ბევრი გოგონა დარწმუნებულია, რომ მათი პრობლემები წონაში არის მეტაბოლიზმის დარღვევების შედეგი. სინამდვილეში ეს არ არის ყველაზე გავრცელებული პრობლემა, მაგრამ მეტაბოლიზმის გაუმჯობესება არავის არ აწუხებს. ასაკთან ერთად, ყველა პროცესის ტემპი მცირდება და ენერგია, რომელიც გამოყენებული იქნებოდა ადრე სიცოცხლისთვის, იწყებოდა მომავალში გადაყვანილი ადაპოს ქსოვილის სახით. თუ დააჩქარებს მეტაბოლიზმს , ეს პროცესი შეიძლება შეჩერდეს.
პრეპარატები მეტაბოლიზმის აღდგენის მიზნით
ცვლაში მეტაბოლიზმის სერიოზული აღდგენა საჭიროა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ოფიციალურად დიაგნოზირებული გაქვთ ჰიპოთირეოზიით. ამ შემთხვევაში, ექიმს ჩაატარებს გამოკვლევა და აწესრიგებს მედიკამენტს. დამოუკიდებლად ან მესამე მხარის რჩევაზე მედიკამენტების მიღება მკაცრად აკრძალულია!
თუ არ გაქვთ სერიოზული დარღვევები გამოკვლევის დროს, მაშინ არ გჭირდებათ მედიკალიზების გასაუმჯობესებლად მედიკამენტები.
მეტაბოლიზმის რესტავრაციის პროდუქცია
თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი მეტაბოლიზმი ნელია, უფრო მეტი საკვები შეიცავს თქვენს დიეტაში, რომელშიც ბუნება აქვს მეტაბოლური პროცესების გაძლიერების ფუნქცია. ზიანის არ არის ზუსტად, მაგრამ თქვენ შეამჩნევთ ეფექტი მალე. ასეთი პროდუქტის ჩამონათვალი მოიცავს შემდეგ ელემენტებს:
- შვრიის ფაფა;
- კოჭა, კარდამონი, დარიჩინი;
- მწვანე ჩაი და ყავა შაქრის გარეშე;
- თურქეთი, ღვიძლი;
- ბუნებრივი იოგურტი;
- კვერცხი yolk;
- ცხელი წიწაკა;
- ნუშის;
- ლურჯი
- ისპანახი
- ორაგული.
ასეთი დიეტების ჭამის ჩათვლით, აუცილებლად გაითვალისწინებთ, რომ წონაში უფრო ინტენსიურია, ვიდრე ჩვეულებრივი.
დიეტა აღადგენს მეტაბოლიზმს
2-3 კვირის განმავლობაში შეგიძლიათ აქტიურად გამოიყენოთ ზემოთ ჩამოთვლილი პროდუქტები, შემდეგ კი ყოველდღიური კვება გეგმა მოიცავს მხოლოდ 1-2 პოზიციას. მეტაბოლიზმი გამოიწვია, როცა ჭამთ, ასე რომ თქვენ ხშირად ჭამთ, მაგრამ ცოტათ ნაკლები (overeating, პირიქით, ამცირებს მეტაბოლიზმს). დიეტა შეიძლება იყოს ასეთი:
ვარიანტი 1
- საუზმე - შვრია, მწვანე ჩაი.
- მეორე საუზმე გრეიფრუტი.
- სადილი - სუპი, ისპანახი, მარცვლეული პური.
- Snack - იოგურტი.
- ვახშამი - ბოსტნეულის stew ერთად თურქეთში.
- შესვლამდე - ერთი ჭიქა 1% კეფირი დარიჩინი და კოჭა.
ვარიანტი 2
- საუზმე - შემწვარი კვერცხი, ყავა.
- მეორე საუზმე არის ნახევარი ჭიქა ლურჯი.
- სადილი არის ორაგულის ნაწილი ბოსტნეულით.
- საჭმლის - ერთი ნუშის.
- ვახშამი - ღვიძლი ბროკოლით, რომელიც გამოირჩევა
- შესვლამდე - იოგურტი.
ვარიანტი 3
- საუზმე - სენდვიჩი დამარილებული ორაგული, ყავა.
- მეორე საუზმე ჩაი დარიჩინი და კოჭა.
- სადილი შვრიის სუნი შვრიაა.
- Snack - Blueberry ჟელე.
- ვახშამი - ჩაისხილი თურქეთი ბოსტნეულით.
- შესვლამდე , მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე.
დღეში მცირედ ექვსჯერ ჭამთ, გაიზრდება თქვენი მეტაბოლიზმი და ასეთი სწორი, მსუბუქი და უგემრიელესი მენიუა თქვენი მეტაბოლიზმი. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ თითოეული ნაწილი მინიმალურია - უბრალოდ, რა ხდება მცირე ფირფიტაზე.
როგორ აღვადგინოთ მეტაბოლიზმი?
ზოგიერთ შემთხვევაში, მხოლოდ საკმარისი კვება აშკარად არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ მიაღწიოს რეალურ გაუმჯობესებას. აღსანიშნავია ჯანსაღი მეტაბოლიზმის სხვა წესები:
დათესვა პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს საღებავებს, გემოს, არომატის გამაძლიერებლებს, სტაბილიზატორებსა და ემულსიურებს - ნებისმიერი "ქიმია";- არავითარ პირობებში არ მოექეცი;
- სასმელი მინიმუმ 1.5-2 ლიტრი წყალი დღეში;
- მისცეს სხეულის დატვირთვა - ფეხით მინიმუმ ნახევარი საათის განმავლობაში, ან დაესწროს რაიმე სასწავლო 2-3 ჯერ კვირაში.
ამ მარტივი წესების გამოყენებით შეგიძლიათ მარტივად აღადგინოთ ბუნებრივი მეტაბოლიზმი და კარგად გრძნობენ თავს.