ცალკეული კვების თეორიები - არა ერთი ათასი წელი. უკვე იოგაში ჩვენ ვსაუბრობთ პროდუქტები, რომლებიც "მეგობრული" ან "მტრული" ერთმანეთს. აქედან გამომდინარე, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ პირველ რიგში, ცალკეული საკვები გამოიყენება არა იმდენად წონის დაკარგვისთვის, როგორც სხეულის საერთო ჯანმრთელობისთვის. მიუხედავად ამისა, თქვენ შეგიძლიათ წონაში ცალკე დიეტა - და, საკმაოდ ადვილად და ეფექტურად.
ცალკეული კვების თეორიის მნიშვნელობა ეფუძნება იმ ფაქტს, რომ ზოგიერთი პროდუქტის კომბინაცია ძალზე ძნელია ჩვენი სხეულისთვის, რომ დაიჯეროთ ისინი, ხოლო სხვების ერთობლივი მოხმარება არ ქმნის რაიმე პრობლემას ორგანოსთვის. ამიტომ, სასურველია გამოიყენოს ცალკე დიეტა წონის დაკარგვა, უბრალოდ აღსანიშნავად ზოგიერთი ძირითადი რაოდენობა ამ თეორიის - იმიტომ, რომ არ არსებობს სპეციალური დიეტის დაკარგვის წონა ცალკე დიეტა.
ცალკეული კვების პრინციპები
ჩვენ ჩამოთვლით ძირითად პოსტულატებს ცალკე კვების მიღებაში. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი როგორც წონის დაკარგვა, და მხოლოდ თქვენი სხეულის დარჩენა ჯანმრთელი რაც შეიძლება დიდხანს.
- ცილოვანი ნივთიერებებით ნუ შეჭამთ ცილებს. ეს ნიშნავს, რომ სენდვიჩები ყველით (ძეხვი), კარტოფილი ხორცით, მაკარონი და მაკარონი ხორცით. დატოვე ამ პროდუქტებს შორის ორი საათის დროის ინტერვალი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თუ ქათმის ფეხი შეჭამთ, ორი საათის შემდეგ, კარტოფილი არ შეგიძლია.
- არასოდეს არ შეჭამთ ორ პროტეინს - მაგალითად კვერცხუჯრედ კვერცხებს და ძეხვს. ეს არის ყველაზე მავნე კომბინაცია. დატოვე იგივე ორსაათიანი დრო სარეზერვო შორის გამოყენების ერთი და მეორე. ზემოთ ჩამოთვლილი კომბინაციები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში აღმოფხვრის პროცესებს. ახლა თქვენ გესმით, რომ ცალკე დიეტა აკონტროლებს ნაწლავების სისუფთავეს - რაც წონის დაკარგვის საფუძველს წარმოადგენს.
- ცხიმები კარბოჰიდრატებთან ერთად ჭამს (პურისა და კვერცხის ცნობილი კომბინაცია), მაგრამ ვერავინ შეუერთდება ცხოველური პროტეინებით (არანაკლებ ფრიდმა კვერცხისა და ძვირფასი კომბინაციის კომბინაცია).
- შეგიძლიათ დაამატოთ ორი ნახშირწყლები - ფაფა პურით. თუმცა, თუ გადაწყვეტთ წონაში წაგებას, უმჯობესია ამის გაკეთება არ არის.
- სითხეები (წყალი, წვენი) სასმელი ნახევარ საათში ან საათში. ჭამის შემდეგ - განსაკუთრებით ცხიმიანი - სასმელი მხოლოდ ცხელი ბული ან ცხელი ჩაი (თუნდაც ფანჯარა აუტანელი სითბო). ცხელი სასმელი დაითხოვს კუჭის ცხიმს, რითაც ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას. ჭამის დროს ასევე შეგიძლიათ დალიოთ ღვინო. (ლუდის შესახებ, თუ გსურთ წონაში წონა, უნდა დაივიწყოს).
- არ მიირთმევენ სადილს, სადილის ან ვახშმის შემდეგ, რათა არ გამოიწვიოს ნაწლავის დუღილი. ტკბილი კერძები ყოველთვის უნდა შეჭამონ ცალკე საკვებში. თუ დაიწყება ცალკე დიეტა, მცირე ტკბილეული თქვენი წონის დაკარგვა აბსოლუტურად უვნებელია.
- ამავე მიზეზით, ხილი ყოველთვის უნდა შეჭამოს დაახლოებით ერთი საათით ადრე ჭამა, მაგრამ არა დაუყოვნებლივ მას შემდეგ. გაითვალისწინეთ, რომ ნესვი ყოველთვის უკეთესია ჭამა ცალკე, არ აერთიანებს ნებისმიერ სხვა ხილს
განსაკუთრებით კარგად ცალკე საკვები წონის დაკარგვა არის ის, რომ რეცეპტები თქვენ თავს, თქვენი liking. უნდა გამახვილდეს ერთი ძირითადი წესი: უსაფრთხო გვერდითი კერძი ყოველთვის იქნება მწვანილი (ხახვი, სორანი, მწვანე სალათი და ა.შ.) და არაქართული ბოსტნეული (კომბოსტო, კიტრი, ტკბილი წიწაკა და ა.შ.). ემსახურეთ მათ ხორცის და თევზის უშიშრად - ორივე ნედლეული და მოხარშული სახით. მარწყვის ბოსტნეული (კარტოფილი, ლობიო, ბადრიჯანი, ჟუჩინი) საკმაოდ დამაკმაყოფილებელია, ამიტომ ისინი ცალკე უნდა მოხდეს.
ცალკე საკვები იდეალურია წონის დაკარგვისა და იმიტომ, რომ ის "ყოფს" საჭმელს, რომელიც ჭამს, იძახით ხშირად ჭამთ. ეს ინახავს თქვენი ნაწლავის ტრაქტის სუფთა, რადგან სწორი კომბინაცია საკვები და მათი მცირე ნაწილი დაეხმარება სხეულის digest მათ ადვილად და სწრაფად.
თუ დაინტერესდით, გააკეთეთ შემდეგი პატარა ექსპერიმენტი.
დაინახავთ, რომ ცალკეული დიეტის დროს წონის დაკარგვა ძალიან მარტივია, რადგან არ გჭირდებათ მუდმივი კალარის საწინააღმდეგო მზადყოფნა. ყველაფერი, რაც თქვენ გჭირდებათ, არის თქვენი სხეულის ფულის შოვნის დასახმარებლად. ცალკეული პროტეინები და ნახშირწყლები - ეს იქნება ძირითადი დიეტა წონის დაკარგვისთვის, რომელიც გამოიყენება ცალკეულ კვებაში.