"დაწყების" დედათა ყველაზე გავრცელებული შეშფოთება მშობიარობის შემდეგ ძველი ფორმების დაბრუნების სურვილია. ზოგიერთი არ აწუხებს ამ ოკუპაციას და ამ საკითხზე გადაბირებას ყოვლისშემძლის ხელში, ზოგი კი ყველაფერს გააკეთებს, რაც შესაძლებელია და მაშინაც კი, რა თქმა უნდა, არ შეიძლება გაკეთდეს, მხოლოდ რაც შეიძლება მალე დაბადების აღდგომის აღდგენა. დღეს ჩვენ ვსაუბრობთ წვრთნების შემდეგ წონის დაკარგვის სხვადასხვა წვრთნებზე, ასევე მშობიარობისა და მენჯის იატაკის კუნთების ნორმალიზებაზე.
პრევენცია საუკეთესო საშუალებაა
ვაი, ახლა მშობიარობის შემდეგ გვიან სინანული, რომ არ აინტერესებს მათი ფიგურა ორსულობის დროს. ფეხმძიმე ქალბატონებისათვის, სპეციფიური ნაქსოვი წინდები, დაბალანსებული დიეტა, საცურაო აუზი და საწინააღმდეგო ცელულიტის საწინააღმდეგო საშუალებების გამოყენება. მაგრამ ეს არ არის ძალიან გვიან, რომ ყველაფერს თავის ადგილზე მივყავართ, დაბადებიდან 2-4 კვირის შემდეგ თქვენ შეძლებთ დაბადების შემდეგ სავარჯიშოების დაწყებას.
წვრთნები
სანამ დაიწყებთ თქვენს სახლში წვრთნას, დარწმუნდით, რომ გინეკოლოგთან კონსულტაციებს. ასეთი წვრთნები შეესაბამება საუკეთესო ქალებს, მაგრამ თქვენ შეიძლება ჰქონდეთ ინდივიდუალური გარემოებები, მაგალითად, საკეისრო კვეთა .
როგორც მშობიარობის შემდეგ ფიგურის აღდგენისას წვრთნებისთვის დახმარების გაწევა, ჩვენ ვურჩევთ, რომ მრავალრიცხოვან ჭაბურღილებს, შეზავნებს და ბუნებრივ წვენებს და ასევე დაბალანსებულ დიეტაზე გადასვლა. გადაადგილება უფრო და გახსოვდეთ, რომ დაბადების შემდეგ პირველი კვირის განმავლობაში, თქვენი კუჭის აგრძელებს შეამცირებს unnoticeably, მაშინაც კი, თუ თქვენ არ განახორციელოს.
- პოტენციალი - ის, რაც მუცელს არ აწუხებს. უკან წინ წამოდგა და კუჭის წამალია, ეს ყველაფერი 9 თვის განმავლობაში გამწვავდა ბავშვის მზარდი წონისა. დღის განმავლობაში, კედელზე მიდიხარ, მუხლებზე 90 ° -ით, თქვენი კედელი უნდა იყოს 100% -იანი კედელი. ეს პოზიცია ყოველთვის დაიტოვეთ, როგორც კი იგრძნობ, რომ კვლავ მიდიხარ "ორსული ქალის მსგავსად", გადადით კედელზე.
- ნაწლავის კუნთების გაჭიმვა შრომის დროს და შეიცვალა მათი სტრუქტურა ჰორმონალური ფონზე, რომელიც შეიცვალა ორსულობის დროს. ტყუილი თქვენს კუჭში ან უკან, გაჭრა 50 ჯერ დღეში კუნთების მცირე მენჯის. ეს ხელს შეუწყობს სქესობრივი ურთიერთობის აღდგენას, ასევე შემთხვევით შარდის თავიდან ასაცილებლად.
- მთავარია, რომ ყველას, ვისაც წონაში წონის დაკარგვის წვრთნები ეხმარება, პრესა. თქვენ უნდა დაიწყოს სუნთქვის წვრთნები - დავდგეთ სწორი უკან, inhale - კუჭის გადაჭიმული, exhalation - pulls მუცლის უკან. პრესაში კლასიკური წვრთნების ეტაპობრივად დაწყება აუცილებელია. მოტყუება იატაკზე, ჩაიკეტებით კუჭში. გასახსნელად ხელმძღვანელი სართულიდან - ასე დაახლოებით 2 კვირის განმავლობაში. შემდგომი ხელები ერთად ხელმძღვანელი ჩვენ მოხსნას upwards - კიდევ 2 კვირა. შემდეგ, ხელით და ხელებით, გაანადგურე იატაკზე და მხრებზე, რის შედეგადაც მოხდება ჩვეულებრივი ბრჭყვიალებით მიჯაჭვული ბეწვის ფეხები.