არსებობს დიდი რაოდენობით წონის დაკარგვა ტექნიკა და ერთი ყველაზე ხელმისაწვდომი დიეტა სუპები. ეს არ არის მხოლოდ გემრიელი და მარტივი, არამედ სასარგებლო, რადგან დიეტური პროდუქტების შეიცავს დიდი რაოდენობით მინერალები და ვიტამინების სასარგებლოა ჯანმრთელობისათვის.
Diet on დიეტა სუპები
იჯდეს დიაბეტის დიეტა არ შეიძლება იყოს ყველა, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ შერჩეული ტექნიკა ცხიმის დაწვა იყო მკვებავი. წონის დაკარგვის მსუბუქი წვნიანი დაბალი კალორიური შემცველობაა და, ამავე დროს , შიმშილის განცდა გრძელდება. გარდა ამისა, არსებობს დიდი რაოდენობით პირველი კურსები, რომლებიც დაშვებულია დიეტაზე. მათ, ვინც დაინტერესებულია, თუ რა სახის სუპები შეგიძლიათ ჭამა წონის დაკარგვისას, შეგიძლიათ გაიხაროთ, რომ შეგიძლიათ ბოსტნეული, უცხიმო ხორცი, თევზი, სოკო, ზღვის პროდუქტები და მწვანილი.
დიეტა - ბონის წვნიანი წონის დაკარგვა
ყველაზე ცნობილი ცხიმიანი წვნიანი ეწოდება "ბონს" და პოპულარული გახდა უნიკალური თვისებების გამო, ამიტომ მზად კერძი დაბალი კალორია, აქვს ცხიმის წვა და შარდმდენი ეფექტი. ეს კარგად შეესაბამება, ასე რომ თქვენ არ განიცდიან შიმშილს დიეტაზე დიეტაზე. მხოლოდ სუპის გამოყენება კვირაში, შეგიძლიათ 4-5 კგ-მდე ჩააგდოს.
შემადგენლობა:
- ოხრახუში, კამა და ნიახური - 1 მწნილი;
- მწვანე ქავილი წიწაკა - 170 გ;
- ხახვი - 450 გ;
- პომიდორი - 550 გ;
- სტაფილო - 140 გ;
- კომბოსტო - 0,5 კგ;
- ნიორი - 20 გ;
- კეინი - 1 სტადიის. კოვზი;
- დაფნის - 2 ფოთოლი;
- ნიადაგის კოჭა - 1 ჩაის კოვზი;
- მცენარეული პატარა.
მომზადება:
- მომზადებული ბოსტნეული წვრილად chop და chop მწვანილი. ცხელი ზეთი მსუბუქად ყავისფერი ხახვი, ნიორი, კოჭა და კინი.
- Boil რამდენიმე ლიტრი წყალი და დაამატოთ ბოსტნეული და ფრაის რომ პან. გასინჯვა, დააყენა სანელებლები. მომზადება სასწაული წვნიანი წონის დაკარგვა სანამ softness ბოსტნეული.
მაიო დიეტა - ცხიმიანი წვნიანი
მაიო კლინიკმა შესთავაზა წონის დაკარგვის უნიკალური მეთოდი, რომელთანაც კვირაში 5 კგ-ს ჩამორჩენა. წონის დაკარგვის სუპები, რომლებიც ცხიმის შემცველობას ქმნიან, განსაკუთრებით შეიქმნა სიმსუქნე ადამიანებისთვის. გარდა ამისა, პირველი კერძები, ნებადართულია სხვა პროდუქტები. დიეტა მენიუ არ შეიძლება შეიცვალოს და დაკარგული დღეებიც აკრძალულია. თუ წესები დარღვეულია, მაშინ უნდა დაიწყოს დიეტა პირველი.
შემადგენლობა:
- კომბოსტოს პატარა ხელმძღვანელი - 1 ც.
- ხახვი - 540 გ;
- პომიდორი - 420 გ;
- მწვანე წიწაკა - 340 გ;
- ნიახური ფესვი - 1 ცალი;
- კუბა ბოსტნეულის ბულიონი - 2 ცალი;
- მარილი, წიწაკა და curry.
მომზადება:
- პომიდორი დაფარულია მდუღარე წყალში, რათა მოხსნას კანი. შეუთავსეთ მათ სხვა ბოსტნეულით და განათავსეთ წყალი.
- საზ რბილი, მაგრამ არანაკლებ 10 წუთი. შემდეგ მდუღარე. სანიშნეს სანელებლები ადრე ემსახურება.
ეს დიეტა განკუთვნილია კვირაში:
- დღე # 1: ხილი, გარდა ბანანები, ჩაი ან ყავა;
- დღე # 2: არა მარწყვის ბოსტნეული და მწვანილი;
- დღე # 3: ხილი და ბოსტნეული;
- დღე # 4: ხილი და ბოსტნეული;
- დღე # 5: 300-800 გრ ძროხის და პომიდორი;
- დღე # 6: საქონლის ხორცი და ბოსტნეული;
- დღე 7: ყავისფერი ბრინჯი, ბოსტნეული და წვენები.
დიეტა on ხახვი წვნიანი
პოპულარული ფრანგული კერძი შეიძლება იყოს ჩართული თქვენს დიეტა წონაში . Diet on ხახვი წვნიანი წონის დაკარგვა გულისხმობს გამოყენების პირველი კერძი როდესაც გრძნობს შიმშილი, გარეშე საჭიროება არ არის საჭირო. მუშაობა, მიიღოს წვნიანი in thermos. დღეში სამჯერ შეგიძლიათ ჭამეთ კერძი, ხოლო ძირითად კვებაზე შესაძლებელია ხილი და ბოსტნეული.
შემადგენლობა:
- კომბოსტო - 0,5 კგ;
- ხახვი - 540 გ;
- პომიდორი - 300 გ;
- მწვანე წიწაკა - 320 გ;
- ნიახური - 1 bunch.
მომზადება:
- დაჭრილი ბოსტნეული, დააყენა მათ saucepan და დაასხით წყალში დასაფარავად მათ მთლიანად.
- დააყენეთ მაქსიმალური ცეცხლი და მოვხარშოთ. კიდევ 10 წუთი. საზ დაბალი სითბოს.
- რამდენიმე წუთის განმავლობაში, სანამ მზად, მარილი და დააყენა სხვა სანელებლები სურვილისამებრ.
Diet on წვნიანი ნიახური
ყველა nutritionists თანხმდებიან, რომ ნიახური არის იდეალური fat- იწვის პროდუქტი. მას აქვს დაბალი calorie, შლის ჭარბი წყალი, ასუფთავებს ნაწლავები და ხდის მუშაობს უკეთესი. თუ ძნელია ჭამა მხოლოდ ჭურჭლის ჭამა, მაშინ დიეტაზე დაფუძნებული დიეტა იძლევა კვერცხის, ხილის, ბოსტნეულისა და უცხიმო ხორცის დიეტაში ჩართვას.
შემადგენლობა:
- ნიახური მწვანილი - 1 მწვადი;
- ხახვი - 540 გ;
- პომიდორი - 280 გ;
- ბულგარული წიწაკა - 320 გ;
- თეთრი კომბოსტო - 0,5 კგ.
მომზადება:
- მომზადება ბოსტნეული და გაჭრა მათ არანაირად.
- ჩაიცვით პანელში წყლით, მოიტანს boil და შემდეგ, simmer პატარა ცეცხლი 10 წუთის განმავლობაში.
Diet on კომბოსტოს წვნიანი
ყველა სახის კომბოსტო სასარგებლოა არა მხოლოდ ჯანმრთელობისთვის, არამედ ფიგურისთვის, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ შეიტანოთ თქვენი დიეტა კერძებით დამზადებული მათი საფუძველზე. კომბოსტო წვნიანი წონის დაკარგვა ხელს შეუწყობს გაწმენდის ორგანოს ტოქსინები, გააუმჯობესოს საჭმლის მომნელებელი სისტემის და მისცეს ინტენსივობა. თუ ერთი კვირის განმავლობაში არსებობს კერძი, მაშინ შეგიძლიათ გადაყარეთ 5 კგ. რეკომენდებული არ არის რეკომენდებული დიეტის დაცვა გამოყოფილი დროზე.
შემადგენლობა:
- ხახვი - 90 გ;
- სტაფილო - 120 გ;
- თეთრი კომბოსტო - 300-400 გ;
- ტომატი - 140 გ;
- ნიახური ფესვი - 1 ცალი;
- ბულგარული წიწაკა - 170 გ;
- მწვანეთა.
მომზადება:
- მომზადებული ბოსტნეული, grind, შემდეგ მოხსნის კანი საწყისი პომიდორი.
- გაყინეთ მათ საცურაო და სუსტ სითბოს გასანათებლად.
დიეტა ოქსიალიზური სუპი
ერთი ყველაზე პოპულარული გაზაფხული სუპები, რომელიც არა მხოლოდ გემრიელია, არამედ სასარგებლოა. დიეტა სუროლის წვნიანიდან სამი დღის განმავლობაში გრძელდება, რომლის დროსაც შეგიძლიათ მხოლოდ ჭურჭლის ჭამა. გარდა ამისა, შეგიძლიათ სასმელი წყლის, ჩაის და ყავის, მაგრამ შაქრის გარეშე. გამოყოფილი პერიოდის შემდეგ, რეკომენდირებულია სწორი კვებაზე გადატანა და შეიცავს დიეტაში ოქსიალური სუპი.
შემადგენლობა:
- ფილეტი - 250 გ;
- სტაფილო - 140 გ;
- ხახვი - 90 გ;
- კარტოფილი - 340 გ;
- ფეტვი - 100 გ;
- კვერცხი - 2 ცალი;
- რძე - 200 გ;
- მცენარეული ზეთი და სანელებლები.
მომზადება:
- დაასხით ფილე და განალაგეთ იგი. ბულიონი, დავამატოთ დაჭრილი კარტოფილი და ფეტვი.
- On გაბრტყელებული ზეთი, fry ხახვი და სტაფილო მსუბუქად და გადასცემს მათ სუპი. საზ 10 წუთი, დაამატეთ მარილი და პილპილი.
- დასასრულს, დააყენა დატეხილი ფოთლები sorrel და საზ კიდევ 5 წუთი.
Diet on გოგრა წვნიანი
ნარინჯისფერი ბოსტნეული ერთად წვნიანი და ტკბილი ხორცი პოპულარულია მათ შორის, ვისაც სურს დაკარგოს ყველაფერი. წონის დაკარგვის დაბალი კალორი სუპები ხელს შეუწყობს რამდენიმე კილოგრამის გასავლელად მოკლე დროში. დიეტა შეიძლება შედგებოდეს მხოლოდ დიეტური პირველი კურსით, მაშინ არ არის რეკომენდებული, რომ დაიცვას იგი არა უმეტეს სამი დღით. თუ დიეტა დიეტა შეიცავს სხვა დაბალკალორიულ კვებავს, მაშინ შეგიძლიათ გაერთოთ ის, რაც გინდა.
შემადგენლობა:
- გოგრა - 250 გ;
- სტაფილო - 240 გ;
- ხახვი - 90 გ;
- მწვანილი, მცენარეული ზეთი, მარილი და პილპილი.
მომზადება:
- კანი და გარეცხილი ბოსტნეული დაჭრილი პატარა ნაჭრებად. Preheat წყალი, დასძინა ცოტა მარილი და საზ გოგრა არსებობს.
- ხახვი და სტაფილო მსუბუქად შემწვარი ზეთი. დაამატეთ მათ გოგრა ერთად დაჭრილი მწვანილი.
- საზ სანამ რბილი, აყენებს ბოლომდე სანელებლები გემო.
დიეტა ბოსტნეულის წვნიანი
წარმოადგინოს ჯანსაღი დიეტა ბოსტნეულის გარეშე რთულია, რადგან ისინი ვიტამინებისა და მინერალების ძირითადი წყაროებია. გარდა ამისა, მათ აქვთ ბოჭკოვანი, რაც აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას. დიეტა ბოსტნეულის წვნიანი წონის დაკარგვაზე გულისხმობს სხვა კერძების უარყოფას. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა რეცეპტები პირველი კურსებისთვის, ამიტომ კლასიკური ვარიანტია შემდეგი.
შემადგენლობა:
- ხახვი - 450 გ;
- პომიდორი - 280 გ;
- ნიახური - bunch;
- მარილი და შავი პილპილი.
მომზადება:
- დაჭრილი ბოსტნეული შევიდა მოსახერხებელი გზა. განათავსეთ ისინი სოუსით და დაასხით წყალი.
- დაამატე ცოტა მარილი და პილპილი გემოვნებით. 10 წთ. საზ წვნიანი მეტი დიდი ცეცხლი, და შემდეგ, შეამციროს მინიმუმ და საზ სანამ კომბოსტო რბილი.
დიეტა მარგალიტის წვნიანი
ასეთმა ჯგუფმა აუხსნელი მიზეზების გამო არ არის პოპულარული და ეს არის დიდი უმოქმედობა, რადგან ეს ძალიან სასარგებლოა. პერლოვკას აქვს დადებითი გავლენა კუჭ-ნაწლავის სისტემაზე, ასევე შეიცავს ამინომჟავას, რომელიც პასუხისმგებელია სათუთი გრძნობით. წონის დაკარგვა წონის დაკარგვა ხუთ დღეში უნდა შეჭამონ. ერთ დღეს, შეგიძლიათ პირველი კურსის სამი ნაწილი ჭამეთ, და საწოლის დაწყებამდე უშვებენ უცხიმო იოგურტს. ასეთ დიეტაზე ჩატარება არ შეიძლება დღეში უფრო მეტი ხნით.
შემადგენლობა:
- მარცვლეული - 1 ცალი;
- ჩემპიონები - 150 გ;
- ნიახურის ნიღაბი - 1 ცალი;
- სტაფილო - 120 გ;
- ხახვი - 50 გ;
- ზეითუნის ზეთი.
მომზადება:
- მარგალიტი ქერისთვის საათში იწყება და შემდეგ ნახევარი საათით საზრიან წყალში.
- On ზეთი, მსუბუქად Fry დაჭრილი სოკო, ნიახური, სტაფილო და ხახვი. სიმინდის ბოსტნეული და სოკო დავამატებთ წვნიანს და მზარეულს კიდევ ნახევარ საათში.
დიეტა ქათმის სუპი
ფრინველის კანი კანის გარეშე არის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული დიეტური პროდუქტი, რომელიც შეიცავს ბევრ სასარგებლო პროტეინს და მინიმალური რაოდენობით ცხიმს. დიეტური ქათმის წვნიანი წონის დაკარგვა მდიდარია სასარგებლო ნივთიერებებით და არ იწვევს სხეულის ამოწურვას. რეცეპტში შეგიძლიათ შეიყვანოთ ბოსტნეული, მაგრამ მარილის ნაცვლად, სოიოს სოუსით უკეთესია. დიეტა დიეტა განკუთვნილია ხუთი დღის განმავლობაში და დღეში შეგიძლიათ ჭამოს ოთხი საშუალო ნაწილის პირველი კურსი მათი ქათმის, მაგრამ სხვა კერძები უნდა გამოირიცხოს.
შემადგენლობა:
- ფილეტი - 350 გ;
- სტაფილო - 240 გ;
- კარტოფილი - 170 გ;
- ხახვი - 50 გ;
- კომბოსტო kohlrabi - 300 გ;
- პომიდორი - 420 გ;
- ოხრახუში, კამა და შავი პილპილი.
მომზადება:
- მოვხარშოთ მკერდი, ამოიღეთ ხორცი, ჩაასხით დაჭრილი ბოსტნეული ბულიონიდან და შეამზადეთ 25 წუთი.
- დროთა განმავლობაში, დაამატეთ მწვანილი და წიწაკა და საზრიანი კიდევ 10 წუთი. დასასრულს, დააყენა დაჭრილი ფილე.
დიეტა თევზის სუპი
თევზის მოყვარულებს შეუძლიათ წონის დაკარგვა, მარტივი სამზარეულო, სასარგებლო და დიეტური პირველი კურსი. დიეტა ცხიმიან წვნიანზე უნდა გაგრძელდეს არაუმეტეს ხუთი დღით, თუ მენიუ შედგება მხოლოდ სუპი და წყალი. თუ სხვა პროდუქტები შედის, მაშინ ტერმინი შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე კვირის განმავლობაში. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა დიეტური რეცეპტები სუპები , მაგალითად, ჩვენ გთავაზობთ შემდეგ ვარიანტს.
შემადგენლობა:
- მჭლე თევზი - 750 გ;
- სტაფილო - 240 გ;
- ხახვი - 90 გ;
- მცენარეული ზეთი.
მომზადება:
- თევზი სუფთა, ცალკე ხელმძღვანელი და საზ ბულიონი მათზე, რომელიც უნდა გაფილტრული.
- აურიეთ ფილე დაჭრილი ხახვითა და სტაფილოებით. ყველაფერს დავამატოთ ბულიონი და დასამზადეთ 4 საათის განმავლობაში, ბოლოს კი წვნიანი შეიძლება დაარღვიოს ბლენდერში.
მენიუ შეიძლება გაკეთდეს დამოუკიდებლად, მავნე პროდუქტების აღმოფხვრა და წარმოდგენილი მაგალითია:
- საუზმე: მოხარშული კვერცხი და მწვანე ჩაი;
- snack: 100 გ სუპი და კიტრი;
- სადილი: 100 გ სუპი, პეკინის კომბოსტოს სალათი და 90 გრ 5%;
- ვახშამი: 100 გრ წვნიანი, კიტრი და ჩაი.