Რა უნდა გააკეთო წონაში?

დღეს ბევრი ქალი ოცნებებისა და ლამაზია, მაგრამ რა უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ წონაში ერთხელ და სამუდამოდ? თქვენ არ უნდა გაიაროთ სხვადასხვა დიეტის საშუალებები, გამოიყენოთ ტაბლეტები და გამოიყენოთ სრულიად უკიდურესი მეთოდები, რადგან მხოლოდ დროებითი შედეგი და სერიოზულად დაზიანდება თქვენი სხეული.

რჩევები, რა უნდა გავაკეთოთ წონაში სწრაფად

დათვლა კალორია

წონის დაკარგვის ერთ-ერთი მთავარი პირობა - მოხმარებული კალორიების რაოდენობა უნდა იყოს ნაკლები ვიდრე მოხმარებული. დღეს, ყველას შეუძლია გაანგარიშოს განაკვეთი მათი სხეულის და მომავალში ჭამა მისი ლიმიტები. სხეულის ნორმალური ფუნქციონირების მინიმალური რაოდენობაა 1200 კკალ.

კონტროლი ოდენობით ცხიმები, ცილები და ნახშირწყლები

რა უნდა გააკეთოთ წონის დასაკარგად - უყურეთ რას ჭამთ? მაგალითად, ნახშირწყლები არის მარტივი და რთული. თუ გსურთ მოშორება ჭარბი წონა, მაშინ თქვენს დიეტაში უნდა იყოს მხოლოდ კომპლექსური ნახშირწყლები. რაც შეეხება ცხიმს, ეს სასარგებლოა ფუტკრისთვის არასასურველი ცხიმების გამოსაყენებლად.

არ დაივიწყოთ ფიზიკური აქტივობა

საუკეთესო რჩევა, რა უნდა გავაკეთოთ, რომ წონაში - წვრთნები და ჭამა უფლება. მხოლოდ ასეთი ტანდემი ხელს შეუწყობს კარგი შედეგის მიღწევას წონის დაკარგვის საკითხში. ბევრი ტრენერი დღეს იწყებს დღისით დასაწყებას, რაც მხოლოდ 10 წუთის განმავლობაში უნდა გაგრძელდეს. აუცილებელია რამდენიმე საათის ინტენსიური ტრენინგი კვირაში 3 დღე. წონის დაკარგვის იდეალური ვარიანტი - კარდიო, ცეკვა, ფიტნეს, სპორტული დარბაზი და ა.შ.

აუცილებელია ჭამა სწორად

ძალიან მნიშვნელოვანია ჭამის რეგულარულად და მცირე ნაწილებში. ამის წყალობით, სხეული მუდმივად მუშაობს და, შესაბამისად, დაწვა კალორია. ასევე მნიშვნელოვანია საჭმელად დასვენებული ატმოსფეროში, არც საჭმლის საჭმელზე ან არც ტელევიზორის წინ. ამ სიტუაციაში, თქვენ აუცილებლად ჭამა რაღაც ზედმეტი და მაღალი კალორია.

დარწმუნდით, რომ სვამს წყალს

წყლის ბალანსის შენარჩუნება მნიშვნელოვანია წონის დაკარგვისთვის. ყოველდღიური კურსი დაახლოებით 2 ლიტრია. თუ ჭამს ჭიქა წყალი ნახევარ საათში, ჭამამდე გაცილებით ნაკლებია, რადგან კუჭის შევსება და სიგნალი იქნება ტვინში, რომელიც უკვე მზად არის.

ბევრი ქალი დაინტერესებულია, თუ რა უნდა გავაკეთოთ წონაში? ამ საკითხის მოსაგვარებლად, ყველა ზემოაღნიშნული რეკომენდაცია, პლუს SPA პროცედურები, მაგალითად, დაიშალა, შესაფერისია. მხოლოდ თქვენ უნდა გვესმოდეს, რომ ერთი კონკრეტული ადგილის ცხიმიდან მოშორება შეუძლებელია, მთელი სხეული ერთდროულად იკარგება.