მარხვის ჭამა არა მარტო რელიგიური ნორმებისადმი ხარკია, არამედ სხეულის გაწმენდის კარგი გზაა, ჩვეულებრივი მძიმე საკვებიდან გამომდინარე, ახლა პოსტი შეიძლება იყოს რთული ფიქრი დიეტა , მაგრამ არსებობს ბევრი საინტერესო კერძები, რომელიც ჩაანაცვლებს ჩვეულებრივი საკვები გარეშე ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას.
წესები მარხვის
ზოგადად, მარცვლეულის საკვები უნდა იყოს მარტივი და არა ცხოველური წარმოშობისა და არა ცხიმიანი. ქვეშ აკრძალვა შემოდგომაზე ხორცის, ფრინველის, რძე, კვერცხი, მაიონეზი, შოკოლადი, pastries და თევზი (ეს შეიძლება ზოგჯერ იყოს ჩართული დიეტა).
თუმცა, არ არის აუცილებელი, რომ შეზღუდოთ მხოლოდ ბოსტნეული, მწვანილი და ხილი, რადგან თქვენს კუნთებს რისკის ქვეშ აყენებენ, რაც ძნელია საკვებიდან ცილის მიღების გარეშე. ამიტომაც მნიშვნელოვანია, რომ ყოველ დღე შეიცავს ბოსტნეულის წარმოშობის დიეტის ცილის სურსათში: ლობიო, ლობიო, ბარდა, ოსპი, წიწიბურა.
გარდა ამისა, ნებადართულია ჭამა ცხვარი საქონლის, რომლებიც დამზადებულია რძის და კვერცხის გარეშე. თუმცა, ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ დიდი პოსტი აკრძალულია ალკოჰოლური სასმელების და სიგარეტის სიგარეტის დასალევად. ყოველთვის უნდა იწყოთ ეს.
Lenten სამზარეულო დიდი პოსტი
საჭმლის დროს სწრაფი კვების განსხვავება კვირაშია, რაც სწრაფად მიდის. მკაცრი - პირველი და უკანასკნელი კვირის განმავლობაში, დანარჩენ დროს, შესაძლებელია ინდივიდუალური გამონათქვამები.
ასე რომ, რა პროდუქტი და კერძები შედის ლენენ მენიუში:
- ხორბლის ან შვრიის ყვავილოვანი მარცვლები, რომელთა სარგებლობაც რამდენიმე ათეული წლის წინ დადასტურდა;
- თხილი - ნუშის, კაკლის, კეშირების, კედარის წარმოუდგენლად ჯანმრთელი და შეიცავს ცილის ბევრს და ყველაზე მნიშვნელოვანია სხეულის მიკროელემენტებისთვის;
- მარცვლეული, ლობიო , სოიოსებრი და ბარდა ასევე მდიდარია ბუნებრივი ცილებით. რას ნიშნავს
მათი აუცილებელი ელემენტები მარხვის პირის დიეტაში; - სოიოს რძე, ყველი (tofu) და სხვა სოიოს პროდუქტები არ არის ყველაზე nutritious, არამედ შეიცავს პროტეინს;
- სოკოს აქვს მაღალი კვების ღირებულება; მათგან შესაძლებელია მრავალფეროვანი კერძების მომზადება, რის გამოც შესაძლებელია დიეტის დივერსიფიკაცია;
- asparagus - ეს პროდუქტი, არ არის ძალიან პოპულარული, მაგრამ საკმაოდ სასარგებლო, უნდა იპოვოს ადგილზე მაგიდაზე სწრაფი ადამიანი.
იმისათვის, რომ უფრო ადვილი გახდეს სხეულის შეცვლა ახალი რეჟიმისთვის, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ დღეში 1.5-2 ლიტრი წყალი მოიხმაროს (წყალი, არ არის სითხე).