შიმშილის განცდა არის სხეულის ერთ-ერთი მთავარი ფსიქოლოგიური საჭიროება. ჭეშმარიტ შიმშილთან ერთად, როდესაც დაღლილი, მწყურვალი, დეპრესიული, საჭმლის ცრუ საჭიროებაა. მაშინაც კი, გაჯერება, სუნი და სახის საყვარელი საკვები შეიძლება აღიქმება სიგნალი ჭამა. სურსათის ხელოვნური შეზღუდვა, დიეტის დაცვა შეიძლება იყოს მუდმივი სურვილი ჭამა.
რატომ გრძნობს ადამიანს მშიერი?
ყველამ იცის, რა არის შიმშილი: კუჭში ჩარევა, კუჭის ორმოს სიცარიელე. შიმშილის ბუნებრივი გრძნობა ხდება, როდესაც:
- ცარიელი კუჭის აბრევიატურები.
- სისხლის გლუკოზის დონის შემცირება.
- წყლის ნაკლებობა წყალი.
- შიმშილის ცენტრში (ჰორმონალური დარღვევები, ძილის ნაკლებობა, ვიტამინების დეფიციტი და დიეტაში ნახშირწყლები, სიამოვნების სურვილი).
ჭამის შემდეგ, სათითაოდ იწყება. თუ კუჭ-ნაწლავის და ენდოკრინული სისტემები ნორმალურად მუშაობენ, მაშინ გლუკოზის შეყვანის შემდეგ კმაყოფილების გრძნობა არსებობს. ფსიქოლოგიური დარღვევებისა და კვების დარღვევების შემთხვევაში, ადამიანმა არ იცის, როგორ უნდა მოშორდეს შიმშილი მძიმე საჭმლის შემდეგაც. უწყვეტი სურვილი ჭამის მივყავართ სიმსუქნე.
როგორ ჩახშობა შიმშილი?
შეამციროს მუდმივი სურვილი ჭამა, მოშორება უსიამოვნო შეგრძნებები კუჭის გამოყენება:
- სასმელი ჭიქა თბილი წყალი. კუჭის კედლებს დაისვენებს.
- ჭამე ნედლეული ვაშლი, სტაფილო, პომიდორი ან კიტრი. ეს დაბალი კალორიური საკვები მდიდარია ბოჭკოვანი და სხეულის იყენებს მეტი ენერგია დაიჯესტს, ვიდრე ისინი შეიცავენ. თითოეული ნაჭერი უნდა იყოს სრულიად და ნელა მომუშავე.
- ჭამე spoonful of ქატო ერთად ჭიქა წყალი. დიეტური ბოჭკოები ზომის ზრდაში და კუჭის სისავსის შეგრძნებას იძლევიან.
ფიზიკურ დატვირთვას მოგცემთ. გლიკოგენი, რომელიც კუნთებიდან გამოიყოფა, სხეულმა განიცდიდა ინტენსივობის სიგნალს. მარტივი გზაა ფეხით სწრაფი ტემპით. ამ მეთოდების გარდა, დაღლილობისა და სტრესული პირობებით, აბაზანის მიღება შეგიძლიათ არომატული ზეთით, გააკეთოთ მსუბუქი მასაჟი, დალევა ჩაი. ეხმარება შეამციროს შიმშილის განცდა, გაამახვილოს საინტერესო გაკვეთილი, ჰობი.
ბალახები, რომლებიც ამცირებენ მადის და შეწყვიტონ შიმშილის განცდა
Phytotherapists იციან, თუ როგორ უნდა მოშორებას შიმშილი, ამისათვის ისინი იყენებენ ასეთი მცენარეები:
- სელის თესლი, ალტიის ფესვი, და ივან ჩაი, როდესაც მწიფდება, ლორწოს ლორწოს, კუჭის კედლებზე შემავსებელი, მადის იგრძნობა მოგვიანებით.
- ლამინაია, გაზრდილი მოცულობით კუჭის შევსების გრძნობა იძლევა.
- წიწაკა, წმინდა იოანეს ვარდი, ცაცხვი და კამის ქვედა მჟავიანობა კუჭის წვენი, ამით dulling გრძნობა შიმშილის კუჭის.
- ვალერიან, ოგრეანო, გვირილა და დედაჩემის დამამშვიდებელი და ამცირებს სტრესის ჰორმონის (კორტიზოლის) მოქმედებას, რაც იწვევს მუდმივი სურვილი ჭამა.
საკვები, რომელიც შეამცირებს მადის და ჩახშობის შიმშილს
ჯანსაღი დიეტა აშენება , საჭიროა საჭმლის საჭმელზე გარკვეული დროით, თბილი და სუფთა. ჭამე უფრო მცირე ნაწილი და ხშირად. თქვენ უნდა იცოდეთ, როგორ უნდა მოვიშოროთ შიმშილის გრძნობა ძირითად კვებასა შორის - მოიცავს ასეთ პროდუქტებს საჭმლებში:
- მჟავე რძის სასმელები და უცხიმო ხაჭო ყველი დანამატების გარეშე;
- ბოსტნეული და ხილი, სალათები;
- თაფლი - არაუმეტეს სუფრის კოვზი;
- მაღალკალორიული შემცველობის გამო, თხილი ან ხმელი ნაყოფი, მაგრამ არა უმეტეს 30 გ-ზე;
- წვენები ახლად გაჟღენთილი და smoothies, მწვანე კოქტეილები სხვადასხვა ხილი, ბოსტნეული და მწვანილი.
მედიკამენტები, რომლებიც ამცირებენ მადის და შეწყვიტონ შიმშილის განცდა
შიმშილის ძლიერი გრძნობა, რომელიც ნორმალური დიეტისა და ჭარბი წონის შემდეგ არ გაქრება, არის პრეპარატის თერაპია. ყველა ცენტრალური ნარკოტიკი ხელს უშლის შიმშილის ცენტრს ტვინში. აქტიური ნივთიერება - სიბუტრამინი, აქვს ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის გაუმჯობესების უნარი, აუმჯობესებს ტონს და განწყობას. მაგრამ ამავე დროს მას აქვს ძლიერი გვერდითი მოვლენები და გამოცემულია რეცეპტით. სავაჭრო სახელები: Lindax, Goldline, Reduxin, Slimia. მეტფორმინზე დაფუძნებული ნარკოტიკების კიდევ ერთი ჯგუფი ზრდის გლუკოზისადმი მგრძნობელობის და ქსოვილების შთანთქმას.
ჩაი, რომელიც შეამცირებს მადის და შიმშილს
თუ იცით, როგორ უნდა გადალახოს შიმშილის განცდა ბუნებრივი სტიმულატორებით, მაშინ არ იქნება საჭირო ტოქსიკური და საშიში მედიკამენტები. Vivacity, ენერგია და ჯანმრთელობა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩაი:
- Ginger - ახალი root cut შევიდა თხელი ფირფიტები ან დიდი, boil. კოჭა ამცირებს მადის , ხელს უწყობს ცხიმის წვას.
- მათე - Holly ხე ფოთლები და გასროლა, შეიცავს მეტინის, ნორმალიზებას ძილის, მეტაბოლიზმსა და ტონებში.
- შვრია - ის შეკრულობაა, ამცირებს წონას და მადას.
- მწვანე ჩაი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს და ვიტამინებს, იძლევა სიძლიერეს და ამცირებს მადის.
სუნთქვა, შიმშილი
ისინი, ვინც სწავლობენ აღმოსავლეთმცოდნეობის ტანვარჯიშებს ჯიანფისს, არ სჭირდებათ ბალახები ან პრეპარატები, რადგან შიმშილის გრძნობით ამოიღეთ შიმშილის დახმარებით: თქვენ უნდა დაიბრუნოთ თქვენი უკან. ფეხები მუხლებზე მოვიდეს, იატაკზე. ერთი ხელი მოათავსეთ კუჭში და მეორე მკერდზე. ინჰალაციის დროს კუჭ-ნაწლავი ამოიწურება, როგორც ეს იზრდება. ძუძუთი - პირიქით. ორმოცი ასეთი სუნთქვის ციკლია. სუნთქვის რიტმი ნორმალურია. ამ პატარა წვრთნის შემდეგ შეგიძლია გააკეთო ეს წვრთნა სხდომაზე ან წასვლაზე.