იმისათვის, რომ სამუდამოდ მიიღოთ დამატებითი ფუნტი, უნდა გვესმოდეს, რომ სადილად შეიძლება დავკარგოთ წონაში, რადგან საღამოს საჭმელს შეუძლია წონის მკვეთრი ზრდა გამოიწვიოს, თუ, რა თქმა უნდა, არ დაიცავთ რამოდენიმე მარტივი წესს, რომელსაც ახლა ვესაუბრებით .
რა ჭამა სადილად წონის დაკარგვით?
პირველი გახსოვდეთ მარტივი რეკომენდაციები, პირველი, ვახშამი სათანადო კვებისათვის წონის დაკარგვა უნდა შედგებოდეს ცილის საკვებისაგან და მეორეც, უნდა იყოს მინიმუმ ცხიმები და ნახშირწყლები . ხელმძღვანელობს ამ ორი პრინციპი, შეგიძლიათ ადვილად გააკეთოთ ჩამონათვალი კერძები, რომელიც დაგეხმარებათ დაკარგავს არაზუსტი ფუნტი.
მაგალითად, შესანიშნავი, და რაც მთავარია, წონის დაკარგვის ჯანსაღი სადილი იქნება თეთრი მოხარშული თევზი, ახალი სუფთა კიტრი, ან თეთრი კომბოსტოს სალათი. ამ კერძიში არსებობს მრავალი ვიტამინები, მიკროელემენტები და ბოჭკოვანი, ხოლო შეიცავს მინიმუმ ცხიმს, არ დაამატეთ სალათის მაიონეზი ან არაჟანი ნაღები, ჩაანაცვლოს მათ ბუნებრივი იოგურტი ან დანამატი ან 1 ც. ზეითუნის ზეთი.
კიდევ ერთი კარგი ვარიანტია მომზადება კარტოფილის გარეშე ბოსტნეულის სალათის სადილისთვის. მასში შეგიძლიათ დაამატოთ მწვანე ბარდა, კომბოსტო სხვადასხვა სახეობის, პომიდორი, ტკბილი წიწაკა, ზუკჩინი და კიდევ ჩემპიონები. დიდი რაოდენობით ბოჭკოვანი დაგეხმარებათ წონის დაკარგვა უფრო სწრაფად, და ცხიმის არარსებობა ხელს შეუწყობს ამას. შეამციროთ კერამიკული კერძი ამ კერძით, გაამზადეთ იგი სპეციალურ ფრაშიან პანში, რომელიც განკუთვნილია ე.წ. მშრალი შემწვარებისთვის, რაც მცენარეული ზეთით გარდა.
წვნიანი მოყვარულებისთვის, ახალი ამბავი იქნება, რომ ბოსტნეული და უცხიმო ხორცი და თევზის ბულიონი სანელებლებით შედის სასარგებლო ვახშმით, სათანადო კვება წონის დაკარგვისთვის. მომზადება მათ შეიძლება არც კი იყოს ძალიან სურდა სამზარეულო ხალხს, უბრალოდ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ კარტოფილი სუპი უკეთესი მაინც არ დაამატოთ.
თუ გნებავთ ტკბილი და ვერ იცხოვრებთ დღის გარეშე, მოამზადე კურა-ბანანის კაზაეროლი ,
როგორც ხედავთ, სასარგებლო, დაბალკალორიული და გემრიელი კერძების ბევრი ვარიანტია, ასე რომ არ დარჩება მშიერი და უბედური, რაც მთავარია, არ შეჭამოთ დიდი ნაწილი და შეავსოთ ჩანართი, მაშინ წონაში სწრაფად და მარტივად შეგიძლიათ წონაში.