კოჭა, მარილი, მარილი.
მომზადება
ყველა პროდუქტი უნდა იყოს ადგილზე. მარცვლეული უნდა იყოს გარეცხილი წყლით და გაჟღენთილი საათში. ყველა სხვა პროდუქცია უნდა ჩაიწეროს saucepan, დააყენა საშუალო სითბოს და მოუტანს boil. ამის შემდეგ, დავამატეთ ოსპი და მზარეული დაახლოებით 20 წუთი.
კომბოსტოს წვნიანი
შემადგენლობა:
- ხახვი - 5 ცალი;
- ბულგარული წიწაკა - 2 ცალი;
- ტომატი - 2 ცალი.
- კომბოსტო - 1 ცალი;
- ნიახური - 1 ცალი;
- ოხრახუში, წიწაკა, მარილი.
მომზადება
ყველა ბოსტნეული უნდა გაანადგურა. წყალი დაასხით შევიდა saucepan, მოუტანს მოვხარშოთ და დაამატოთ ბოსტნეული. საზრიანი მათ ხანმოკლე ხანდახან 10 წუთის განმავლობაში. როდესაც ისინი გახდებიან რბილი, ცხიმიანი მათ ბრწყინავს. დაამშვენებს კერძი ერთად მწვანილი.
დასკვნა: ის ფაქტი, რომ პროდუქტების უარყოფითი კალორიული შინაარსი ხელს უწყობს კალორიას სხვა პროდუქტებს - მითს, მაგრამ ის ფაქტი, რომ თქვენ არ მიიღებთ დამატებით ფუნტს მათგან.