Თერაპიული წვრთნები საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზიით

დღესდღეობით, თერაპიული ტანვარჯიშოთი საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი არის საშვილოსნოს ყელის მკურნალობის ერთ-ერთი ყველაზე მოთხოვნადი ტანვარჯიში, რადგანაც სეზონური კვლევისა და მუშაობის გამო, არა მარტო მოზარდები და მოხუცები, არამედ ბავშვებიც იტანჯებიან ასეთი დაავადებების გამო. მოსწავლეები, პროგრამისტები, მწერლები და ოფისის თანამშრომლები რისკის ქვეშ არიან.

საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზისა და ტანვარჯიშის მკურნალობა

ამ დაავადების ფართო გავრცელების მიუხედავად, ჯერ კიდევ არ არსებობს რეალური გზა დაავადების თავიდან ასაცილებლად. მაგრამ ყოველივე ამის შემდეგ, არა მხოლოდ ხერხემლის ოსტეოქონდროზი , არამედ ცენტრალური ნერვული სისტემა, ზურგის ტვინი, ჭურჭელი, მათ შორის ხერხემლის არტერია, რომელიც თავის ტვინის სისხლს აწვდის.

საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის მკურნალობა გიმნაზიის საშუალებით დიდი ხნის მანძილზე აღიარებულია, როგორც ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალება ასეთ დაავადებაზე. შედეგად, თქვენ მიიღებთ შემდეგ შედეგებს:

როგორც წესი, რეკომენდირებულია ტანვარჯიშის ჟანგბადის შესასრულებლად, როგორც ცერვიკოთორაზული ოსტეოქონდროზი, რადგან ეს ორი ზონა ერთმანეთთან არის დაკავშირებული. ნუ დაიზარებთ დამატებით წვრთნებს - მათ შეუძლიათ ტკივილის განმუხტვა.

საშვილოსნოს ყელის ცვლის ოსტეოქონდროზი: თერაპიული ტანვარჯიშის თვისებები

ეს ტანვარჯიშები არ განსხვავდება სხვა სახის ტანვარჯიშისგან. ამ შემთხვევაშიც, ყველა მოძრაობა უნდა შესრულდეს შეუფერხებლად, შეუფერხებლად, გარეშე jerking. მოძრაობები მზადდება სტანდარტული პოზიციებით - იდგა, იჯდა ან იტყუება. მიუხედავად იმისა, რომ დგომის პოზიციაში უფრო ადვილია გარკვეული ელემენტების შესრულება, ცრუ პოზიცია იძლევა კისრის ზედმეტი დატვირთვის შემცირებას და დაისვენოს.

ერთი კვირის შემდეგ რეგულარულ კლასებში შეამჩნევთ გაუმჯობესებას და ამ ეტაპზე მნიშვნელოვანია, რომ არ დავუშვათ ტრენინგი, მაგრამ განაგრძონ მათ კიდევ უფრო დიდი წარმატება.

საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ოსტეოქონდროზი: ტანვარჯიში

ასეთ წვრთნებს ასრულებთ, საჭიროა ყოველ დღე იპოვოთ დრო. კომპლექსი საკმაოდ პატარაა და დიდ დროს არ იღებს.

  1. ზის, პალმები შუბლზე, ხელმძღვანელი დაფიქსირდა. რამდენიმე წამში თქვენი ხელები შუბლზე დაჭერით. შემდეგ დააჭირეთ უკან ხელმძღვანელი. შემდეგ - მონაცვლეობით, მხარეს ყურები. ეს ხელს შეუწყობს კუნთების ჩარჩოებს.
  2. ზის უკან თქვენი ხელმძღვანელი უკან exhalation და შთაგონების - დახევის წინ. ხელმძღვანელის მხრივ, შეეხეთ მარჯვენა და მარცხენა მხრის ნიჟს. შემდეგ გააღე შენი ყურები ხელმძღვანელის მაქსიმალურ დახრილობაზე.
  3. ტყუილია უკან, მისი ხელმძღვანელი არის ბალიში. ხელმძღვანელი აყენებს ბალიში, მაშინ მას უნდა გაუქმდეს და რამდენიმე წამში ჩატარდეს. დაბრუნება საწყის პოზიციაზე და გაიყვანეთ მუხლებზე თქვენი კუჭის, შეფუთვა მათ გარშემო თქვენს ხელში. გადაიტანეთ შუბლი შენი მუხლებზე. დაბრუნება პოზიციამდე. შემდეგ ჩამოყალიბდეს მუხლებზე, გააფართოვარე იარაღი და თქვენი სხეულის მოძრაობა 5-ჯერ ყოველ მიმართულებით.
  4. ტყუილი შენი კუჭის სახე ქვემოთ, ჩართეთ თქვენი თავი და შეეხოთ სართულზე თქვენი ყურები. შემდეგ გააუქმოს თქვენი უფროსი up. შემდეგ თავი მოიგე თავზე, როგორც მხრის სარტყელი. გაიმეორეთ 5-ჯერ.

გახსოვდეთ, საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი და თერაპიული ტანვარჯიში - ერთმანეთისგან განუყოფელი რამ! მხოლოდ მარტივი წვრთნების შესრულებით, შეგიძლიათ საკუთარ თავს დაუბრუნდეთ ნორმალურ ცხოვრებას და არა "ავადმყოფს", არამედ დაამარცხონ, ან მინიმუმამდე შეამცირონ მის უარყოფით გავლენას სხეულში.