თანამედროვე მსოფლიოში სპორტის კვება ხდება არა მხოლოდ პროფესიული სპორტსმენების ყოველდღიური დიეტის განუყოფელი ნაწილი, არამედ აქტიური ცხოვრების წესი . სპორტის კვების ყველაზე პოპულარული წარმომადგენლები დღეს პროტეინი და გეინერები არიან. თუ ადამიანების უმრავლესობა იცნობს პროტეინს და ესმის, თუ რა არის, მაშინ სიტუაცია უარესია გეინერებით.
რა არის geener?
Gainer არის ნარევი ნახშირწყლები, ცილები, ასევე სხვადასხვა წიაღისეულის და ვიტამინების საჭირო მხარდასაჭერად ორგანოს, ექვემდებარება სასწავლო დატვირთვები.
ნახშირწყლები და ცილების პროცენტული მაჩვენებლები ნახშირწყლების მიმართ გადადიან (დაახლოებით 50-75% ნახშირწყლები და 25-50% ცილა). Gainers შეიცავს ელემენტების სხვადასხვა ხანგრძლივობა მონელების, რომელიც საშუალებას იძლევა შენარჩუნების აუცილებელი ბალანსი ნივთიერებების ორგანოს.
ვინ მიიღებს geener?
გისერის საუკეთესო საშუალება თხელი ხალხისთვისაა. თხელი ადამიანებს აქვთ უფრო მეტაბოლიზმი, ვიდრე ადამიანები უფრო მეტად თავს იკავებენ და მათთვის უფრო ძნელია კუნთების აშენება. Gainer დაეხმარება შექმნას ჭარბი კალორიური მიღება, რომელიც ხელს შეუწყობს კუნთების ზრდის.
არჩევანი და გამოყენება geyners
შერჩევა საუკეთესო geyner ამისთვის საცურაო და არა მხოლოდ, ხალხი შემდეგნაირად, საფუძველზე ინდივიდუალური საჭიროებების. უმრავლესობა მოიპოვებე შეიცავს დამატებით კვალი ელემენტებს და ვიტამინებს, თუ მათ არ სჭირდებათ, თქვენ არ გჭირდებათ ზედმეტად გადახდა.
გამოყენება geyner უნდა იყოს 3-4 ჯერ დღეში: დილით საუზმის შემდეგ, 1-2 საათით ადრე სასწავლო, მაშინვე სასწავლო და ღამით. მიიღეთ 100-150 გრამი 300-400 მლ წყალში, შეურიეთ კარგად მიქსერით ან შეშა და მთელი დღე.
არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ geyner არის მხოლოდ დანამატი, და მას არ შეუძლია შეცვალოს მთავარი დიეტა, ამიტომ დაგეგმეთ სასწავლო რეჟიმი, დიეტა და გამოყენების დამატებების სწორად - ეს მოგცემთ მაქსიმალური ეფექტი.