Როგორ დავიწყოთ ნულიდან წონის დაკარგვა?

ბევრი არ ფიქრობს, თუ როგორ უნდა დაიწყოს გაშვებული ნულიდან წონაში, მაგრამ მხოლოდ ერთი მშვენიერი დილით ან საღამოს ისინი გასვლა და აწარმოებს ამოწურვის სანამ ისინი დაეცემა. შფოთვის შედეგად, ისინი მნიშვნელოვნად შემცირდა და მათი კუნთების ტკივილი ისე, რომ შეუძლებელია ფეხით. რა თქმა უნდა, ახალი უნარების ოსტატობა გონებით უნდა მიუახლოვდეს და სხეულის თანდათანობით შეჩერდეს.

როგორ დავიწყოთ გაშვებული ნულიდან?

პირველ რიგში, აღჭურვა, თუმცა, როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი ტანსაცმელი, თუ მხოლოდ ეს ხელს არ შეუშლის მოძრაობას, მაგრამ ფეხსაცმელი უნდა იყოს სპეციალური - sneakers . მეორეც, არ არის საჭირო იმისათვის, რომ თავიდანვე თავიდანვე გაქცევა. ეს განსაკუთრებით ეხება მათთვის, ვისაც სურს იცოდეს, როგორ უნდა დაიწყოს გაშვებული ნულიდან რომ ცხიმი. სხეულმა უნდა შეიტანოს ახალი შეგრძნებები მისთვის, და ეს დრო სჭირდება. ყოველ ჯერზე კუნთების, სახსრების, tendons, ligaments და ძვლები უფრო ძლიერი და ძლიერი, რესპირატორული სისტემის გაზრდის შესაძლებლობები და მასთან ერთად რითმი, სიჩქარე და ხანგრძლივობა გაუმჯობესების და შესაბამისად ეფექტურობის წონის დაკარგვა.

ამდენად, დამწყებთათვის რეკომენდირებულია დღეში არაუმეტეს 30 წუთი გაშვება, ხოლო ინტენსიური გაშვების პერიოდები უნდა შეესაბამებოდეს ფეხით და გაგრილების გაშვებას. მაგალითად, ერთი წუთით სწრაფად აწარმოებს, წუთი დაუთმეთ ფეხით და 5 წუთი ნელი ტემპით. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ, სანამ გინდა, სანამ არ მიიღებთ განცდას, რომ დატვირთვა შეიძლება გაიზარდოს. ეს ეხება მთლიანი მუშაობის ხანგრძლივობას და სწრაფი გაშვების პერიოდს. ძალზე მნიშვნელოვანია, რომ სხეულის დრო აღდგეს და დაისვენოს, რაც ნიშნავს იმას, რომ ერთი ან ორი დღის შემდეგ უნდა აწარმოოთ.

დღის საუკეთესო დღე

ბევრი მათგანი, ვისაც სურს იცოდეს, თუ როგორ უნდა დაიწყოს გაშვებული საწყისი ნულიდან, რომ გოგონა, ეჭვიანი იდეალური დრო დღეს ასეთი გაკვეთილები. ვიღაცას ურჩევნია ამის გაკეთება საღამოობით და ვინმე bows გამთენიისას. აუცილებელია ვთქვათ, რომ დილით უფრო ეფექტურია ცხიმის წვისთვის , რადგან ამ დროის განმავლობაში სხეული მოიხმარს ნახშირწყლებს, რომლებიც დაგროვდნენ წინა დღეს. თუმცა, ჰიპოტენზია შეიძლება განიცადოს სისუსტე, გულისრევა და თავბრუსხვევა, რაც საუზმეზე ადრე ხდება, ამიტომ ეს დილემა ყველას თავად გადაწყვეტს თავის თავს.

და მათთვის, ვისაც სურს იცოდეს, თუ როგორ უნდა დაიწყოს გაშვებული დილით ნულიდან და ყველასთვის რეკომენდირებულია უყურებს სუნთქვა, მიიღოს ორი სუნთქვა, და მესამე exhale. წვრთნის დაწყებამდე ერთი საათით არ ჭამოთ და აირჩიე ადგილები საავტომობილო გზებისაგან და სამრეწველო საწარმოებიდან.