PEA დიეტა ძალიან nutritious, რაც პოპულარულია უმრავლესობა, ვინც წონაში. უფრო მეტიც, ბარდა მდიდარია პროტეინით , იმდენად, რამდენადაც ის სპორტსმენები (რა თქმა უნდა, არა სხეულის დამლაგებლები, არამედ ფიტნესტების ჩვეულებრივი მოყვარულები) ასეთ საკვებ პროდუქტებს შეუძლიათ უფრო მეტი ზიანი მიაყენონ. წარმოიდგინეთ, რომ წონაში ბარდება დიეტა და ამავდროულად სხეულის ამინომჟავებით - ლიზინი, მეთიონინი, ტიროზიინი, ვიტამინები A, K, E, B1, B2, B6, PP, C და მიკროელემენტების მასა - კალციუმი, კალიუმი, მანგანუმი, ფოსფორი.
3-4 კგ დაკარგვის მიზნით, საკმარისია კვირაში გასატარებელი დიეტაზე. ამ შემთხვევაში, დიეტა დიეტა იქნება ყოველდღიურად. რეკომენდებულია მცირე ზომის ჭამის დროს და ნახევარი საათით ადრე ჭამამდე ნახევარი მინა ან სუფთა სასმელი წყალი. ალტერნატიული დიეტის პარამეტრები კვირაში თქვენი შეხედულებისამებრ:
ვარიანტი ერთი
- საუზმე: შვრია, ჩაი.
- მეორე საუზმე: მსხალი.
- სადილი: კლასიკური ბარდა წვნიანი.
- Afternoon snack: ვაშლი.
- ვახშამი: მწვანე ბარდა სალათიდან, პეკინის კომბოსტო და მწვანილი.
ვარიანტი ორი
- საუზმე: ხაჭო, კოვზი, ჩაი.
- მეორე საუზმე: იოგურტი.
- სადილი: ნებისმიერი სალათი დაკონსერვებული ბარდა - ნაწილი.
- Afternoon snack: ფორთოხალი.
- სადილი: პია პიურე - ემსახურება.
ვარიანტი სამი
- საუზმე: პატარა მუსლილი ერთად რძის რძე.
- მეორე საუზმე: 5 ცალი. prunes.
- სადილი: პირა წვნიანი ბოსტნეულით.
- Afternoon snack: სენდვიჩი თევზი.
- ვახშამი: ნახევარი ჭიქა ხაჭო.
ჩვეულებრივ, ბარძაყები დიეტათ კარგად იტანჯებიან, მაგრამ თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ გაღიზიანებული ხართ აირების ან კუჭისა და ნაწლავების პრობლემებით, უმჯობესია ასეთი დიეტაზე უარი თქვას. Peas არ შეესაბამება ყველა, და გამოიყენოს იგი ასეთი რაოდენობით მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ კარგი ტოლერანტობის.