ელა სუკანოვა, როგორც კი ის მოვიდა პროექტში, დამატებით გირვანქა ჰქონდა. მათ გარკვეულწილად გაფუჭდა მისი გამოჩენა, ამიტომ მან გადაწყვიტა გამოაცხადოს ომი მათ. ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში მან გამოიყენა მრავალი ეფექტური ტექნიკა, რამაც მისი დადებითი შედეგი მიიღო. როგორც მისი მეგობრები ამბობენ, ელა სუხანოვა სპორტისა და კვების გამო წონის დაკარგვა სწრაფად დაეცა .
როგორ გაიზარდა ელა სახლიდან 2
წონის დასაკარგად, ელა თავისი მეთოდი ჯანსაღი ჭამა იყო. მან არასდროს არ იჯდა მძიმე დიეტის დროს და არ დაარღვია თავად მაღალხარისხიანი საკვები. თუ ის მაინც სურს ჭამა რაღაც ტკბილი, შემწვარი ან ძალიან ცხიმიანი, ის ცდილობს გამოიყენოს ასეთი საკვები დღის მეორე ნახევარში.
ელა სუკანოვას დიეტის თანახმად, ჯანმრთელი და ჯანსაღი საკვები უნდა შეჭამოს, თუ ეს შესაძლებელია, შეამციროს მავნე საკვები. გოგონა გამორიცხულია მისი დიეტადან სწრაფი კვების პროდუქტების, დაკონსერვებული საქონლის, ხელოვნური ცხიმებისა და სწრაფი სამზარეულოს ნახევრად მზა პროდუქტებისგან. მან მენიუში შედის მდიდარი ხილი და ბოსტნეული, წვენები, საკვები, რომელიც შეიცავს ნაზარდი ბოჭკოების, მარცვლეულის, უცხიმო ხორცი.
განსაკუთრებული ყურადღება გამახვილდა ელას. მან გამორიცხა შავი ჩაი, ყავა და დაფასოებული წვენები, მათ შორის ყოველდღიურ დიეტაში სუფთა წყალი, მწვანე ჩაი, ხილი და ბოსტნეული.
დიეტა ელა სუხანოვა სახლიდან 2
მისი მეთოდი დაკარგვის წონა არ ნიშნავს მკაცრი შეზღუდვები საკვები, დათვლის კალორია. ჭამა აუცილებელია მცირე, მცირე ნაწილებით. ყველას თავად ირჩევს მენიუ, მაგრამ არსებობს პროდუქციის ნუსხა, რომელიც ჯერ კიდევ ამოღებულ უნდა იყოს თქვენი დიეტადან. მათ შორისაა მარგარინი, მაიონეზი, ჩიპი, ცხიმიანი ხორცი, შემწვარი საკვები, ძეხვი პროდუქტები, ისევე როგორც ფიზების სასმელები.
ჭურჭლის პრიორიტეტში, მოხარშული, ჩაყრილი, მოხარშული. როგორც მხარე კერძი, უმჯობესია საზრდო, ბოსტნეული და მაკარონი. ხანდახან შეგიძლია წაშალო შენი თავი და რაღაც შემწვარი, უბრალოდ არ მიაქციე.
რა არის მნიშვნელოვანი, ელა გაატარა სალათები მცენარეული ზეთი, ხილის საწებელი, სოიოს სოუსი, ციტრუსის წვენი. ის ხშირად შაქრის ფრუქტოზასთან ერთად ცვლის. მაგრამ მაინც გოგონა ვერ შეძლებს მთლიანად აღმოფხვრას ტკბილეული მისი ცხოვრება. საკონდიტრო ნაწარმზე არ აისახება მისი ფიგურა, ის იყენებს მცირე რაოდენობით დილით.
ელა სუკანოვას დიეტა ეფუძნება სათანადო კვებაზე, რომელთა წესები მუდმივად უნდა შეინიშნოს. ისინი საკმაოდ მარტივია, მაგრამ ისინი ჯერ კიდევ ზნეობრივ თავშეკავებას მოითხოვს:
- საკვების მიღება ხშირად, მაგრამ მცირე ნაწილებში;
- მენიუ უნდა იყოს მრავალფეროვანი, საკმარისი ვიტამინებისა და აუცილებელი ნუტრიენტები;
- ყოველდღიურად ჭარბი ბოსტნეული, ხილი და მწვანილი ჭამა;
- შეამციროს მარილის ოდენობა;
- თვეში 2-3-ჯერ უნდა ჩამოიტვირთოს დღის გადმოტვირთვა;
- შეამციროთ ცხიმის მიღება, მაგრამ მთლიანად არ ათავისუფლებს მათ, რადგან ისინი მნიშვნელოვანია სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის;
- უარი თქვას ნახევრად მზა პროდუქციაზე.
როგორ ელა სუკანოვამ დაკარგა წონა?
წარმატებული წონის დაკარგვის დაპირება მშრალი გოგონა - სათანადო ჭამა ჩვევების ჩამოყალიბება, ჯანსაღი კვების გამოყენების შედეგად მოხმარებული კალორიების შემცირება. თუმცა, მას არასოდეს მოუწია თავიანთი შთაბეჭდილებები, ყველაფერი ცდილობდა ოქროს აზროვნებას. მაგრამ, როგორც აღმოჩნდა, წონაში ნორმალურია, ის არა მარტო სათანადო და ჯანსაღი კვებისა, არამედ ყოველდღიური ფიზიკური აქტივობით დაეხმარა. წარსულში ელა დიდი ჩოგბურთელი იყო. ახლა ის სპორტისთვისაც დიდ დროს იხდის: ის დილით იჯარებს, უყვარს ფეხით, ფიტნეს და აერობიკაზე . ყველა ამ მეთოდს ერთად მისცა შესანიშნავი შედეგი: გოგონა მოახერხა წონაში მოკლე დროში. იგი გახდა slim და მიმზიდველი. ყველას, ვინც მის ცხოვრებას მიჰყვება, წარმატებას მიაღწევს.