არ იყავით თავს თავი, და ამიტომ არ უნდა მიიღოთ ძალიან მკაცრი და მწირი დიეტა, მეთოდები, რომლებიც საჭიროებენ მოთმინებას, გადატვირთულ დღეებს, როდესაც თქვენს პირში შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბოსტნეული, ხილი, მარილი თავისუფალი დიეტის გარდა, ყინვის გარდა. ყოველ შემთხვევაში, საჭირო არ არის საჭირო, თუ არ არის საკმარისი განვითარება.
სად არის ნება?
კითხვაზე, თუ როგორ უნდა წავიდეთ დიეტაზე, თუ არ არსებობს ნებისყოფა, უნდა გადაწყდეს წონის დაკარგვის სასარგებლოდ დაჩქარება. საჭიროა თანდათანობით შეამციროთ თანხა ოდნავ, არ შეავსოთ დანამატი, ჭამეთ პატარა ფირფიტებიდან, რომელიც არ იტანს უზარმაზარი რაოდენობით საკვები, არ ჩაიხარშება ჩაის დესერტი, არ დაიბანეთ დღის განმავლობაში და არ მიირთმევენ კილოგრამებში. თქვენ არ უნდა აწამებ თავს. თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ ჭამა ტორტი, უბრალოდ გაჭრა იგი ნახევარში.
მთავარი სირთულეა, თუ როგორ უნდა განვითარდეს ნებისყოფა წონაში. სავარაუდოდ, თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ გარკვეული იდეალი, რომელსაც უნდა ვეცადოთ და ყოველ დღე შეგნებულად, უდავო ეჭვის გარეშე, წინ გადადგას ამ მიმართულებით. ფიქრები, რომ "მე არ შემიძლია ასე გავხდე" ან "არ შემიძლია", ტაბუდად უნდა იქცეს.
როგორ უნდა განისაზღვროს წონაში?
ბევრ გოგონას, ქალსა და მამაკაცს ნამდვილად სურს წონის დაკარგვა, მაგრამ არ არსებობს ნებისყოფა. თქვენ უბრალოდ უნდა გვესმოდეს, რომ ეს არ არის ისეთი რთული, რომ გახდეს გამხდარი. საჭიროა ნოუთბუქი და წონაში ცვლილებების ჩაწერა, გულის დაკარგვის გარეშე, თუ წონის დაკარგვა შეწყდა. მაგრამ დღეს მოახერხა მაკდონალდში საჭმელს უარი თქვა და ხვალ სიამაყით რომ დაინახოს, რომ ერთი კილოგრამი ან ორი წონაც შემცირდა. ეს ხელს უწყობს თვითშეფასებას და აძლიერებს თავდაჯერებულობას.
როგორ იმოქმედოს იმ შემთხვევებში, როდესაც წონაში წონაში საკმარისი არ არის? საუკეთესო, გამოცდილი ბევრი ქალები
თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ ლამაზი ახალი რამ მაღაზიაში, მაგრამ დარწმუნებული უნდა იყოს ზომის ორ ნაკლები. ეს არის ძალიან ძლიერი სტიმული, მას შეუძლია ძალაც კი, ყველაზე სუსტი ნებისყოფის ქმნილებამდეც კი.
და კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი საკითხია კითხვაზე, თუ როგორ უნდა აიძულოს თავს წონაში, თუ არ არსებობს ნებისყოფა - წასვლა ექიმი ან მიიღოს ტესტები ქოლესტერინის, ჰორმონების და შაქარი. ისინი შორს არიან? კარგად, მაშინ მხოლოდ სულელური პირი გაგრძელდება overeat. და ტესტების შედეგები ხელს შეუწყობს ყოველდღიური დიეტის მომზადებას.