ვიზუალური ცხიმი არის ცხიმი, რომელიც არ არის მხოლოდ სხეულის შესანახად, მაგრამ გულისხმობს შინაგანი ორგანოების ირგვლივ, როდესაც ამ ცხიმის რაოდენობა აღემატება ნორმად, ის საფრთხეს წარმოადგენს ადამიანის ჯანმრთელობაზე. ამ სტატიაში ჩვენ შევეცდებით, გაერკვეს, თუ როგორ უნდა ამოიღონ ვიზუალური ცხიმი, რადგანაც მას შეუძლია უარყოფითად იმოქმედოს მეტაბოლურ პროცესებზე და ჰორმონალური ფონის ჩაშლა, ამასთან დაკავშირებით არსებობს შემდეგი დაავადებების განვითარების რისკი:
- შაქრიანი დიაბეტი;
- ვარიკოზული ვენები;
- გულის შეტევა;
- სიმსუქნე;
- ონკოლოგიური დაავადებები და ა.შ.
როგორ დავკარგო ვიზუალური ცხიმი?
ასე რომ, თავი შეიმუშაოთ, გაამდიდრონ თქვენი ფიგურა და ჯანმრთელობის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, უნდა შეამციროთ ვიზუალური ცხიმის ოდენობა, რისთვისაც მნიშვნელოვანია შემდეგი რეკომენდაციების გათვალისწინება:
- სწორი კვების . სასურველია ცხიმიანი საკვები, ტკბილეული და სწრაფი საკვების მიღება სასურველია. მენიუ უნდა შეიცავდეს პროტეინს (თევზი, კვერცხი, ლეგომები) და საჭმელი, რომელსაც აქვს კომპლექსური ნახშირწყლები (ხმელი ნაყოფი, ფაფა). სურსათის სასურველია იყოს steamed, stewed ან მოხარშული, რა თქმა უნდა ჭამა ბოსტნეული და ხილი ყოველდღიური დიეტა.
- ფიზიკური აქტივობა . მუცლისაგან ან სხეულის სხვა ნაწილში განცალკევებული ცხიმი ამოიღონ ყოველდღიურად. ფიტნეს, გაშვებას, საცურაო, ველოსიპედს, აირჩიე შესაფერისი საქმიანობა და ყოველ დღე ყოველ წუთს მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში.
- ჯანსაღი ცხოვრების წესი . უარი ეთქვა ალკოჰოლს, მოწევას, სცადეთ საწოლის დროულად მიცემა, ცხოვრების ყველაზე აქტიური გზა და უფრო ღიაა ღია ცის ქვეშ.
- დაძლევა სტრესი . სცადეთ ნაკლებად ნერვიულობის შესახებ, რადგან ნებისმიერი სტრესი მივყავართ ცვლას მეტაბოლიზმში და, შესაბამისად, ხელს უწყობს ცხიმის დაგროვებას. ნუგეში , მაგალითად, დასვენება, სიტუაციის შეცვლა, ეს ხელს შეუწყობს ნერვების გაძლიერებას და უცნაურად საკმარისია სხეულის შემადგენლობაში შეყვანის შემცირება.