გაზაფხულზე ბევრი ადამიანი იწყებს დაღლილ და მწარედ გრძნობს, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ცდილობენ დაისვენონ მაქსიმალურად. ასეთ გამოვლინებებს წარმოადგენს გაზაფხულის ავიტამინოზის ნიშნების ნიშნები, რაც ხშირად ამ დროის განმავლობაში ბევრი ჯანმრთელობის პრობლემაა.
გაზაფხულის ვიტამინის დეფიციტის სიმპტომები
ამჟამად, ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობა არა მარტო ძილიანობა და დაღლილობაა, არამედ კანისა და თმის გაუარესება. მაგალითად, ხშირად ავადმყოფთა ავიტამინოზის სიმპტომია ქალებში, რომელიც გაყოფილია კანზე, მწარედ ფრჩხილის ფირფიტაზე, ქერქიზე და მშრალ კანს. ეს საკმაოდ მარტივია, ვიტამინების ნაკლებობით, სხეული იწყებს თავის რესურსებს (მინერალურ ნივთიერებებსა და ვიტამინებს , რომლებიც საკვებით უზრუნველყოფილია) მხოლოდ სიცოცხლის შენარჩუნება და არა სილამაზე.
ვიტამინების ნაკლებობის კიდევ ერთი მკაფიო ნიშანია სწრაფი დაღლილობა და დიდი ხნის განმავლობაში ყურადღების მიქცევა შეუძლებელია. ჯგუფის B, C და D ჯგუფის ვიტამინების ნაკლებობა იწვევს ამ სიმპტომებს.
როგორ გაუმკლავდეს გაზაფხულზე დაღლილობა და ბერიბერი?
იმისათვის, რომ დაივიწყოთ ამ მდგომარეობის შესახებ, არ უნდა მიიღოთ მხოლოდ ვიტამინ-მინერალური კომპლექსი, რომელიც აფთიაქში იყიდება, მაგრამ დღის დიეტა და რეჟიმიც შეიცვალა.
შეეცადეთ შეიტანოთ მენიუში ბოსტნეული და ხილი , მჟავე პროდუქტები, მჭლე ხორცი და თევზი. სასმელებისგან ყველაზე სასურველია მწვანე ჩაი, მცენარეული ინფუზიები, როგორიცაა ვარდი hips და ახლად squeezed წვენები, როგორც ხილისა და ბოსტნეულის.
ძილი უნდა იყოს მინიმუმ 8 საათის განმავლობაში, ხოლო ცდილობს დარჩეს მდე 23:00. თუ შესაძლებელია, შეეცადეთ გაატაროთ მინიმუმ 1 საათი დღეში გარეთ და შაბათ-კვირას გამოვიდეთ ბუნებაში. და, რა თქმა უნდა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, გთხოვთ, თავს "სხვადასხვა წვრილმანები", დადებითი ემოციები არის საუკეთესო მკურნალი.