Რა არის ვიტამინები მსხალი?

ეს ნაყოფი აქვს ტკბილი და მდიდარი გემო, გარდა ამისა, მისი ფასი მაღაზიებში ხშირად საკმაოდ მისაღებია, ამიტომ გასაკვირი არ არის, რომ ის ხშირად გვხვდება ჩვენს მაგიდებზე. მაგრამ, ამ ხილის ჭამამდე, მოდით გავიგოთ, რა ვიტამინებს იყენებენ მსხალი და თუ არა ხილი სარგებელს ყველას.

რა ვიტამინები შეიცავს მსხლის?

ამ ნაყოფში არსებობს ჯგუფის B ჯგუფის ვიტამინები, რომლებიც აუცილებელია ადამიანის ნერვული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის. ერთ ხილში თქვენ იხილავთ მიკროელემენტებს В1, В2, В5, В6 და В9, ეს ნივთიერებები აუცილებელია ნერვული ბოჭკოების განვითარებისთვის და მათი მუშაობისათვის. გარდა ამისა, მსხვილფეხა რქოსანი ამ ვიტამინები საკმაოდ დიდი რაოდენობითაა, მაგალითად, B1 შეიცავს 0.02 მგ და B5 0.05 მგ.

ხილით ასევე არსებობს ვიტამინები E, C და A, რომლებიც აუცილებელია სხეულის იმუნური სისტემის შესანარჩუნებლად, აძლიერებენ კანის ტურგორს და აძლიერებენ სისხლძარღვების კედლებს.

ვიტამინები, რომლებიც შეიცავს მსხლის დახმარებას, შეამცირონ დეპრესია, შეამცირონ სხეულის ქრონიკული სტრესის უარყოფითი ზეგავლენა და შეამცირონ კანის მოძველება. სწორედ ამ მიზეზით ექიმები ურჩევენ ამ ხილის ჭამა მათ, ვინც მუდმივად გრძნობენ დაღლილს ან ვერ ახერხებენ სუფთა ჰაერზე დღეში მინიმუმ საათის გასატარებლად.

მაგრამ, მსხლის სარგებელი არა მარტო ვიტამინებშია, არამედ მინერალებით, რომლებიც წარმოდგენილია მისი შემადგენლობით. ნაყოფში შეგიძლიათ იხილოთ კალიუმის, კალციუმის, ფოსფორის, რკინის , სილიკონის, გოგირდის და მაგნიუმის პოვნა, და ამ მინერალების ნაყოფს შეიცავს საკმაოდ ბევრი. ეს ნივთიერებები ხელს უწყობს ჰემოგლობინის გაზრდას, ცვლის მეტაბოლიზმს, შეამცირებს შეშუპებას, ხელს უწყობს ნაწლავის ნორმალიზაციას, გაზრდის მის პერისტალურს.

რა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინი მსხალი?

ამ ნაყოფის უმრავლესობა შეიცავს ვიტამინს, ერთი საშუალო ზომის ნაყოფით, 4 მგ ამ ნივთიერებას იხილავთ. რა თქმა უნდა, ციტრუსთან შედარებით, მსხვილფეხა რქოსანი პირუტყვის ასკორბინის მჟავა, ძნელია გამოძახება, მაგრამ იმ ადამიანებისთვის, ვისაც ალერგიის გამო არ შეუძლია ნარინჯისფერი ან ლემონის ჭამა, ეს ნაყოფი მხოლოდ ხსნაა. დღეში მხოლოდ 2-3 მსხვილფეხა რქოსანი ჭამა, არ შეიძლება შეგეშინდეთ ვიტამინის C დეფიციტის შიში და ამიტომ დაივიწყოთ ცივი და ARD.

ამ ჩამონათვალში მეორე ადგილი ვიტამინი E- ს აღწევს, მისი მსხალი შეიცავს 0.4 მგ. ვიტამინი E არ არის არაფერი სასიამოვნო სილამაზის, ეს ხელს შეუწყობს შეინარჩუნოს სიგლუვეს კანის და თავიდან აიცილოს მისი ნაადრევი დაბერების.