სხეულში, ქრომის ნაკადები დაბერების პროცესის პარალელურად მცირდება. ითვლება, რომ ადამიანების უმრავლესობას არ მიიღებს საკვებთან ერთად მიღებული ქრომის საჭირო რაოდენობა და ეს გავლენას ახდენს მთელ სხეულზე და, უპირველეს ყოვლისა, სისხლის შემადგენლობა. განსაკუთრებით არასასურველი სპორტსმენების ამ კომპონენტის ნაკლებობაა, რადგან კუნთების ზრდის ნაკლებობა შენელებულია. განვიხილოთ ქრომის შემცველი პროდუქტი მაქსიმალური რაოდენობით, რომელსაც შეუძლია ყოველდღიური ნორმის დაკმაყოფილება 50-200 მკგ-ს ოდენობით.
რომელი საკვები შეიცავს ქომას?
ორგანიზმში საკმარისი რაოდენობით ქრომირების შესანარჩუნებლად აუცილებელია დიეტაში ყოველდღიური გემრიელი, სასარგებლო და ყველაზე მნიშვნელოვანი მდიდარი ამ კომპონენტის პროდუქცია:
- ღვიძლის ღვიძლი, ქათამი, ქათამი და მწყერი კვერცხი;
- unpolished მარცვლეული, ქატო, ჭვავის ფქვილი;
- ბრაზილიელი, თხილი;
- გამხმარი ვადები, პოპები;
- კიტრი, პომიდორი, ბროკოლი, ფუტკარი, ბრიუსელი ბოთლი, შპინიონი, ხახვი;
- მსხალი, ქლიავი, ალუბალი, ლურჯი.
ზემოთ ჩამოთვლილი პროდუქტების ქრომის მაღალი შემცველობა დაგეხმარებათ მიიღოთ ამ მნიშვნელოვანი მინერალის ნორმალური ოდენობა დამატებითი დამატებითი დანამატების გარეშე. ითვლება, რომ დიეტური ჩანართი არ შეუძლია შთანთქას, ისევე როგორც იმდენი სარგებელი, ვიტამინები და მინერალები სხეულისთვის, როგორც უბრალო და ჩვეულებრივი პროდუქტი, როგორიცაა ბოსტნეული, კენკრა, თხილი და ქათამი. ამიტომაც რეკომენდირებულია, თუ რა პროდუქტებს შეიცავს ქრომი, ისე, რომ არასდროს დატოვოთ თქვენი სხეული, კერძოდ ისეთი მნიშვნელოვანი ელემენტის გარეშე.
წონაში და საკვები მდიდარია ქრომში
ახლა, როდესაც ჩვენ აღმოვაჩინეთ, რომელი პროდუქტების შეიცავს ქრომი, ჩვენ უნდა ვისაუბროთ დამატებითი სარგებელი მიღების საკმარისი რაოდენობის ქრომის. ის ზუსტად დადასტურდა
ქრომის ფუნქციები ისეთია, რომ ისინი ხელს უწყობენ ადამიანის ორგანიზმზე ზედმეტი მადისგან დაცვას: ვინაიდან სისხლში შაქრის მორევის საკითხია და უსიამოვნო ჩამორჩენა არ არის, რომ საჭმლის მომატება არ იწვევს. პირი წყვეტს შიმშილის ფიქრს და ზოგადად იღებს ჯანმრთელობას, ნორმალურ მადას.
ამასთანავე, ამ ელემენტის საკმარისი რაოდენობა საშუალებას გაძლევთ ტკბილეულებისა და ცხიმოვანი ტარების კონტროლი, ხოლო სინამდვილეში ეს მხოლოდ საკმარისია იმისათვის, რომ ადამიანს წონაში წონაში დაეწიოს, სიმსუქნის შემთხვევაში და არა მხოლოდ სისავსე.