Წონის დაკარგვისა და წმენდის ეფექტიანი დიეტები - საუკეთესო

ჭარბი წონის პრობლემა არის შესაბამისი, ამიტომ გამართლებულია დიდი რაოდენობით სხვადასხვა დიეტის არსებობა. ბევრი მათგანი უსარგებლოა და ზოგიც საშიშია, ამიტომ წონის დაკარგვის მეთოდების შერჩევა უნდა გაიზარდოს ორგანიზმის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე.

ყველაზე ეფექტური დიეტის დროს

იგივე მეთოდის კვების ორი ადამიანი შეიძლება იმოქმედოს განსხვავებულად, და ერთი წონაში, და სხვა არ. მრავალრიცხოვანი კვლევებისა და გამოკვლევების წყალობით, შესაძლებელი იყო გამოეყო მთელი რიგი ეფექტური დიეტისგან სწრაფი წონის დაკარგვა , რაც განკუთვნილია დიდი რაოდენობის ადამიანებისათვის. თითოეულ ტექნიკას აქვს საკუთარი თავისებურებები და წესები, რომელთა დაცვაც იძლევა შედეგს.

სწრაფი და ეფექტური დიეტა ბოსტნეულით

წონის დაკარგვა, საჭმლის ნაწლავების გაწმენდა და ნუტრიენტებით გაჯერებული, რეკომენდებულია ბოსტნეულის დიეტაზე დაკმაყოფილება. აუცილებელია შეინახოს იგი მინიმუმ ერთი თვის განმავლობაში და ამ დროის განმავლობაში 5-6 კგ დაკარგავს. თუ ძალიან არასასიამოვნო გრძნობს, მაშინ ამ მეთოდით დაკარგვის წონა უნდა იყოს მიტოვებული. წონის დაკარგვის იაფი და ეფექტური დიეტა გულისხმობს კვების ძირითადი პრინციპების დაცვას.

1. ერთ დღეს, აუცილებელია ნედლობითი ფორმით მინიმუმ 1.5 კგ ბოსტნეულის ჭამა და მკურნალობის გასაუმჯობესებლად.
2. უმჯობესია მთლიანად უარი თქვას ბოსტნეულის შემცველი ბოსტნეული, კარგად, ან მინიმუმამდე მინიმუმამდე.
3. ბოსტნეულებზე ეფექტური დიეტის დროს უნდა შეიცავდეს მწვანე ფერის ნაყოფს.
4. მიიღეთ საკვები ფსკერზე, რათა არ შეანელონ მეტაბოლიზმი და შიმშილის თავიდან აცილება.
5. დარწმუნდით, რომ დაიცვას სასმელი რეჟიმი, სასმელი 1.5-2 ლიტრი თხევადი დღეში.
6. ნებადართულია ცოტა ჭვავის პურის, რძის ხილის, ბოსტნეულისა და რძის პროდუქტების რძის პროდუქტების დამატება.

ყველაზე ეფექტური ცილის დიეტა

ბევრი nutritionists ვურჩევ ადამიანებს სწრაფად წონაში ამ ტექნიკით. განსაკუთრებით სასარგებლოა მათთვის, ვინც რეგულარულად ჩაუტარდება ფიზიკური დატვირთვა. წონის დაკარგვა გამოწვეულია ცხიმიანი ნარჩენებით, რომელიც გამოიყენება ნახშირწყლების საკვების ნაცვლად. კიდევ ერთი რამ არის მოშორება ჭარბი სითხე. ეფექტური ცილის დიეტა საშუალებას იძლევა დაკარგოს 3-5 კგ კვირაში. არსებობს წონის დაკარგვის ამ მეთოდის ძირითადი პრინციპები, რომლებიც აუცილებლად უნდა იქნეს გათვალისწინებული.

1. დიეტის დროს შესაძლებელია ორგანიზმის დეჰიდრატაცია, ამიტომ აუცილებელია დღეში 1-2 ლიტრი წყალი.
2. ყოველდღიური კალორიული ღირებულება არ უნდა იყოს 1200 კკალზე მეტი.
3. მიიღეთ პატარა კვება დღეში 5-ჯერ. ვახშამი ძილის წინ 3-4 საათი უნდა იყოს.
4. ნებადართული პროდუქტები: თევზი, ზღვის პროდუქტები, უცხიმო ხორცი, რძის პროდუქტები და კვერცხის თეთრეული. შეგიძლიათ შეჭამოთ მარილები და ბოსტნეული მწვანე. პირველ ნახევარში დღეში შეგიძლიათ ჭამა ფაფა, მაგრამ არა უმეტეს 6 კოვზი.

ეფექტური წიწიბურას დიეტა

წონის დაკარგვის ერთ-ერთი მარტივი, მაგრამ ეფექტური მეთოდი. წიწიბურა ფაფა არის უნიკალური პროდუქტი, რომელიც ასუფთავებს სხეულის ტოქსინებს, აკმაყოფილებს შიმშილს და აძლიერებს სასარგებლო ნივთიერებებს. ეს არ არის მშიერი, მაგრამ ეფექტური დიეტა, რადგან გრძნობა გრძნობა გრძელდება და დიდი ხანია არ მოხდება. არ არსებობს შეზღუდვები წიწიბურას მოხმარების შესახებ და ის ასევე დასაშვებია კეფირის, ყავის და ჩაის შაქრის და წყლის გარეშე. სითხის საერთო რაოდენობა 1.5 ლიტრია. ჯერ კიდევ უნდა მიიღოს მულტივიტამინის პრეპარატები.

მნიშვნელოვანია, რომ სათანადოდ მოამზადოს ფაფა და საუკეთესო ღამეში: 1 სტადიის. მარცვლეული მიიღება 3 სტადიის. მდუღარე წყალი. დატოვეთ ყველაფერი თერმოში ან ღამით პირსახოში გახვეული. მარილი და ზეთი აკრძალულია. თუ ეფექტური დიეტა დაცვით იგრძნობს სისუსტესა და დისკომფორტს დროს წვრთნებში, მაშინ ნებადართულია პატარა მარილის ფაფაში. ჩვეულებრივ დიეტაზე სწორად დავუბრუნდეთ და მენიუში პროდუქტების დამატება თანდათანობით.

ეფექტური კეფირი დიეტა

მარილი რძის პროდუქტები შედის სხეულისთვის ყველაზე მომგებიანი სიაში. კეფირი აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს და ზრდის ნერვულობას. ამ სასმელში კალციუმი არსებობს, რომელიც ენერგიის მეტაბოლიზმს და სხვა სასარგებლო ნივთიერებებს აძლიერებს. კეფირზე არსებობს სხვადასხვა ეფექტური დიეტი, რომელიც ითვალისწინებს სასმელის კომბინაციას სხვა პროდუქტებთან.

1. ქეფირი-ვაშლი . ყოველდღიური დიეტა შეიცავს 1 ლიტრი კეფირის 1.5 გრ ვაშლს და უმჯობესია აირჩიოს მწვანე ჯიშები. ჭამა აუცილებელია ასეთი სქემით: ვაშლი და ნახევარი საათში 1 სტაფილო. კეფირი.
2. გუნდი kefir დიეტა . ეფექტური დიეტა slimming მუცლის და მხარეების გრძელდება კვირაში. შეგიძლიათ მიიღოთ დაახლოებით 1 კგ შვრიის და სასმელის ყურძენი სხვადასხვა პროდუქტებთან ერთად.

ეფექტური სასმელი დიეტა

თუ უარს იტყვით მყარი საკვებიდან, წონის დაკარგვა, სხეულის გასუფთავება და ჯანმრთელობის გაუმჯობესება. შეგიძლიათ დალიოთ უცხიმო ბულიონი და რძის პროდუქტები, ჟელე, ბუნებრივი წვენები, ჩაი, კომპოტი, სუმბაძე, წვნიანი და პიურე. აკრძალულია გაზიანი და ალკოჰოლური სასმელები. მკაცრი ეფექტური დიეტა არ უნდა გაგრძელდეს თვეზე მეტი. არსებობს ორი ვარიანტი: სხვადასხვა სასმელების გამოყენება დღის ან ერთი დღის განმავლობაში, მაგრამ შემდეგ ყოველდღე ხდება ჩანაცვლება.

დიეტა ბროკოლი ეფექტური წონის დაკარგვისთვის

კომბოსტო არის სასარგებლო და დიეტური პროდუქტი, წონის დაკარგვის მრავალი მეთოდი შედის ნებადართული პროდუქტების ნუსხაში. ბროკოლი დიეტა საკმაოდ ეფექტურია. ბროკოლი ერთ-ერთი ყველაზე დაბალი კალორიაა, სასარგებლო თვისებებით. ბოჭკოვანი ხელს უწყობს შიმშილის დაკმაყოფილებას დიდი ხნის განმავლობაში და ასევე ასუფთავებს სხეულს. ახალი დიეტები ეფექტურია, რადგან ადამიანს შეუძლია დამოუკიდებლად ჩამოყალიბდეს დიეტა, აქცენტი გაკეთდეს მაგალითებზე.

1. საუზმე საუზმეზე : მოხარშული ბროკოლი და მწვანე ჩაი / კომბოსტო სალათი წიწაკა.
2. ვარიანტები ლანჩზე : ქათმის ფილე, ბულიონი და მოხარშული ბროკოლი / ბოსტნეულის ღორის კომბოსტო და პომიდორი.
3. ვახშმის სადილები : ორთქლი ბროკოლი, გრეიფრუტი და ჩაი / მოხარშული კომბოსტო, პომიდორი და ტომატის წვენი.

ბროკოლის ათი დღის დიეტის მენიუ:

ყველაზე ეფექტური დიეტა მსოფლიოში

Nutritionists მთელ მსოფლიოში თანხმდებიან, რომ საუკეთესო მეთოდი წონის დაკარგვა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ წონაში დაკარგვის გარეშე ჯანმრთელობის - არის სწორი კვების. გამყარებაში მას ცხოვრებაში, ასე რომ თქვენ არ უნდა შეგეშინდეთ, რომ კილოსი კვლავ დაბრუნდება. არსებობს დიეტოტიკის ძირითადი პრინციპები, რაც საშუალებას მოგცემთ სწორად აღვადგინოთ დიეტა:

1. ჯანსაღი მენიუს ძირითადი პროდუქტებია ბოსტნეული და ხილი, რომელიც შეიცავს ბევრ სასარგებლო ნივთიერებას. არ ამოირჩიეთ მაღალკალორიული ხილი.
2. სასმელი ბევრი წყალი, რომელიც მნიშვნელოვანია საჭმლის მომნელებელი სისტემის და მეტაბოლიზმისათვის. ოპტიმალური მოცულობა 1.5-2 ლიტრია.
3. სწრაფი წონის დაკარგვის ყველაზე ეფექტური დიეტა მოიცავს მარტივი ნახშირწყლების უარისკენ. ტკბილი, buns, ძეხვეული, pickles, ეს ყველაფერი აკრძალულია.
4. საუზმე არის სავალდებულო კვება და სასურველია მარცვლეულისთვის სასურველი. მადლობა კომპლექსური ნახშირწყლები, შეგიძლიათ მიიღოთ ენერგია დღეში და მოერიდეთ შიმშილს დიდი ხნის განმავლობაში.
5. საკვები უნდა გაიყოს, რაც, გარდა ამისა, ძირითადი კერძები თქვენ უნდა დაამატოთ ორი საჭმლის.
6. დიეტა უნდა იყოს მრავალფეროვანი და ეს არ უნდა იყოს პრობლემა, რადგან არსებობს დიდი რაოდენობით რეცეპტები ნებადართული და სასარგებლო პროდუქტებიდან.

წარმოდგენილ დიეტებში ყველაზე ეფექტურია სახლში, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დაიცავთ ყველა წესს. მნიშვნელოვანია, აირჩიოს წონის დაკარგვის მეთოდი, რაც ყურადღებას ამახვილებს სხეულის საკუთარი პრეფერენციებსა და რეაქციებზე. გაითვალისწინეთ, რომ ბევრი დიეტი, გარდა სათანადო კვების, აქვს უკუჩვენებები. მიღწეული შედეგების შესასრულებლად, თქვენ უნდა სწორად დაბრუნდეთ ჩვეულებრივი მენიუში.