თითქმის ყველამ იგრძნო სიცარიელე თავის ცხოვრებაში ერთხელ მაინც. ასეთ დროს ადამიანი, როგორც ჩანს, ვაკუუმი, მას არ აინტერესებს არაფერი. ხშირად ეს რეაქცია ასეთ გაჯერებულ ცხოვრებას, რომელშიც არის საკმაოდ დიდი განსხვავებული ემოციები. ყოველ დღე ჩვეულებრივი დაღლილობა ხდება ნამდვილი ფსიქოლოგიური დაავადება, რომელსაც ქრონიკული დეპრესია ეწოდება. ასეთი პრობლემა შეიძლება ეტაპობრივად განვითარდეს ან საკმაოდ მოულოდნელად წარმოიშვას.
ქრონიკული დეპრესია: სიმპტომები
- ადამიანი მუდმივად გრძნობს მწუხარებას და მარტოობას.
- პრობლემები და ძილის დარღვევა.
- პიროვნების ცხოვრებაში დანაშაულის , უმწეობისა და ა.შ.
- დაკარგვა ინტერესი ცხოვრებაში.
- საკმარისი რაოდენობის ძალა და ენერგია.
- მადას ან მადის არარსებობას.
- თვითმკვლელობის აზრის გათვალისწინებით.
ქრონიკული დეპრესიის საკმაოდ განსხვავებული ნიშნები არსებობს, რომლებიც ინდივიდუალურად გამოიხატება თითოეულ ადამიანს. ხშირად საკმარისი, დაღლილობა შეიძლება იყოს ვირუსული ავადმყოფობის ნიშანი, ამიტომ დარწმუნდით ექიმთან კონსულტაციებისთვის.
როგორ უნდა მოგვარდეს ქრონიკული დეპრესია?
- აუცილებელია აქტიური ცხოვრების წესი. საკმარისია თქვენი უფასო დრო ტელევიზორისა და კომპიუტერის წინ. თუ გსურთ მოშორება დეპრესიის დაწყების ყოველდღიური ფეხით გარეთ და რეგულარულად თამაშობენ სპორტს. აირჩიეთ ყველაზე საყვარელი მიმართულება, მაგალითად, ცურვა, ცეკვა, ფიტნეს და ა.შ.
- თუ გინდა, რომ ქრონიკული დეპრესიის მკურნალობა ეფექტური იყოს, მაშინ შეცვალეთ დიეტა. ასე რომ თქვენ მიიღებთ საჭირო ენერგეტიკულ ენერგიას, დარწმუნდით, რომ დღეში სულ მცირე 5-ჯერ ჭამა.
- ძალაუფლების აღსადგენად, სხეულს სჭირდება ჯანმრთელი ძილი და პოზიტიური ემოციები. შეეცადეთ შექმნათ თქვენთვის ყველაზე ხელსაყრელი პირობები.