ჩვენი წინაპრები მუდმივად ჭამდნენ ფაფაში - ეს არის მკვებავი, ხელმისაწვდომი და ადვილად მომზადება. ალბათ, ასეთი მადლობა რუსეთში, რომ ძლიერი, კუნთოვანი გმირები ცხოვრობდნენ, რომლებიც არ ეშინია ნებისმიერი ფიზიკური მუშაობა. თუმცა, დღევანდელი ფეტვი ასევე გამოიყენება დიეტის დროს წონის დაკარგვისთვის.
სასარგებლო წიფლის წონის დაკარგვა
ყველაზე სასიამოვნო ის არის, რომ ფეტვი ფაფა არ არის მხოლოდ გემრიელი, არამედ ძალიან სასარგებლო. მხოლოდ ვიტამინები და მინერალები საკმარისია იმისათვის, რომ შეინარჩუნონ ჯანმრთელობა:
- B1 (ეს ვიტამინი აგარიდებთ დაღლილობას, გაღიზიანებას, ეხმარება გაუმკლავდეს დეპრესიას და მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს მეხსიერებას);
- B2 (აუმჯობესებს კანის, თმას და ფრჩხილებს, და აუცილებელია dandruff წინააღმდეგ ბრძოლაში);
- B5 (სტაბილიზაციას ზეწოლა, აძლიერებს კუნთოვანი კორსეტი);
- PP (ხელს უწყობს კანისა და ლორწოვანი გარსის სილამაზესა და ჯანმრთელობას);
- რკინის (საჭიროა სისხლის მიმოქცევისთვის, აუმჯობესებს ქალთა ჯანმრთელობასა და ფერს);
- ფლორენცია (სტომატოლოგიური ჯანმრთელობისათვის აუცილებელი);
- მაგნიუმი (შეუცვლელი სპორტსმენებისთვის და ვინც ავითარებს კუნთს);
- მანგანუმი (ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის ნორმალიზაციას);
- სილიკონი (საჭიროა ძლიერი ფრჩხილებისათვის, ლამაზი თმა და სუფთა კანი);
- სპილენძი (იძლევა ელასტიურობას ქსოვილებში და საშუალებას აძლევს გახადოს ორივე კანისა და სხეულის ახალგაზრდობა).
გარდა იმისა, რომ ეს მშვენიერი თვისებებია, რაც საშუალებას მოგცემთ არა მარტო წონაში წონაში, არამედ ნამდვილი სილამაზე გახდეს ლამაზი თმა, ფრჩხილები და კანი, ფაფა ან ფეხის სუპი შლის მძიმე ლითონების მარილებს, ასუფთავებს ქოლესტერინის ჭურჭელს და ხელს უშლის ორგანიზმის ცხიმს. ეს არის საოცარი, რომ ყველა ეს თვისებები ფეტვი კვლავ იყიდება რეგულარულ მაღაზიებში, არა აფთიაქებში!
კალეტის შემცველობა
რამდენი კალორია ფიჭვნში არ არის პატარა მნიშვნელობა. ყველა მარცვლეულის მსგავსად, ფეტვი მაღალი ენერგეტიკული ღირებულებაა: 100 გრამი მშრალი პროდუქტის 348 ერთეული. წიწაკა მოხარშული 3-ჯერ, რაც იმას ნიშნავს, რომ 100 გრამიანი ფაფორის კალორიული შემადგენლობა შაქრის გარეშე შეადგენს დაახლოებით 116 ერთეულს. ამიტომ, არ უნდა იფიქროს, რომ ფეტვი შეუძლებელია ჭამა შეუზღუდავი: საჭიროა ასეთი სასარგებლო პროდუქტის გამოყენებაც!
დიეტა ფსევანზე
იმისათვის, რომ წონაში ჭარბი წონა დავკარგო, ახალი, ნათელი ყვითელი თიხის ყიდვა უნდა დაამატეთ წყალში მარილისა და შაქრის გარდა. Diet ამ შესანიშნავი პროდუქტის განკუთვნილია შვიდი დღის განმავლობაში, რისთვისაც შეგიძლიათ ადვილად დაკარგავს 3 დან 4 კილოგრამი ჭარბი წონა.
განვიხილოთ სავარაუდო მენიუ ყოველ დღე:
- საუზმე : წიწილოვანი მარცვლეული ნაყოფით ან არამატსით, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ დამატებით ჭამა იოგურტი.
- სადილი : ახალი ბოსტნეულის სალათი, ნებისმიერი ბოსტნეულის წვნიანი, ფეტვიანი ფაფა.
- Snack : ნებისმიერი ხილი, გარდა ბანანის და ყურძენი.
- ვახშამი : მარცვლეული, კეფირი ან ცხიმიანი ნატურალური წილი.
თუ დღის განმავლობაში გრძნობთ შიმშილს, თქვენ უნდა დალიოთ ჭიქა ჩაი - მაგალითად, მწვანე, კერკეტი ან მცენარეული. დიეტა უვნებელია სხეულისთვის, და თუ სასურველია, შეიძლება ყოველ თვეში განმეორდეს.
წონის დაკარგვის ზოგიერთი შედეგი იქნება თქვენთან ერთად და უფრო მრავალფეროვანი დიეტა. ჭამე ამ გზით, სულ მცირე, მთელი ცხოვრება - წონის დაკარგვა იქნება ნელი, მაგრამ მართალია:
- საუზმე - მარცვლეული.
- მეორე საუზმე არის ნებისმიერი ხილი.
- სადილი არის ნებისმიერი სუპი, პატარა ნაჭერი პური.
- შვრიის სუნი - ჩაი და გამომცხვარი მარცვლეულის ფაფა და ქიშმიშის ღუმელში (უბრალოდ წამოაყენე ნარევი საცხობიდან და საცხობიდან გამომდინარე, სანამ ქერქი 30-40 წუთია, ერთი მსახურობისთვის - 2 ჭიქა ნარევი).
- სადილი - ხორცი / თევზი / ფრინველი და ბოსტნეულის შემცველობა (კიტრი, პომიდორი, წიწაკა, კომბოსტო ან საუარკვერა - განსაკუთრებით რეკომენდირებულია).
ამ გზით ჭამს ჯანსაღი ჭამის პრინციპები და წონაში წონაში ოდნავ ჯანმრთელობის პრობლემების გარეშე და რაც უფრო მეტია - მის სასარგებლოდ.