სანამ იცი, როდის არის საუკეთესო გასაშვებად, უნდა გადაწყვიტოს, თუ რა სახის შედეგი გსურთ. თუ თქვენი მიზანი გულის ტრენინგს უკავშირდება, მაშინ ეს არის ერთჯერადი და თუ ის დამატებით გირვანქებს დაკარგავს, ეს კიდევ ერთხელ იქნება. დიდი მნიშვნელობა აქვს ამ სპორტის კომბინაცია სხვა ტვირთებით, ტრენინგის ხანგრძლივობა და ა.შ.
რომელი დროა საუკეთესო დრო, რომ აწარმოებს?
ეს სულაც არ არის მოჩვენებითი შეკითხვა, იმიტომ, რომ გონივრულად აკეთებ, მაქსიმალურად ვერ მიაღწევთ იმას, რაც გინდა, და უარეს შემთხვევაში ზიანს მიაყენებ თქვენს ჯანმრთელობას. აქედან გამომდინარე, ჯერ უნდა გადაწყვიტოს, არის თუ არა დაგეგმილი, რომ მოშორებული იყოს ცხიმი და ჭარბი წონა ან გაუმჯობესდეს და გაზარდოს კუნთების მასა, რათა მივაღწიოთ კეთილშუალებას. თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ, როდესაც უმჯობესია წონაში წასვლა, მაშინ ცალმხრივი პასუხი იქნება: დილით. საქმე იმაშია, რომ ხანგრძლივი ღამის ძილის შემდეგ გლიკოგენის მაღაზიებში სხეულის მნიშვნელოვნად შემცირება ხდება. ენერგიის მუხტი და სისხლში გლუკოზის დონე არის მინიმალური, რაც გასაგებია, რადგან ადამიანი დაისვენება და არ ჭამს საკვები.
აქედან გამომდინარე, სირბილი 30-60 წუთში გამოღვიძების შემდეგ დაუყოვნებლივ იწვევს სხეულს ხელმისაწვდომი ცხიმის აქციებზე და ის სამჯერ აღემატება სხვა საათებში. მაგრამ თუ Bodybuilder აკეთებს ამას, ეფექტი იქნება განსხვავებული: სხეულის დაიწყება მიაპყროს ენერგია კუნთების მასა, ანუ ყველაფერი, რაც პირი "pumped" განადგურდება. ამიტომ, რეკომენდირებულია, რომ ასეთი სპორტსმენების ჭამა ჭამის შემდეგ - ადვილი, მაგრამ nutritious. დაინტერესებულები, როდესაც დილით აჯობებენ, ჩვენ უპასუხებენ: საუზმის შემდეგ 30-45 წუთში.
რა დროა უკეთესია, რომ საღამოს გაუშვა?
თუმცა, თითოეული ადამიანის ორგანიზმი ინდივიდუალურია და ის, რაც შეესაბამება ერთს, ვერ შეესაბამება სხვა. თუ ადრეული გამოღვიძებაა თქვენთვის სიკვდილისთვის, საღამოს ატარეთ, გარდა ამისა
თუმცა, თუ თქვენი მიზანია კუნთების მასის მოპოვება, მაშინ არ წასვლა არსად 1-2 საათით ადრე ტრენინგებში. უკეთესია ამის შემდეგ 2,5-3 საათში, როდესაც სხეული გლიკოგენის დეპოს აღადგენს. ეს მიიღწევა სათანადო კვებისა და სპეციალური საშუალებების გამოყენებით.