მარწყვი ალბათ ერთ-ერთი ყველაზე საყვარელი კენკრაა. გაზაფხულზე, მარწყვის სეზონში, ჩვენ მოხარულნი ვართ, რომ დიდი რაოდენობით კენკრა შეისუნთქოთ, არ მივხვდებით, რომ ეს არის ღირებული დიეტური პროდუქტი და მარტო მარწყვის მარცვლებისგან, შეგიძლიათ წარმატებით მოიცილოთ რამდენიმე დამატებითი ფუნტი.
შესაძლებელია თუ არა მარწყვი მარცვლეული?
მარწყვი არის შესანიშნავი დიეტური პროდუქტი. მათ შორის pluses - რამდენიმე კალორია, უამრავი ვიტამინები. მარწყვის დიეტა კარგია, რადგან მისი ბოჭკოები, კუჭის შევსება, ხელს უშლის შიმშილის გრძნობას. შემიძლია ჭამოს მარწყვი დიეტაზე? აუცილებელია! მარწყვი არის ერთ-ერთი საუკეთესო სხეულის წმენდა, ძირითადად გამოიყენება საჭმლის გაწმენდაში და წონის დაკარგვა სასიამოვნო ბონუსია ასეთი დიეტის დროს.
დიეტა მარწყვი და იოგურტი
დიეტის გარდა, სადაც ძირითად და მხოლოდ მონაწილე მარწყვისაა, არსებობს დიეტის არსებობა, რომელშიც მას სხვა საკვები ემატება. მარწყვი კარგად აერთიანებს კეფირის დროს დიეტაში. სამდღიანი კეფირი-მარწყვის დიეტა:
- საუზმე : შეგიძლიათ ჭამა ნებისმიერი მსუბუქი საკვები, მაგალითად, სალათი
- მეორე საუზმე : მარწყვი-კეფირი კოქტეილი (400 გრ მარწყვის და ლიფტი kefir whisk ბლენდერში).
- სადილი : მოხარშული ქათმის მკერდი ან თევზი მსუბუქი სალათით.
- ვახშამი : მარწყვის კეფირი კოქტეილი.
- 2 და 3 იგივე დღეა.
დიეტა მარწყვი და კოტეჯი
ძალიან კარგად მარწყვი ერთად კომბინირებული ხაჭო, დასძინა დაკარგული კალციუმის და ცილის. მარწყვი ერთად ცილის დიეტა შესანიშნავად ავსებს ძირითად პროდუქტებს. მთავარია, დაახლოებით 400 გრამი ხაჭო დღეში ჭამა და 1 კგ კენკრას შეავსოთ. ეს დიეტა შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ერთჯერადი დღე. დიეტა მარწყვის და ხაჭო ძალიან კარგად გადაიტანა. აქ არის რამოდენიმე დიეტური ხაჭო და მარწყვის რეცეპტები.
ხაჭო დესერტი №1
შემადგენლობა:
- მარწყვი - 1 კგ;
- კოტეჯი ყველი - 250 გ;
- თაფლი - 4 სტადიის. ლ.
მომზადება
- ნახევარიდან მარცვალი წვენია.
- ხაჭოს ხაჭოს კარგად და დავამატოთ მარწყვის წვენი.
- დარჩენილი კენკრა დაჭრილი, აურიეთ ყველაფერი. თუ არ მომწონს ხაჭო შაქრის გარეშე - დავუმატოთ თაფლი.
ხაჭო დესერტი №2
შემადგენლობა:
- მარწყვი - 1 კგ;
- კოტეჯი ყველი - 500 გ;
- თაფლი - 5 სტადიის. ლ;
- ჟელატინი - 1 პაკეტი.
მომზადება
- ჟელატინი იშლება თბილ წყალში.
- ხაჭოში ბრინჯის ნატეხი ხარობს, შეურიეთ ჟელატინთან და დავამატოთ თაფლი.
- 0.5 კგ მარწყვის დაჭრილი, ავურიოთ ხაჭო მასა. ყველა დაასხით შევიდა MOLD და დასვა მაცივარი 2 სთ ადრე გამჟღავნება.
- დარჩენილი მარწყვი დაამშვენებს დესერტს.
დიეტა მარწყვი და ალუბალი
მარწყვი აქვს ღირებული ქონება - მას აქვს უარყოფითი კალორიული ღირებულება , ანუ მისი ასიმილაცია მოითხოვს უფრო ენერგიას, ვიდრე ის მიიღება. ეს მნიშვნელოვანია მათთვის, ვინც dieting. მარწყვის ყველა უპირატესობით, მას აქვს ძალიან დიდი პრობლემა - ეს არის მხოლოდ ალერგენული. აქედან გამომდინარე, ზოგიერთ დიეტის დროს შეიძლება შეიცვალოს სხვა კენჭი, მაგალითად, ალუბალი. ალუბლში კიდევ უფრო მეტი ნახშირწყლები, არამედ ბოჭკოვანია. ალუბალი და მარწყვის დიეტა - უსაფრთხო ვარიანტი - შეცვალოს ვახშამი კენკრა.
მარწყვის-ალუბლის დიეტის მენიუ:
- საუზმე : 300 - 400 გრ ტკბილი ალუბალი;
- მეორე საუზმე : კეფირი - 1 მინა;
- ლანჩი : 250 გრ ტკბილი ალუბალი / მარწყვი, 150 გ უცხიმო ხორცი ან მოხარშული თევზი;
- დღის მეორე ნახევარში snack : ჭიქა კენკრა არჩევანი;
- ვახშამი : 200 გ მარწყვი, კიტრი სალათი და მწვანილი, რომელიც ზეთისხილის ზეთით ჩაცმული;
- შესვლამდე : kefir - 1 მინა.
გამოხატეთ დიეტა მარწყვიზე
დიეტა მხოლოდ მარწყვიზე შეიძლება გაგრძელდეს არა უმეტეს სამი დღით. ჭამე მარწყვი მარცვლეულის ნაცვლად, სადილი, საუზმე და ვახშამი. თანხა ნამდვილად არ არის საკმარისი, რადგან მარწყვი ისეთი არაპროდუქტიულია, რომ ჭარბი დოზის ალბათობა ძალიან დაბალია. თუმცა, არ მიიღოთ ალერგია, უნდა დაიცვას გონივრული თანხა, დაახლოებით 1 კგ დღეში. თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ მწვანე ჩაი ან გაფილტრული წყალი გაზის გარეშე. ეს დიეტა დაგეხმარებათ 2-4 კგ-ის მოცილებაში. როგორც ბერი აძლიერებს კუჭ-ნაწლავის პერისტალურს, დიეტაზე შესაძლებელია შვებულების მარცვლეულის მიღება მხოლოდ შაბათ-კვირას.