ყოველდღიური ცხოვრების რიტმი ბევრ ადამიანს არ აძლევს შესაძლებლობას, რომ წავიდეს დარბაზში, მაგრამ არსებობს შესაძლებლობა დარჩეს ფორმაში - შეიძინოს სიმულატორი სახლისთვის. შესაფერისი მოდელის არჩევანი დამოკიდებულია მატერიალურ შესაძლებლობებზე, იმ ტერიტორიაზე, რომელსაც შეუძლია განათავსოს დიზაინი და სასურველი შედეგი.
ტრენაჟორების ფეხები და საყრდენები სახლში
იმისათვის, რომ ხელი შევუწყოთ სათანადო სიმულატორის შერჩევას, ჩვენ ვთვლით, რომ ფოკუსირება ყველაზე პოპულარული ვარიანტია.
- Elliptical ტრენერი . ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ვარიანტი, რომელიც ხელს უწყობს კარგ შედეგს. დამატებითი ბონუსი ასევე ხელები, უკან და სხეულის სხვა ნაწილებია. პირველი შედეგის შესასრულებლად შესაძლებელი იქნება რამოდენიმე კვირის რეგულარული მომზადების შემდეგ. ასეთი სიმულატორის ჩასატარებლად საჭიროა დიდი ფართობი.
- სარბენი . ეს არის ერთ ერთი პოპულარული ტრენაჟორების for buttocks და Hips, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ სახლში. უპირატესობა მთავარი სიმღერა ის არის, რომ შესაძლებელია ნებისმიერ დროს აწარმოოს ნებისმიერ დროს, მიუხედავად ამინდისა და დროისა. გარდა ამისა, შეგიძლიათ შეცვალოთ პარამეტრები, გამარტივება ან გართულებები. ნაკლოვანებები მოიცავს ისეთ ფაქტს, რომ დიზაინი ბევრ სივრცეს იღებს.
- სავარჯიშო ველოსიპედით . თუ ქუჩაში არ შეიძლება პედლები, მაშინ უპირატესობას ანიჭებ ამ სიმულატორს. მიუხედავად იმისა, რომ ძირითადი დატვირთვა მიზნად ისახავს Hips და buttocks, რეგულარული ტრენინგი შეგიძლიათ გააუმჯობესოს მდგომარეობის პრესისა და უკან. ბევრ მოდელს აქვს შესაძლებლობა შეცვალოს დატვირთვა, რაც საშუალებას იძლევა, გააუმჯობესოს ტრენინგის ეფექტურობა. პედლის შესახებ ფეხის განცხადებიდან გამომდინარე, ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რომელი ნაწილი ფეხით მიიღებს უფრო დაძაბულობას. მაგალითად, ფეხის შუა ნაწილში პედლებიანი დაჭერით, ხბოს კუნთები გადიან უფრო მეტს. როდის
აქცენტი გაკეთდება თითების მიერ, მაშინ შინი იმუშავებს. - სტეპერი . ერთ-ერთი ყველაზე კომპაქტური სავარჯიშო აპარატი ფეხებისა და საყრდენებისთვის. მცირე ზომის მიუხედავად, რეგულარული სწავლება ხელს უწყობს კარგ შედეგს. სტეპერის წვრთნები ასრულებს ფეხით მოსიარულეთა ფეხსაცმელს, რაც მნიშვნელოვანია დატვირთვისა და ფეხის კუნთებზე. გარდა ამისა, ამ სიმულატორის ტრენინგი ხელს შეუწყობს მოძრაობის კოორდინაციის განვითარებას და პოტენციალის გასწორებას. სასურველი შედეგების მისაღწევად საჭიროა ყოველ დღე 20 წუთში გაატაროთ.
- ფიტნეს სიმულატორი . სახლის ეს სიმულატორი განკუთვნილია არა მხოლოდ დუნდულოებისთვის, არამედ პრესისა და სხვა კუნთებისთვისაც. კაცი სიმულატორის ხელში მიჰყავს, დგას პედლებიანი და თავის ფეხებს მხარეს. რეკომენდებულია ყოველდღიურად ნახევარი საათის განმავლობაში პრაქტიკაში.