ბევრი გოგონა, რომელიც გადაწყვეტს წონაში, გადაწყვიტოს აირჩიოს შესაფერისი დიეტა თავს. ჩვენ გთავაზობთ ყურადღებას დიეტა "ლენენკას" 5 დღის განმავლობაში, რაც, არსებული ინფორმაციით, საშუალებას გაძლევთ მოხსნას 3-12 კგ. წონის დაკარგვის ამ მეთოდის დასახელება იმის გამო ხდება, რომ ყოველ დღე პიროვნებას მიაღწევს მიზანს , ერთი ნაბიჯით ასვლა.
ეფექტური დიეტა 5 დღის განმავლობაში "Lesenka"
დეტალურად განვიხილოთ თითოეული ნაბიჯი, უფრო სწორად მისი ქმედება, მარჯვენა მენიუ და შესაძლო შედეგი. მნიშვნელოვანია მცირე ნაწილში ჭამა და ხშირად, რათა თავიდან იქნას აცილებული მწვავე შიმშილი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ავარია.
- ეტაპი ნომერი 1 - წმენდა. ეს დღე საკმაოდ რთულია და რამდენიმე ადამიანი დგას და ყველაფერი მყარი მენიუს გამო. დღის განმავლობაში შესაძლებელია 1 კგ მწიფე ვაშლი, 1 ლიტრი წყალი, ასევე 5-6 ტაბლეტი გააქტიურებული ნახშირი. წმენდა გამოწვეულია პექტინის ბოჭკოების ვაშლში, რომელიც ტოქსინების ნაწლავების გაწმენდას და ასევე მეტაბოლიზმის დაჩქარებას, მადის დაქვეითებას და ცხიმის უჯრედების განზავებას. აქტიური ნახშირბადის ცნობილია შესანიშნავი sorbent, რომელიც აერთიანებს ყველა დუღილის პროდუქტები და შლის მათ სხეული. ასეთ შემთხვევაში, მნიშვნელოვანი როლი წყდება წყლის მიერ. თუ არ გადაუხვევთ წესებს, მაშინ პირველად, სულ მცირე, 2 კგ დაკარგავთ, რადგან ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენს საწყის წონაზე.
- ეტაპი ნომერი 2 - აღდგენა. ამ დღის ძირითადი ამოცანაა ნაწლავის მიკროფლორას აღდგენა და ასევე მნიშვნელოვანი ბიფიდობაქტერიების რაოდენობის გაზრდა. ამ მიზნით შეუძლებელია რძის პროდუქტების უკეთესობისკენ. დიეტა მენიუ "ლენენკა" 5 დღის განმავლობაში აღდგენის ფაზის დროს გამოიყურება: 0.6 კგ ცხიმიანი თავისუფალი ხაჭო და 1 ლიტრი კეფირი და 1 ლიტრი წყალი. ასეთი მენიუ ხელს არ უწყობს წონის დაკარგვას, არამედ ჯანსაღი ნაწლავსაც. უკვე ამ პერიოდში სხეული გამოიყენებს ცხიმის რეზერვებს. ამ დღეს ასევე შეგიძლიათ დაკარგოთ 2 კგ.
- ეტაპი ნომერი 3 - ენერგია. ამ დღეს დიეტა აღადგენს ენერგეტიკულ ბალანსს პირველი ორი დღის განმავლობაში. ამ ეტაპზე სხეულის საჭიროება გლუკოზა, ასე რომ დიეტა მენიუ "Lesenka" 5 დღის განმავლობაში ამ დროს ჰგავს: 2 ლიტრი compote, მოხარშული გამხმარი ხილი და ფრუქტოზა, 2 tablespoons. კოვზი ბუნებრივი თაფლის და 300 გ ქიშმიშის. ამ ნაბიჯის წყალობით, სხეული არ განიცდიან სტრესს, რაც იმას ნიშნავს, რომ არ მიიღებს ცხიმებს "წვიმიან დღეს". ამ ეტაპზე წონის დაკარგვა 1.5-2 კგ.
- ნაბიჯი 4 - შენობა. ძალიან მნიშვნელოვანი ნაბიჯი დიეტაში, რადგან ეს ხელს უწყობს სხეულის ნორმალურად მუშაობის დროს წონის დაკარგვა. ამ დღის მენიუ მიზნად ისახავს მნიშვნელოვანი სხეულის ფუნქციების მუშაობისა და უჯრედების გაყოფის პროცესის სტაბილიზაციას. ძირითადი აქცენტი ცილაზეა. დიეტა "Slaughterhouse" ამ დღეს წონის დაკარგვისთვის გამოიყურება: 500 გრ ქათმის ან თურქეთის ფილე, რომელიც თქვენ უნდა დაიბანოთ ან ჩაიწეროს, და კიდევ მწვანილი, რომელიც სითბოს დამუშავებული, პატარა მარილი და 1 ლიტრი წყალი. არსებული წესების გასვლის გარეშე ამ ეტაპზე შეგიძლიათ 1-1.5 კგ დაკარგოთ.
- ნაბიჯი # 5 - წვა. საბოლოოდ, მივიღეთ უმაღლესი ნაბიჯი, რაც იმას ნიშნავს, რომ წარმატება ძალიან ახლოს არის. ეს დღეა, რომ ყველაზე დაგროვილი ცხიმიანი წილი დაიწვა და ყველა მადლობა
შესრულებულია წინა სტადიაზე. ამ ნაბიჯის მენიუ გამოიყურება: 200 გ შვრიის ფანტელები, 1 კგ ბოსტნეული და ხილი , ასევე ზეთისხილის ზეთი საცურაო სალათებისა და წყლისთვის. ამ ეტაპზე შეგიძლიათ დაკარგოთ 3 კგ.
მიღწეული შედეგების შესანარჩუნებლად, საჭიროა სწორი კვებასა და რეგულარულად გადაადგილება. მადლობა ამ თქვენ სამუდამოდ დაგვავიწყდება, რა არის ჭარბი წონა.
ხუთდღიანი დიეტა "ლენენკა", ისევე როგორც წონის დაკარგვის ყველა მეთოდი, აქვს მისი უკუჩვენებები. თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ადამიანები, რომლებიც განიცდიან პრობლემები კუჭის, ღვიძლის, თირკმელებისა და გულის. ორსული და ძუძუთი ქალების ასეთი დიეტა უკუნაჩვენებია.