ვინმესთვის საცურაოა სპორტის კარიერის აშენება და ვინმესთვის - ზღვაზე ან მდინარეზე დასასვენებლად მხოლოდ დროის გასატარებლად. რა თქმა უნდა, ენერგომოხმარება ამ შემთხვევებში მნიშვნელოვნად განსხვავდება. თუ პროფესიონალი სპორტსმენი წვავს ბევრ კალორიას, მოყვარულთა მოცურავე რამდენჯერმე ნაკლებია და ის, ვინც წყალს აჭარბებს სანაპიროზე - და კიდევ უფრო ნაკლები. ამ სტატიიდან გაიგებთ რამდენი კალორია დაიწვა სხვადასხვა ტიპის ცურვისას.
რას ხარჯავს კალორიების ხარჯვა საცურაოდ?
კალორიის ღირებულება საცურაო არ არის ყველასთვის და არა ნებისმიერ სიტუაციაში. არსებობს ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ენერგიის მოხმარების დონეზე:
- წყლის ტემპერატურა . ქვედა ის არის, რომ მეტი ენერგია სხეულის ხარჯავს გათბობის, და უფრო ეფექტური ეს არის საცურაო წონაში.
- სტილი საცურაო . თუ საცურაო ფეხსაცმელებით ან კრუჭთან ერთად, უფრო მეტი ენერგია გაატარებ, ვიდრე "ძაღლის მსგავსად", ან თუნდაც გასაბერი წრით.
- შენი წონა . უფრო დიდი წონა ადამიანი, მეტი ენერგია ორგანიზმის ხარჯავს მოძრაობა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, 80 კილოგრამს იწონის ადამიანი, სხვა რამეა თანაბარი, უფრო კალორია, ვიდრე კაცის 50 კგ.
- დრო . რა თქმა უნდა, აღარ ცურვა, მით უფრო დამწვარი კალორია. შეეცადეთ ბანაობა მინიმუმ 20 წუთი - ეს საშუალებას მისცემს უფრო ეფექტურად გამოიყენოს ენერგია.
ყოველივე ამის გათვალისწინებით, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ცურვის დროს კალორიების დაკარგვა ძალიან ინდივიდუალურია. თუმცა, ზოგიერთი ზოგადი მოღვაწეობა კვლავ შეიძლება მოხსენიებული იყოს, მაგრამ უნდა აღინიშნოს, რომ ეს საშუალო მაჩვენებელია.
რამდენი კალორია საცურაო?
ჩვენ გამოვთვავთ საშუალო ღირებულებებს, რომლებიც გათვალისწინებული იქნება ჩვეულებრივი წყლის ტემპერატურისა და ადამიანის წონაში დაახლოებით 65 კგ. სხვადასხვა სახის საცურაო აუზი იქნება ნახევარი საათის განმავლობაში.
- ადვილი შეკავება წყლით, მოძრაობები ფეხებით მხოლოდ - 130 კკალ;
- ნელი საცურაო უფასო სტილი - 190 კკალ;
- მსუბუქი საცურაო უკან - 228 კკალ;
- ნელი საცურაო სეტყვა - 260 კკალ;
- ენერგეტიკული ცურვა ტალღებზე - 325 კკალ;
- breaststroke, freestyle - 325 კკალ;
- პეპელა, მცოცავი (ენერგიულად) - 358 კკალ.
თუ ცურვა ნახევარი საათის განმავლობაში, ნაკადის იქნება უმაღლესი, თუ ნაკლები - მაშინ ქვედა. როგორც ადვილად ვხედავ, საცურაო პროფესიული სტილის გაცილებით ეფექტურია: ეს არა მხოლოდ საშუალებას გაძლევთ დაწვეს მეტი კალორია , არამედ უკეთესი, ჰარმონიულად ვითარდება სხეული და აძლიერებს ჯანმრთელობას. რეგულარულად ჩაერთო საცურაო, ძალიან მარტივია იმისათვის, რომ თავი შეიკავოთ.