კისრის პრობლემები ამ დღეებში ყველა მეორე ადამიანისთვის საერთოა. და თუ ადრე ეს წესი ვრცელდებოდა მხოლოდ მოწიფულ ასაკში, ახლა ადვილად შეხვდება მოზარდებსა და ოსტეოქონდროზის მქონე ბავშვებს. ახლა დოქტორი შიშონინის სამკურნალო ტანვარჯიშმა პოპულარობა მოიპოვა, რამაც მარტივი წვრთნები იძლევა ამ პრობლემის მოგვარებას.
Chishonin ბრალდება
სტრესისა და მუდმივი ნერვული დაძაბულობის გამო, არა მხოლოდ ცენტრალური ნერვული სისტემა განიცდის, არამედ ხერხემლისაც. Shishonin კისრის ტანვარჯიშის განკუთვნილია ყოველდღიური სწავლება: არ შეიძლება იყოს ზიანის ის, მხოლოდ კარგი. განსაკუთრებით კარგია მათთვის, ვინც განიცდის თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა, უძილობა, მეხსიერების პრობლემები და ტკივილი ზედა მხარეს სარტყელში. რა თქმა უნდა, დატენვის, თქვენ დაარღვიოს თქვენი კისრის და თავიდან საუკეთესო უსიამოვნო შედეგები, რის შედეგადაც სისხლის მიმოქცევის დარღვევები ამ დეპარტამენტის. ეს განსაკუთრებით ეხება მათთვის, ვინც 40 წელზე მეტია.
ერთი კვირის გასვლის შემდეგ შეამჩნევთ, რომ ხელმძღვანელი გახდა ნათელი, აზრები ნათელი და ნათელია - ეს ყველაფერი მიღწეულია ცერებრალური მიმოქცევის გაუმჯობესებით.
კომპლექსური შესასწავლად, უნდა შესრულდეს ყოველდღე ორი კვირის განმავლობაში, სასურველია სარკის წინ. შემდეგ შეგიძლიათ წასვლა კლასებში კვირაში 3-4 ჯერ.
შიშონინ გიმნასტიკა
კომპლექსი განკუთვნილია გარკვეული პოზიციების დაფიქსირებაზე. ვიდეო საკმაოდ ხელმისაწვდომი და ხელმოწერილია, რა და როგორ უნდა გავაკეთოთ. მაგალითად, ჩვენ დავწერთ რამდენიმე დებულებას. კომპლექსი ხორციელდება სხდომაზე და თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება სახლში მაინც, სამსახურში.
- დაიხუროს თქვენი თავი მარჯვნივ, თითქოს გაჭიმვა ყურიდან. დასრულების პოზიცია 10-15 წამი. ეს არ არის ისეთი მარტივი, როგორც ჩანს ერთი შეხედვით.
- დაიკავით თქვენი თავი მარცხნივ, თითქოს გაჭიმვა ყური უნდა. დასრულების პოზიცია 10-15 წამი.
- გაჭრა კისრის წინ და მდე. დასრულების პოზიცია 10-15 წამი. შემდეგ წაიღე შენი უფროსი, მაგრამ არ დააბრუნე. გაიმეორეთ რამდენჯერმე.
- გაჭრა კისრის რაც შეიძლება მეტი ნაბიჯია, დაფიქსირება პოზიცია 10 წამი. შემდეგ ამ თანამდებობაზე, გადატანა ხელმძღვანელი პირველი მარჯვნივ, შემდეგ ორიგინალური, შემდეგ მარცხნივ. თითოეული პოზიცია, დაფიქსირება კისრის 10 წამი.
სწორედ ამ მარტივი კომპლექსის პირველი შესრულების შემდეგ თქვენ იგრძნობთ განსაკუთრებულ კომფორტს კისრის არეში, ისევე როგორც კარგი მასაჟის შემდეგ .