არსებობს სათანადო კვების რამდენიმე ძირითადი პოსტულატი, რომელთა შესრულება ხელს უწყობს კეთილდღეობას, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებების არარსებობას, ჭარბი კილოებისა და შესანიშნავი გარე მონაცემების მოშლას.
სწორი კვების პრინციპები
- პირველ რიგში, პროდუქციის სწორი საკვები უნდა იყოს მხოლოდ მაღალი ხარისხის და კერძები - ახლად მომზადებული. თქვენ არ შეგიძლიათ კი სითბო საკვები მიკროტალღოვანი ღუმელი.
- მეორეც, ყურადღება უნდა მიექცეს მინიმალური სითბოს მკურნალობას. სათანადო კვების სათანადო საკვები არის ის, რაც შეიცავს ძვირფასი მიკროელემენტების მაქსიმალურ რაოდენობას. ამიტომ, თუ ისინი შეიძლება შეჭამეს ნედლეულის, თქვენ არ უნდა საზ ან stew მათ. უპირველეს ყოვლისა, ეს ეხება ბოსტნეულს , რომელიც მთლიანი დიეტის ნახევარზე მეტს მოითხოვს. გარდა ამისა, უკეთესია, როდესაც ხილისა და ბოსტნეულის არჩევისას, ხელმძღვანელობენ სეზონური ფაქტორით.
- მესამე, თქვენ უნდა დაიცვას მოდერაცია. ყველა ძალისხმევა სწორი არჩევანი საკვები და სამზარეულო იქნება უშედეგოდ, თუ არსებობს ტენდენცია overeating. ჭამის შემდეგ რბილი შიმშილი უნდა იყოს. მხოლოდ ამ შემთხვევაში სარგებლობს პროდუქტების სათანადო კვებისათვის წონის დაკარგვისას და სხეულის საერთო მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად.
გარდა ამისა, არ არის საჭირო "კონცენტრირება" და ექსპერიმენტი კერძებით, სათანადო კვების პროდუქტებიდან მარტივი პროდუქტებია სილამაზესა და ჯანმრთელობაზე. საკმარისია 3-4 ინგრედიენტების კერძი.
საკვები სწორი კვებისათვის
სათანადო კვებისათვის ავტორიზებული პროდუქტი მოიცავს:
- ბოსტნეული და ხილი;
- მარცვლეული: წიწიბურა, ბრინჯი, ფეტვი, შვრია, მარგალიტი;
- რძის პროდუქტები: რძე, ხაჭო, ყველი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე;
- პური მთელი დანარჩენი ფქვილი, ქატო და დიეტა პური ;
- მაკარონის პროდუქცია durum ხორბლისგან;
- unrefined მზესუმზირის ზეთი;
- ქათმის კვერცხი;
- ხმელი ხილი;
- თაფლი და კაკალი;
- კენკრა
- მჭლე ხორცი;
- ზღვის თევზი
- მწვანილი (ახალი ან გამხმარი).
პროდუქტები, რომლებიც, ერთი შეხედვით, სასარგებლო და ჯანსაღი, შეიძლება არ იყოს ისეთი, როგორიც ყველა სახის ქიმიური დანამატები. აქედან გამომდინარე, ძალზე მნიშვნელოვანია მცენარეული ცხიმებისა და მარილის ფაფებთან ერთად სამრეწველო რძის პროდუქტების გამოყენება, ისევე როგორც მყისიერი ფაფები - ეს პროდუქტები მდიდარია მხოლოდ შაქრით, ყველა სახის შემცველობით და თხრილში.