ბევრი ჩვენგანი ადრე თუ გვიან ვიფიქროთ იმაზე, თუ როგორ მივყვეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესს. ასეთი სურვილი შეიძლება გამოწვეული იყოს მრავალი მიზეზის გამო, მაგრამ მთავარია, ყოველთვის იყოს ჯანმრთელი, სავსე ძალა და ენერგია. მაგრამ, სამწუხაროდ, ყველაზე მეტად ჩვენს სურვილებს არ მიდიან. ალბათ, ეს ყველაფერი იგნორირებით არის, თუ როგორ უნდა დაიწყოს და დაიცვან ჯანსაღი ცხოვრების წესი და რა უნდა გააკეთოთ მასთან.
თითოეულ ჩვენგანს ერთხელ მაინც მივუდგე ჩემს ცხოვრებაში, მაგრამ მე პირადად ვპირდებოდი, რომ საახალწლოდან ან ყოველ ორშაბათს დაიწყებს ახალ ცხოვრებას. ეს არის ჩვენი მთავარი შეცდომა, რადგან ამ გზით ცხოვრება არ არის ჯანსაღი ცხოვრების გზა, ყველაფერი უნდა მოხდეს აქ და ახლა ყოველთვის არ არის გადადებული. აუცილებელია იმის დადგენა, თუ რა გინდა მიაღწიოთ, რატომ უნდა გამოიწვიოს ჯანსაღი ცხოვრების წესი და დასახული მიზნები. მაშინ თქვენ უნდა ცდილობენ ფეხით მცირე ნაბიჯები მათ და არ მისცეს თავის slack, რადგან მაშინ ყველა ძალისხმევა იქნება უსარგებლო. თითოეული მიზანი თქვენ უნდა წავიდეთ თანდათან, არ დავთმობთ ყველაფერს და დაუყოვნებლივ, რადგან ეს შეიძლება ძალიან სწრაფად ნგრევა.
როგორ ვისწავლოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესი?
მთავარია ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩატარება, როგორც ნებისმიერ სხვა შემთხვევაში, არის რეჟიმი და ჩვევები. და ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ჩვეულება უნდა იყოს სწორი კვება. უმრავლესობა ჩვენთან არსებული ცხოვრების სიჩქარეზე ძირითადად იყენებენ სწრაფი კვების და სენდვიჩს, გარდა ამისა, საჭიროების შემთხვევაში. ეს საკვები უნდა გამოირიცხოს თქვენი დიეტისგან ან მინიმუმამდე შეამციროს მისი გამოყენება.
პირველი, თქვენ უნდა ჭამა ამავე დროს ყოველდღე. კვება კარგად არის გაყოფილი სამ-ხუთჯერ, დილით რეკომენდირებულია უფრო მეტი საკვები და, ამავე დროს, ჯანმრთელი უნდა იყოს. უმჯობესია ჭამა მჭლე ხორცი, ბოსტნეული, ხილი. დიეტა ასევე სასურველია გამორიცხავს ნებისმიერი fizzy სასმელების. რეკომენდირებულია ჩვეულებრივი გაწმენდილი წყალი და წვენები.
ჯანსაღი ცხოვრების წესის შენარჩუნება არ უნდა იყოს ცუდი ჩვევები, რადგან ისინი შეამცირებენ ყველა ძალისხმევას ნულოვანი. აუცილებელია ალკოჰოლური სასმელების მოხმარების შემცირება და მოწევის შეწყვეტა. საინტერესოა, რომ ბევრი ადამიანი იღებს ფულს, მათ უმრავლესობას ატარებენ ცუდი ჩვევები, რაც მიუღებელია.
ასევე მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისთვის და სრული ძილისთვის. სძინავთ დაახლოებით 8 საათის განმავლობაში, რადგან ამ დროის განმავლობაში სხეული სრულად აღადგენს თავის ძალას. მაგრამ მე მივდივარ საწოლად სასურველი დასაწყისში, რადგან მოგვიანებით მიდიხარ ძილის, უფრო სავარაუდოა, რომ არ ძილი.
და, რა თქმა უნდა, ჯანსაღი ცხოვრების წესით, სპორტი ძალიან მნიშვნელოვანი როლი უნდა ითამაშოს. სავარჯიშოდ მიდის სავარჯიშოებთან ერთად, ჩაატაროთ ინსტრუქტორი, მაგრამ თუ ასეთი ვარიანტი არ არის, დილით ან საღამოს სირბილი და დატვირთვა მოხდება. უკიდურეს შემთხვევაში, თუ ყველა ეს დრო არ აქვს, შეგიძლიათ ფეხით მუშაობა. უნდა გვახსოვდეს, რომ ჯანსაღი ცხოვრების წესი და სპორტი ყოველთვის გასწვრივ და ერთი სხვა გარეშე არ იმუშავებს.
კარგი დახმარება მათთვის, ვინც ჯერ კიდევ ეჭვქვეშ აყენებს თავის შესაძლებლობებს, იქნება ჯანდაცვის სპეციალური დღიური. ძალიან მარტივია: მიიღოთ საკმაოდ ნოუთბუქი, პორტატული კომპიუტერი ან კომპიუტერი თქვენს კომპიუტერში და დაწერე ყველაფერი, რასაც ჭამთ ყოველდღიურად, რა ფიზიკური აქტივობა აკეთებდით და რამდენ წყალს სვამდი. ყოველ ჯერზე ახალი კვირის დასაწყისში, დასახული მიზნები, და შვიდი დღის შემდეგ, მოხსენით საკუთარ თავს და ჩაწერეთ თქვენი წარმატებები ან შემაშფოთებელი დამარცხება. ორივე შემთხვევაში, ეს საშუალებას მოგცემთ რეალისტურად შეაფასოთ თქვენი შესაძლებლობები და გაითვალისწინოთ შედეგები. ასევე შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ გვერდები უკვე მომზადებული დღიური აქ , ბეჭდვა
ყველა ზემოაღნიშნული წესის დაკვირვება, ყოველთვის უნდა გქონდეთ კარგი განწყობა. ღიმილით ყოველთვის ადვილია. განწყობის გაზრდა, წიგნების წაკითხვა, სასიამოვნო მუსიკისა და ავტოტრანსპორტის მოსმენა, ან უბრალოდ, რა გიყვართ. მთავარია, მოვძებნოთ სწორი მოტივაცია და ყველაფერი აუცილებლად აღმოჩნდება!
გახსოვდეთ, ადამიანები, რომლებიც ჯანსაღი ცხოვრების წესისკენ მიდიან, ყოველთვის გრძნობენ ჯანმრთელობას, მხიარულ და თავდაჯერებულობას. კვლევები აჩვენებს, რომ სათანადო კვების, სავარჯიშო და კარგი ძილის გამო, ნაკლებად იმოქმედებთ სხვადასხვა დაავადებებისადმი, თქვენ გექნებათ ლამაზი კანი და თმა, ძლიერი ძვლები და ასევე მნიშვნელოვნად გააფართოვებთ თქვენს ცხოვრებას, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაატაროთ თქვენი საყვარელი საქმიანობა.