Oat groats ძალიან სასარგებლო პროდუქტი. ის ამცირებს სისხლის შაქარს, არეგულირებს ცხიმოვან მეტაბოლიზმს და ათავისუფლებს ტოქსინების სხეულს. გარდა ამისა, შვრია შეიცავს ბევრ ვიტამინს, როგორიცაა კალციუმი, ფოსფორი, რომელიც აუცილებელია ძვლის სისტემის ფორმირებისათვის, ისევე როგორც ყველა B ვიტამინები, მაგნიუმი, რომლებიც ნერვული სისტემისთვის სასარგებლოა, ამშვიდებს სხეულს. თქვენ შეგიძლიათ საზ შვრიის ფაფა არა მარტო სოუსით ღუმელში, არამედ მრავალჯერადი.
შვრიის მრავალფეროვნებაში სხვადასხვა არომატი აქვს. და ეს, პირველ რიგში, დამოკიდებულია ინგრედიენტებზე, რომლებიც შედის მის რეცეპტებში და როგორ მოხარშული. მაგალითად, თუ შვრიის ფაფა დიდხანს გრძელდება "თბილი up" რეჟიმში, მაშინ მიიღებთ ფაფა მდნარი რძის დელიკატური არომატით. ასევე, შვრიის მომზადება შესაძლებელია სხვადასხვა ხმელი ნაყოფის (ქიშმიშით, გამხმარი გარგარი, ფქვილი), და მაშინვე ემსახურება, რომლითაც შეგიძლიათ კარაქი, თაფლი ან ჯემი. ასე რომ არ შეგეშინდეთ ექსპერიმენტი და საზ შვრია თქვენი გემოვნების მიხედვით. მოდით შევხედოთ რამდენიმე რეცეპტები მიღების შვრიის ფაფა multivariate და თქვენ საკუთარი არჩევანი!
შვრიის რძის ფაფა multivariate
შემადგენლობა:
- შვრია - 1 ცალი;
- რძე - 3 ელემენტი;
- ხმელი ნაყოფი - გემოვნებით;
- კარაქი - 1 ჩაის კოვზი;
- შაქარი და მარილი - გემოვნებით.
მომზადება
როგორ საზ oatmeal წელს multivariate? ჩვენ ვიღებთ თასი multivark, დაასხით out შვრიის, დაამატეთ გამხმარი ხილი და მარილი შაქარი გემოვნებით. წინასწარ, მშრალი ყველა ხმელი ხილი ქვეშ ცხელი წყლით, ამოღება ნაგვის და დაასხით 2 საათის განმავლობაში თბილი წყალი, ისე, რომ ისინი swell კარგად. ყველა ყურადღებით აურიეთ და დაასხით ცივი რძე. დააყენა თასი multivark და მითითებული "Quenching" რეჟიმში დაახლოებით 2 საათის განმავლობაში. დასასრულს ამ დროს, უჩვეულოდ გემრიელი და სურნელოვანი შვრიის მზად არის! უბრალოდ ადრე ემსახურება, თბილი კერძი "გათბობის" რეჟიმში და დააყენა ნაჭერი კარაქი! შვრიის შვრია საუზმეზე მზადაა! ყველას შეუძლია მოიწვიოს მაგიდაზე.
შვრიის წყალში მულტივარქში
შემადგენლობა:
- შვრია - 1 ცალი;
- წყალი - 4 ელემენტი;
- კარაქი - 20 გ;
- შაქარი, მარილი - გემოვნებით.
მომზადება
როდესაც ვამზადებთ შვრიისას მულტივარქში, ჩვენ პირველად დავამატეთ პატარა კარაქი, რომელიც მრავალჯერადი ჭიქის თასშია და დაველოდოთ ცოტა ხნით. შემდეგ დავხარჯეთ შვრიის ფანტელები და დაასხით მათ მოხარშული წყალი. დაამატეთ შაქარი და მარილი გემოვნებით და აურიეთ ყველაფერი. ჩვენ თასი დავამატეთ multivark, ახლოს და დააყენეთ "Quenching" რეჟიმი დაახლოებით 2 საათის განმავლობაში. დასასრულს ამ დროს, დიეტური შვრიის on წყლის multivarquet მზად არის.
შვრიის ვაშლი და დარიჩინი
შემადგენლობა:
- შვრია - 1 ცალი;
- წყალი - 2 ელემენტი;
- რძე - 1 ცალი;
- ვაშლი - 2 ცალი;
- შაქარი - 3 სტადიის. კოვზები;
- ქიშმიშით - 2 სტადიის. კოვზები;
- კარაქი;
- დარიჩინი - 0,5 ც.
- მარილი - გემოვნებით.
მომზადება
მოდით განიხილოს თქვენთან ერთად კიდევ ერთი უჩვეულო რეცეპტი მომზადება multivariate შვრიის ფაფა.