Gainer არის ნარევი ფართოდ გამოიყენება სპორტული კვების, რომელიც შედგება მაღალი ხარისხის ცილები და ნახშირწყლები, არ იშვიათად ვიტამინებით, მინერალებით და კვალი ელემენტებით. მისი შემადგენლობის გამო, ბეისბოლის თვისებები აქვს ანაბოლურ თვისებებს, ამიტომ ყველაზე ხშირად გამოიყენება კუნთების მასის მომატება და სწრაფი აღდგენა აქტიური სასწავლო პროცესის შემდეგ.
როგორ სწორად სვამს geyner?
ძალიან მნიშვნელოვანია იცოდეს და გაიგოთ, თუ როგორ სვამს geyner და როდესაც უმჯობესია დალევა geyner.
მაქსიმალური ეფექტურობისთვის რეკომენდებულია 100-150 გრამი ფხვნილის მიღება, გამხსნელი თხევადი 300-500 მლ-მდე გამხსნელი და კარგად იმოქმედოს, ვიდრე ერთგვაროვანი მასა. იმისათვის, რომ გამოიყენოთ თვისებები geyner მთლიანად, აუცილებელია სვამს მას შემდეგნაირად:
- დილის ჭამის შემდეგ, ყოველდღიური ენერგიის ხარჯვა კალორიების ხარჯზე;
- 1-2 საათით ადრე მუშაობა, რათა ის მაქსიმალურად ეფექტური გახადოს;
- ტრენინგის დასრულებიდან 20-30 წუთის შემდეგ, კუნთების მასის ინტენსიური ზრდის უზრუნველსაყოფად და გაძლიერებული პროტეინებისა და ნახშირწყლების სწრაფი ჩანაცვლება;
- ასევე შესაძლებელია, რომ მთელი დღის განმავლობაში გამოიყენოთ geyner, მაგალითად, თუ არ არსებობს ნორმალური კვება და დიეტა რეჟიმი უზრუნველყოფს მკაცრ რაოდენობას მიღებას.
Geyner- ის გამოყენებისას რეკომენდებულია უფრო სითხის გამოყენება, რათა საჭირო ნივთიერებები არ დაიბანოთ ძალიან სწრაფად და მათი digestibility იზრდება. ძალზე ეფექტურია კრეატინთან კომბინაციაში. ნახშირწყლები და ცილები ხელს უწყობენ კრეატინის უკეთეს ასიმილაციას, რაც დადებითად აისახება კომპლექსში ამ ნივთიერებების მიღებაზე.
სრულყოფილად მიდრეკილებაზე მყოფი ადამიანებისათვის რეკომენდებულია, რომ ისინი არ მიიღებენ გინერონს და შეცვლის მას ცილის საშუალებით , რათა თავიდან იქნას აცილებული არასასურველი მასა, არა კუნთების ხარჯზე, არამედ ცხიმის ხარჯზე.
როგორ მივიღო geyner გოგონა?
მიზეზები, თუ რატომ გოგონები მიიღებენ geener ძალიან განსხვავებული. ეს არის წონის დაკარგვა, და მასების ნაკრები და სურვილი გააუმჯობესოს ან რადიკალურად შეცვალოს ფორმა. სწორი მიდგომით, სასურველ შედეგს მიაღწევთ.
როგორ სვამს geyner გოგონა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა სახის ეფექტი მოსალოდნელია მისი მიღებას. წონის მომატება (მათ შორის ცხიმის გამო), geyner შეიძლება იყოს მთვრალი 2-3 ჯერ დღეში, ან კიდევ უფრო ხშირად. თუ თქვენ გჭირდებათ კუნთების მასა, მაშინ ვერ გააკეთებთ მიზანმიმართულ მომზადებას. აუცილებელია ტრენინგის გეგმა, შეარჩიონ დოზა და სემატოტიპის მიღებულის რაოდენობა, აგრეთვე ორგანიზმის ინდივიდუალური მახასიათებლები. ფიგურის კორექციისთვის საჭიროა სწორი რაოდენობის და სიხშირის მიღება და მეტი ყურადღება მიაქციოს გარკვეულ კუნთების ჯგუფებს. ბოლო ორ შემთხვევაში გამოყენების წესი არ განსხვავდება ზოგადად მიღებულ პირობაზე.
ღირს თუ არა სვამს geyner?
ამ კითხვაზე პასუხის მისაღებად, მოდით შევხედოთ უარყოფითი მხარეები და გვერდითი მოვლენები.
Gainer არის ნატურალური პროდუქტი, რომელიც მიღებულია ცილებისა და ნახშირწყლების შერევით, ასე რომ ისაუბრა მისი ზიანის შესახებ იმაზე, თუ რა არის საუბარი საფრთხის შესახებ. ბუნებრივია, ღირს გამოყენებისას დოზირება და მისი გამოყენება დროულად, რათა მივაღწიოთ ოპტიმალურ შედეგს.
პანკრეასის დაავადებების შემთხვევებში გინერნეულ უმნიშვნელო საჭმლის ან ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის გვერდითი ეფექტები. ასევე, თუ geyner ინახება არასწორად მაღალი ტენიანობის მქონე ადგილებში, პროდუქტის ბაქტერიების რეპროდუქციის ალბათობა იზრდება, რაც შემდგომში შეიძლება გამოიწვიოს საკვები მოწამვლა, მაგრამ ეს ასევე ეხება ნებისმიერ სხვა პროდუქტს.
დაბალი ინფორმირებულობის გამო, ბევრმა ექსპერტმა აჩვენა, რომ გვერდითი ეფექტები გინეკონის სახით თირკმელების, ღვიძლის, გულის, იმპოტენციის გამოვლენის სახით, რაც უფრო მეტია, ვიდრე მითი, რომელიც არ უნდა იყოს სერიოზულად.
ბოლო კვლევის შედეგები გვიჩვენებს, რომ პროტეინის დამატებები უფრო სასურველია კუნთების მასის მოპოვებისთვის, ვიდრე ბეწვი. ეს დასკვნები ეფუძნება იმ ფაქტს, რომ 25/50 გ-ის თანაფარდობით ნახშირწყლები და პროტეინების დამატებითი მიღება არ გამოხატავს ანაბოლურ ეფექტს, ვიდრე ცილის მხოლოდ 25 გ მიღებას (2011 წელს Staples AW- ის მიერ ჩატარებული კვლევები).