როდესაც დრო შეზღუდულია, ბევრი ეძებს მოკლევადიანი გზების ძიებას, რათა სხეულის ჩამოყალიბება. 2 კვირაში რამდენიმე ეფექტური დიეტია, რომელიც საშუალებას იძლევა, რომ 2-4 კგ დაკარგონ სხეულის დაზიანების გარეშე. ამავე პერიოდში, შეგიძლიათ წონაში და ყველა 5, მაგრამ ეს არის ძალიან ბევრი ჭარბი წონის შემთხვევაში . დაემორჩილონ იმ შედეგებს, ვისაც წონა 55-60 კგ, არ ღირს.
პროტეინის დიეტა 2 კვირის განმავლობაში
გთხოვთ გაითვალისწინოთ: ეს სისტემა განკუთვნილია მხოლოდ მათთვის, ვისაც არ აქვს თირკმლის პრობლემები. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს უკუნაჩვენებია. ნიმუში მენიუ ყოველ დღე:
- საუზმე: 1 კვერცხი, ზღვის ან ჩვეულებრივი კომბოსტოს ნაწილი, ჩაი შაქრის გარეშე.
- სადილი: უცხიმო წვნიანის ნაწილი კარტოფილით, ხორცის, თევზის ან ფრინველის გარეშე.
- Afternoon snack: ჭიქა იოგურტი.
- ვახშამი: 100-150 გ. მოხარშული ძროხის, ქათმის ან თევზის + ბოსტნეულის შემკული.
ეს არ არის ყველაზე მკაცრი დიეტა 2 კვირის განმავლობაში, და საკმაოდ იშლება სხეულისთვის. დღის განმავლობაში, თქვენ უნდა სვამს მინიმუმ 1.5 ლიტრ წყალს 1 ჭიქა თითო მიღებაზე.
დიეტა "2 კვირა მინუს 5 კგ"
2 კვირის განმავლობაში ეფექტური დიეტის დროს არის რძის და ბოსტნეულის დიეტა. საიდუმლო არ არის, რომ რძის პროდუქტები, ხილი და ბოსტნეული ყველაზე დაბალი კალორია. თქვენი დიეტა მათგან მიიღებთ, სწრაფად და ეფექტურად წონაში შეგრძნება მშივრების გარეშე. დიეტა ყოველ დღე:
- საუზმე: სენდვიჩი ყველით, ვაშლი, ჩაი.
- მეორე საუზმე: ნებისმიერი ხილი (თუ მშიერი).
- სადილი: ჩაშუშული ბოსტნეული ან ბოსტნეულის სალათი, ჩაი.
- Snack: ჭიქა რძის პროდუქტი.
- ვახშამი: ½ კვერცხის კოვზი იოგურტი, ჩაი.
თუ მშივრად იგრძნობთ, საწოლზე გისურვებთ უცხიმო იოგურზე. სხვათა შორის, ყველა მითითებული რძის პროდუქტები უნდა იყოს არც ცხიმიანი ან 2% -ზე ნაკლები ცხიმიანი შემცველობა.
სწორი დიეტა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ წონაში 2 კვირის განმავლობაში
თუ არც ისე მნიშვნელოვანია სწრაფი შედეგი, ისევე როგორც სწორი კვების ჩვევა, მაშინ ეს თქვენი ვარიანტია. ამ შემთხვევაში, 2-3 წლამდე დაკარგავს, მაგრამ ამავე დროს, სხეულის სათანადოდ შესამოწმებლად. ეს დიეტა შეიძლება იყოს- საუზმე: ფაფა ხილი, ჩაი.
- მეორე საუზმე: ნებისმიერი ხილი.
- სადილი: სინათლის სალათი, წვნიანის ნაწილი, ძალიან.
- საჭმლის: ჩაი ნაჭერი ნაჭერი, ან ემსახურება იოგურტი.
- ვახშამი: უცხიმო საქონლის ხორცი, ქათამი ან თევზი ბოსტნეულისა და მარცვლებისთვის.
განაწილებული სქემის მიხედვით ჭამა, საჭმლისა და მავნე საჭმლის საჭმლის საჭმელი არ არის, რის შედეგადაც წონის დაკარგვა ხდება. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ გააკონტროლოს ზომის ნაწილი - საკვები ერთი კვება უნდა მოერგოს ერთი სტანდარტული კერძი.