ასე, რომ თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოს სასარგებლო საკვები თქვენთვის და თქვენი ოჯახის, თქვენ უნდა იცოდეთ რეცეპტები slimming კერძები. ყოველდღიური დიეტა უნდა იყოს სასარგებლო საკვები, რომელიც შეიძლება გახდეს დიეტა და ძალიან გემრიელი კერძი.
გემრიელი დიეტა საკვები წონის დაკარგვა
Casserole ერთად ყვავილოვანი კომბოსტო და ლორი
შემადგენლობა:
- ყვავილოვანი კომბოსტო - 500 გ;
- რძის ნახევარი ჭიქა;
- კარაქი - 1/2 tbsp. კოვზები;
- კვერცხი - 2 ცალი;
- ლორი - 250 გ;
- არაჟანი - polstakana;
- მარილი, პური crumbs.
მომზადება
Boil კომბოსტო წყალში, რომელშიც თქვენ უნდა დაამატოთ რძე და მარილი. მას შემდეგ, რაც ჭრის და დააყენა იგი frying პან, რომელიც წინასწარ oiled. ყველაზე ერთად ლორი, დაჭრილი შევიდა პატარა ნაჭრები. ცალკე თასში, კვერცხის სცემეს კვერცხი და დავამატოთ მარილი. შედეგად ნარევი, დაასხით კომბოსტო და ლორი. განათავსეთ ღუმელში (180 გრადუსი) და მოხარშული სანამ მოხარშული. წიწაკის მსუბუქი ელემენტები იდეალურია წონის დაკარგვისთვის.
საკმარისია მარტივი წვრთნები წონის დაკარგვისთვის, რომელიც შედგება ერთი ან მეტი პროდუქტისგან.
ხორცის შემწვარი წყალი
შემადგენლობა:
- ღორის - 800 გ;
- მარილი, წიწაკა.
მომზადება
ღორის ბუშტი ერთად ხელსახოცი, რათა ის მშრალი და მარილი ყველა მხარეს მარილი და პილპილი. პანში საჭიროა წყლის სისქე 0,5 სმ-მდე, როდესაც წყალი იწყებს კვერცხს, ცეცხლი უნდა შემცირდეს, დაამატეთ ხორცი ფინჯანზე და დაიხუროს. 40 წუთის შემდეგ, ხორცი უნდა გადალახოს მეორე მხარეს და მოხარშული კიდევ 20 წუთი. თუ სამზარეულოს დროს წყლის ყველა evaporated, შემდეგ დაამატოთ ზოგიერთი მდუღარე წყალში.
წონის დაკარგვა
ბოსტნეულის Stew
შემადგენლობა:
- ბადრიჯანი - 500 გ;
- ბულგარული წიწაკა - 2 ცალი;
- პომიდორი - 4 ცალი;
- კარტოფილი - 1 ცალი;
- ხახვი - 2 ცალი;
- ნიორი - 3 კბილი;
- ოგრეანო, ზეითუნის ზეთი, მარილი, წიწაკა.
მომზადება
ბადრიჯები უნდა გამოეყოთ და შემდეგ კუბურები და მარილი ამოიღონ. ტომატისგან უნდა ამოიღოთ კანი, ამისათვის მდუღარე წყალში. Pepper დაჭრილი შევიდა კუბურები და ხახვი - ნახევარი რგოლები. ბადრიჯანი უნდა იყოს ეტირებული თხევადი, რომელიც უნდა დაიწიოს. In frying პან Fry ხახვი და eggplants სანამ ოქროს ყავისფერი. შემდეგ აუცილებელია კომბოსტო დაჭრილი პომიდორი და ჩაყრა 15 წუთის განმავლობაში. ცალკე, თქვენ უნდა ფრაის კარტოფილი სანამ ნახევარი მოხარშული. საბოლოო ჯამში, ავურიოთ ყველა ბოსტნეული , დაამატეთ მარილი, წიწაკა და ოგრეანო. დამამშვიდებელი საცხობი დაიბანეთ საცხობიდან და გაცხელება 40 წუთის განმავლობაში ღუმელში თბება 190 გრადუსამდე.