ვიტამინი P- ს აქვს მრავალი სახელი - ციტრენი, რუთინი, ჰეპერიდინი. ეს არის ბიოფფლავოიდების კომპლექსი - მცენარეული წარმოშობის ნივთიერებები, რომლებიც ძალიან მნიშვნელოვანია ადამიანის ჯანმრთელობისთვის.
როგორ არის ჯგუფის P ვიტამინები?
ვიტამინის P ვიტამინის ძირითადი ელემენტია, რომელიც აძლიერებს სისხლძარღვებს და კაპილარებს, ამცირებს მათ გამტარიანობას. ეს არის უჯრედების ბუნებრივი დამცველი, რომელიც აბსოლუტურად აუცილებელია ყველა ადამიანისთვის.
გარდა ამისა, ბიოფფლავოიდები უზრუნველყოფს სხეულის ყოვლისმომცველ მხარდაჭერას:
- თავისუფალი რადიკალების განეიტრალება;
- გაზრდის იმუნურ დაცვას;
- ადრეული დაბერების პრევენცია;
- კაპილარების სტრუქტურის ნორმალიზება;
- პრევენციის შეწყვეტა;
- სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება;
- დაეხმარება ჰიალურონის მჟავის შენარჩუნებას, რაც აძლიერებს intercellular კომუნიკაციას;
- დაიცვას სხეული მავნე ქოლესტერინის დაგროვებისგან;
- ბრძოლა ბაქტერია;
- დაეხმარება ონკოლოგიის დამარცხებას;
- აწარმოონ ტკივილგამაყუჩებელი ეფექტი;
- დაეხმაროს hemorrhoids მკურნალობის;
- დახმარება ალერგიის წინააღმდეგ ბრძოლაში.
მაშინაც კი, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ სხეულის შესახებ ვიტამინი P- ის დადებითი ეფექტის სრული ჩამონათვალია. რეგულარულად თქვენს მენიუს პროდუქტებში, სადაც ბევრია, სწრაფად გააუმჯობესებთ თქვენს ჯანმრთელობას.
სად არის ვიტამინი P?
ვიტამინი P- ზე მდიდარი საკვები სხვადასხვა კენკრა და ხილია: ციტრუსი, ძაღლი გაიზარდა , ჟოლო, მთის ნაცარი, ყურძენი, კრუპიანი, მაყვალი, ლურჯი, გარგარი, ალუბალი. გარდა ამისა, საკმარისი რაოდენობით ბიოფფლავონატი შეიძლება მიიღოთ ბოსტნეულიდან - კომბოსტო, პომიდორი, წიწაკა, კამა, ქინძი და ა.შ. ძვირფასი წყარო ვიტამინის P არის წიწიბურა - ეს არის პირველი კერძი ვარიკოზული ვენები, რადგან მას შეუძლია მნიშვნელოვნად გააძლიეროს გემები. გარდა ამისა, შეგიძლიათ მიიღოთ ბიოფლოვანოიდები ჩაი, ყავა და ღვინო.
ვიტამინი P საკვები ძალიან მყიფეა და არ გაჩერდება გაყინვის შემდეგ. ამიტომ, ცივ სეზონზე სხეულის შევსების მიზნით, უმჯობესია ფოკუსის, კომბოსტოსა და სასმელების ფოკუსირება.
თუ დეფიციტურია ვიტამინის P
თუ ჭამა სწორად, ჭამა კარგად, ჭამა ბოსტნეული, ხილი და მწვანილი, დამატებითი ვიტამინი P დამატება არ იქნება საჭირო. თუ შემდეგი სიმპტომები გამოჩნდება, საჭიროა ბიოფფლავოიდები:
- ოდნავ დაჭერით კანზე გამოჩნდება სისხლჩაქცევები;
- სისხლდენა;
- ზოგადი სისუსტე, ლეტალგია;
- ტკივილის ფეხები ფეხით და ხელები შემდეგ მცირე სამუშაო;
- ვარიკოზული ვენების ნებისმიერი სიმპტომი.
გარდა ამისა, ვიტამინი P- ის არარსებობის გამო, შეიძლება ითქვას ვიტამინი C- ის ნაკლებობაზე, რის გამოც ბიოფფლავოიდებს არ შეუძლიათ ეფექტურად იმოქმედონ სხეულში. სწორედ ამიტომ, ეს ნარკოტიკები ჩვეულებრივ დადგენილია.
როგორ ჭამა ისე, რომ სხეულის საკმარისი ვიტამინი P?
ვიტამინით საკმარისი რაოდენობისა და ვიტამინი C- ის ასიმილაციისათვის აუცილებელი საკმარისია, რომ საკმარისია გამოიყენოს სათანადო კვების სტანდარტული სქემები. არა მხოლოდ ხელს შეუწყობს თქვენი სხეულის კიდევ უფრო ნუტრიენტები და ნაკლები ცარიელი კალორია, დამატებით თქვენ მოშორებას პრობლემა ჭარბი წონა და
განვიხილოთ შესაბამისი მენიუ ვარიანტი მაგალითი:
- საუზმე : ხილისა და იოგურტისგან დამზადებული ყველით ნაზავი, მწვანე ჩაი.
- მეორე საუზმე : ჭიქა კენკრა ან ნაყოფი.
- სადილი : ბოსტნეულისა და მწვანილის სალათი, წვნიანი, მარცვლეული პური.
- Afternoon snack : ჭიქა იოგურტი.
- ვახშამი : ხორცი, ქათამი ან თევზი ბოსტნეულისა და ბოსტნეულის კერძით.
შენიშვნა - ამ მენიუში ადგილი არ არის შემწვარი, ცხიმიანი, ფქვილი და ტკბილი კერძები, მაგრამ განსაკუთრებული ყურადღება ექცევა ბუნებრივი, ვიტამინის და მინერალური პროდუქტების ნაწილს.