Veganism არის ყველაზე მძიმე სახის ვეგეტარიანული, როდესაც ყველა პროდუქტი ცხოველური წარმოშობის აიკრძალა. ბევრს ფიქრობს, რომ შეუძლებელია საზრგოს საჭმლის გარეშე ხორცის გარეშე, მაგრამ, ფაქტობრივად, ვენახის საჭმელს შეუძლია, მოხდეს შემწვარი ხორცი . გარდა ამისა, უპირატესობას ანიჭებს ჯანსაღი საკვები, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობისა და მოშორება ჭარბი წონა.
სასარგებლო vegan პროდუქცია
ბევრი ცდება, მიაჩნიათ, რომ ვეგონები ჭამენ მხოლოდ "ბალახს", რადგან ნებადართული საკვები ნუსხა საკმაოდ ფართოა.
ვეგეანის პროდუქტის ჩამონათვალი:
- ავოკადო . ეს ნაყოფი აუცილებლად უნდა იყოს მენიუში, რადგან ის შეიცავს ბევრ მრავალხაზიან ცხიმს, რომელიც საჭიროა ადამიანზე, რომელმაც უარი თქვა ცხოველურ ცხიმებში. გარდა ამისა, ავოკადო შეიცავს უამრავ პროტეინს, ვიტამინებსა და მინერალებს.
- Flaxseed ზეთი . იყიდება frying, ეს ზეთი არ არის შესაფერისი, მაგრამ ეს შეიძლება დაემატოს სალათები. ეს სასარგებლოა იმის გამო, რომ ცხიმოვანი მჟავების ომეგა -3, 6 და 9. თანდასწრებით ყოველდღიური მაჩვენებელი - 1 სტადიის. კოვზი დღეში.
- ზღვა ეს პროდუქტი შეიცავს იოდის დიდ რაოდენობას, ისევე როგორც სხვა სასარგებლო ნივთიერებებს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ nori რათა Vegan რულონები.
- ყველი tofu . ეს პროდუქტი მზადდება სოიოსგან, რაც უფრო მეტ ცილებს იძლევა. ყველი შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვადასხვა კერძებისთვის, მაგალითად, სალათები და სენდვიჩები. სოიოს ასევე მომზადებული ხორცი, რომელსაც შეუძლია შეავსოს მეორე კერძი.
- მთელი მარცვლეული ფქვილი . აქედან მოამზადე პური, მაკარონი და სხვადასხვა პასტები. ასეთი საკვები არის ენერგიის შესანიშნავი წყარო, ისევე როგორც ბევრი ბოჭკოვანი , რაც აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას.
- მარცვლეული . მათ შეიცავს ბევრ კომპლექსურ ნახშირწყლებს, რომლებიც იძლევიან ინტენსივობას და შეიცავს ბევრ სასარგებლო ნივთიერებას. მარცვლეული გამოიყენება არა მარტო ფაფისთვის, არამედ სხვადასხვა კერძების მომზადებისთვის, მაგალითად, კოტლეტი.