სვეტლანა ფუსი არის ცნობილი კვების კვება, რომელიც მკაცრად ებრძვის ნებისმიერი დიეტის დაკარგვას. იგი მიიჩნევს, რომ წონაში (ერთხელ და სამუდამოდ) დასაშვებია მხოლოდ დაბალანსებული დიეტა, რომელიც არ უნდა იყოს გამორიცხული და გამოვყოთ რაღაც. სვეტლანა ფუსის სათანადო კვება ნიშნავს იმას, რომ ხუთი ძირითადი საკვები საკვები ჯგუფში ადამიანის დიეტაში - ცილის საკვები, ბოსტნეული, ხილი, მარცვლეული და მარცვლეული. ეს არის ის, რაც ჩვენ დეტალურად ვისაუბრებთ.
კვების დღიური
იმისათვის, რომ აღადგინოთ თქვენი დიეტა და ამავე დროს, და მეტაბოლიზმი, უნდა გვესმოდეს, რა ჭამა სიმდიდრე და როდის. ამ ამოცანის დახმარებით შესაძლებელია მხოლოდ საკვები საჭმელი, სადაც ვისაც სურს წონის დაკარგვა ან მათი ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, უნდა ჩაიწეროს ყველა მარცვლეული. ძალიან ხშირად ამბობენ, რომ ისინი "მიიღებენ ცხიმს ჰაერიდან", ასეთი განცხადებები ერთკვირიანი დღიურის შემდეგ გაქრება.
დენის რეჟიმი
პირველი ნაბიჯი სვეტლანა ფუსის ჯანსაღი დიეტაში მდგომარეობს დღის რეჟიმის ნორმალიზაციის გზით. დიეტოლოგი თავად ძალიან გულმოდგინედ უყურებს ყოველ 3-4 საათს ჭამს - მხოლოდ ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მოშორებით შიმშილის შეტევები. მაგალითად, სვეტლანა ფუსი და თვითონ და მისი ოჯახის მზარეულები მათთან ერთად კვებავენ მთელი დღის განმავლობაში ვახშამზე.
მტრის დიეტის დროს
დიეტისტის მიხედვით, სამდღიანი წიწიბურას მონო დიეტაც შეუძლია წონის მომატება. წმინდა ფსიქოლოგიურად, არ იცის ამის შესახებ, მას შემდეგ, რაც სამი "მშიერი" დღის განმავლობაში გინდა, რომ პატივი სცეს საკუთარ თავს, პამპერს, ცრემლს. შედეგად, გაათბო თქვენი საყვარელი საკვები, რომელიც მხოლოდ აღმოჩნდება მავნე.
კალორიული ღირებულება
იმავდროულად, ჯანსაღი დიეტა სვეტლანა ფუსისაგან და მერყეობს დღეში 1500-დან 2000 კალორიამდე. მაგალითად:
- საუზმე:
- ფაფა ხაჭოთი.
- ჩაი ყველით;
- იოგურტი ხილით.
- ქათმის ხორცი ან თევზი ერთად steamed ბოსტნეულის სალათი.
- იოგურტი თხილით.
- წიწიბურას ფაფა ბოსტნეულ სალათთან ერთად;
- ბოსტნეულის stew, მოხარშული ღუმელში.
ასე ხდება დიეტოლოგი თავად ჭამს, რომელიც მას სხვებს ურჩევს.
დამოკიდებულება წონის დაკარგვა
ხალხი წონაში დაკარგვისას, რადგან ისინი მკურნალობენ მას უპასუხისმგებლოდ. მსგავსად, თუ ახლა ვჭამთ, არ მოკვდები. თუმცა, სვეტლანა ფუსი რეკომენდაციას უწევს მენიუს დანიშნვას, როგორც სამედიცინო რეცეპტი. როდესაც კარდიოლოგი აწვდის თქვენ, გესმით, რომ ძალიან ცუდია, თუ არ მიიღებთ მას. როდესაც nutritionist ხდის მენიუ, უნდა იცოდეს, რომ ეს კვების სისტემა არის თქვენი წამალი.