იაპონიის დიეტაში, უფრო სწორად, ვინც პროპაგანდას ხდის, არსებობს ბევრი წინააღმდეგობა. პირველ რიგში, ხშირად საპირისპირო მენიუ შემოთავაზებულია ორ სხვადასხვა წყაროში და მეორეც, წონის დაკარგვის შედეგები შეიძლება აღფრთოვანებული იყოს, თუ ისინი არ იყვნენ ასე არარეალურად მაღალი, კარგად, და, მესამე, იაპონიის დიეტა არ არის ადვილი (როგორც ადამიანები ამბობენ ) წონის დაკარგვა.
ყველაზე გავრცელებული იაპონური დიეტა 14 დღის განმავლობაში - და ეს ორი კვირის განმავლობაში ფიზიოლოგიური მინიმალური კალორია.
წესები
იაპონური დიეტის მენიუს კალორიული შინაარსი 14 დღის განმავლობაში 1200 კკალ / დღეში. ეს კალორია ჩვენ გადასაყვანად, ძირითადად თევზისა და ხორცის გამო (ალბათ, ეს არის იაპონიის დიეტა, როგორც ტრადიციულად იაპონიაში პრაქტიკულად არ იყო ხორცი). ეს არის ძალიან ცილის დიეტა.
მარილი და შაქარი აკრძალულია, ისევე როგორც ყველა ფქვილი. საუზმეზე უნდა მოგიწიოთ სენდვიჩების გარეშე, სავსე ყავა - ყოველდღე ორი კვირის განმავლობაში ყავა.
გამონაბოლქვი ასევე გამოირიცხა, ნაცვლად იმისა, რომ მათი იაპონური დიეტა 2 კვირის განმავლობაში გემოს, ლიმონის წვენი და ახალი მწვანილი მზადდება.
ეს დიეტა, რა თქმა უნდა, არაალკოჰოლურია. ალკოჰოლი არის იგივე შაქარი, წყაროს ცარიელი კალორია.
ერთ დღეს, მხოლოდ სამჯერადი კვებით - საუზმე, სადილი და ვახშამი, საჭმლის გარეშე. ორი კვირის განმავლობაში ასეთი ნახევრად შებრუნებული wanderings, მათი თქმით, ისინი დაკარგავს დაახლოებით 10 კგ. ჩვენ ვამბობთ ერთხელ, ძალიან სავარაუდოა, მაგრამ იმ პირობით, რომ ადრე იყო ძალიან ბევრი ჭარბი წონა და აქტიურად მოხმარებული მარილი.
თავდაპირველად, იაპონიის მარილი თავისუფალი დიეტა 14 დღის განმავლობაში იკარგება მხოლოდ წყალი. და თუ მას ჰქონდა ჭარბი (შეშუპების სახით), შეგიძლიათ ადვილად დაკარგოთ 10 კგზე მეტი.
მენიუ
ჩვენ გთავაზობთ რეცეპტს იაპონურ დიეტაზე 14 დღის განმავლობაში. ქვემოთ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ სადილები და სადილი ყოველ 14 დღის განმავლობაში:
1. საუზმე - ყოველთვის ჭიქა ბუნებრივი ყავა შაქრის გარეშე. დანამატები ნებადართულია (არა უმეტეს სამივე დღის განმავლობაში):
- 1 კრეკერი;
- 1 კვერცხი, 3 სტაფილო ზეითუნის ზეთი, პატარა პარმეზანი.
2. სადილები:
- 2 მყარი მოხარშული კვერცხი, კომბოსტო სალათი ზეითუნის ზეთი, ტომატის წვენი;
- მოხარშული თევზი, ზეთი ბოსტნეულის სალათი ზეითუნის ზეთი;
- 1 ცხიმიანი, შემწვარი მცენარეულ ზეთში;
- შემწვარი თევზი და 1 ჭიქა ტომატის წვენი;
- მოხარშული ქათამი (400 გრ, უნაკლოა), კომბოსტო სალათი სტაფილო და ზეითუნის ზეთი;
- მოხარშული ხორცი, ხილი .
3. სადილი:
- მოხარშული თევზი, კომბოსტო სალათი ზეითუნის ზეთი;
- მოხარშული ხბოს, კეფირის ჭიქა დაბალი ცხიმის შემცველობით;
- მოხარშული საქონლის ხორცი, 2 მყარი მოხარშული კვერცხი, კომბოსტო სალათი;
- ხილი (ასორტი);
- 2 მყარი მოხარშული კვერცხი და სტაფილოს სალათი linseed ზეთით.
Cons
ეს დიეტა უკუნაჩვენებია დაავადებული თირკმელების მქონე ადამიანებისთვის. სიმინდის სიჭარბემ შეიძლება, გთხოვთ, ბაბილონერები, მაგრამ არა თირკმლები, რომლებსაც უნდა ესარგებლათ.
იაპონიის დიეტაზე, ორ კვირაზე მეტი ხნით ვერ იჯდეს და წავიდეთ (ნელი დაამატეთ მარილი დიეტაზე, ნახშირწყლების საკვების მიღებაზე) ისევე როგორც 14 დღის განმავლობაში.
ზრუნვა უნდა იქნას მიღებული ასეთი slimming ბირთვით - ყავა არ არის საუკეთესო პროდუქტი გულისთვის, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ სვამს ასე ხშირად.
წონის დაკარგვის ამ მეთოდისგან თავი შეიკავონ ორსული და მეძუძური დედები.
რა თქმა უნდა, დაკარგვა წყლის ინახება hypodermic შეშუპება სასიამოვნოა. მაგრამ ყველა წყალი ადვილად შეგროვდება უკან, თუ დასრულდება დიეტა, თქვენ თავისუფლდება ფრენა მარილი, რომ არაფერი ვთქვათ fat და ტკბილი.
იაპონიის დიეტა გაუწონასწორებელია. წონის დაკარგვა სწრაფად, მაგრამ არ წონაში ჯანმრთელობაზე, კერძოდ კი დაკარგავს ფუნტს. და ეს იმას ნიშნავს, რომ როგორც კი შეჩერდებით ამ მკაცრი მენიუში, დროა ვიფიქროთ წონის დაკარგვის ახალი ციკლის შესახებ.
ეს დიეტა ძალიან მკაცრია. შეუძლებელია ჩაერთოს მასში და გაიმეოროს "იაპონიის ქალის" ციკლი მხოლოდ ორი წლის შემდეგ.
Diet შეიძლება გამოიწვიოს slowing მეტაბოლიზმის, რადგან ორი კვირის 1200 კკალ - ეს არის ძალიან შესამჩნევი ორგანოს. შედეგად, წონაში მიღების შემდეგ ძალიან მარტივია და მოშორებისგან გაცილებით რთულია, ვიდრე ბოლო დროს.