Რა არის სასარგებლო შვრიის?

დღესდღეობით კარგად არის შესწავლილი შვრიის ფაფის თვისებები, რადგან ეს კერძი მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე ჯანსაღი საუზმეა. Nutritionists და ექიმები ერთხმად განიხილავს შვრიის როგორც ყველაზე სასარგებლო ფაფა.

შვრიის ფაფის სასარგებლო თვისებები

შვრიის ფაფა სასარგებლოა, როგორც შვრია სასარგებლოა, საიდანაც მოხარშული სამზარეულოს დამზადება. შვრიაში ინახება მინერალური ნივთიერებები (რკინის, მანგანუმის, მაგნიუმის, ფოსფორის, ფტორს, იოდის, გოგირდის, კალიუმის, კალციუმის, ნიკელის), ბოჭკოვანი , ამინომჟავები და ვიტამინები (A, B1, B2, B6, E, K, PP).

შვრიის ქოლესტერინის და სისხლის შედედების რისკის შემცირება ეხმარება კუნთების ქსოვილის გაზრდას და სხეულის გაწმენდას. გარდა ამისა, შვრიის ცრემლსადენი energizes და დადებითი განწყობა მთელი დღის განმავლობაში გამო გაზრდილი წარმოების serotonin.

შვრიის რეგულარული გამოყენება ხელს უწყობს კუჭის წვენის მჟავიანობის შესამცირებლად, შეინარჩუნოს ყაბზობა, დიახ და კოლიტი. ღვიძლისა და ფარისებრი ჯირკვლის ნორმალიზება ხელს უწყობს კარდიოვასკულურ პრობლემებს.

ზიანის შვრიის ფაფა შეიძლება მხოლოდ გადაჭარბებული გამოყენების დროს დაექვემდებაროს ხანგრძლივ პერიოდს. მას შემდეგ, რაც შვრიის ეხმარება დაიბანეთ მოშორებით კალციუმის ქსოვილების სხეულის, მას შეუძლია პროვოცირებას დეფორმაცია ძვლების და ოსტეოპოროზის.

როგორ შემიძლია წონაში შვრია?

თუ დიტრიკოსებს ვთხოვთ, რა სახის მარცვლეული არის სასარგებლო წონის დაკარგვა, პასუხი - შვრია. იგი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ორივე მარხვის დღეებში და ჩატარდეს დიეტა. დიეტაზე შვრია არა მხოლოდ ზედმეტი კილოგრამიდან ათავისუფლებს, არამედ კანს აძლევს კანს, თმას და ფრჩხილებს. შვრიის დიეტა ეხება ერთ კომპონენტურ დიეტას, ამიტომ მისი დაცვა მოითხოვს კეთილ ძალას. არამედ ბოროტად გამოყენება დიეტა არ არის საჭირო - დაიცვას დიეტა არა უმეტეს 7-10 დღის განმავლობაში, ისე, რომ იგი არ დააზარალებს თქვენი სხეულის.

შვრიის ფაფა დიეტაზე შეიძლება იყოს მოხარშული რძეში (ასეთი დიეტა იქნება უფრო ნაზი), მაგრამ მდუღარე წყალში. იყიდება steaming შეავსოთ ჭიქა ფანტელები 2 ჭიქა მდუღარე წყალში და გადაიტანოთ პან ერთად ფაფა (ეს არის ყველაზე მოსახერხებელი steam porridge in thermos). 12 საათის შემდეგ, სასარგებლო შვრიის ფაფა მზად იქნება. მასში შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა გამხმარი ხილი (საუკეთესო პრაუნები, რომელიც ხელს უშლის შეკრულობას).

ფაფა, დიეტა ან სამარხვო დღე, დღეში 3-4-ჯერ უნდა შეჭამოს (100-150 გ). შესვენებებში შეგიძლიათ შეჭამოთ დაბალი კალორიური ხილი (ვაშლი, ფორთოხალი) ან კეფირის ჭიქა. დააკვირდით დიეტა და სასმელი რეჟიმის დროს - 6-8 ჭიქა სუფთა წყალი და მწვანე ჩაი დღეში.