Ყოველკვირეული დიეტა

წონაში ერთი კვირის განმავლობაში ძალიან რეალური ამოცანაა, მაგრამ თუ წონაში რამდენიც გსურთ, ეს არის კიდევ ერთი კითხვა. ექიმები კვირაში არა უმეტეს 1 კგ წონის დაკარგვას, მაგრამ ეს არ შეესაბამება: კვირაში შეზღუდვები კილოგრამისთვის, რომელთა არარსებობაც კი არ შეინიშნება. არა, ჩვენ გვჭირდება კილოგრამი 3-4, ყოველ შემთხვევაში. ეს არის სასარგებლო? თქვენ იცით, რომ თქვენ არ. მაგრამ თუ ნამდვილად სჭირდებათ ..., მაშინ ჩვენ გითხრათ, რომ ყოველკვირეული დიეტის ყველა სუბტიტი.

Fat Burning დიეტა

ყოველკვირეული პროტეინის დიეტის არსი ცილების , მცენარეული ხილისა და ნახშირწყლების პროდუქტების მკაცრი ცვალებადობით, ბუნებრივია, ნახშირწყალბადებით, ბუნებრივია, იქნება დღეში 20 გრამამდე. შენი დღე უნდა დაიყოს 4 კვებად. საუზმე უნდა ჩატარდეს არა უგვიანეს 2 საათის შემდეგ, ვახშამი - 20.00 სთ.

საუზმობის დროს ჩვენ 1 ხილისა და ბოსტნეულის პროდუქტის 1 პროტეინს შეავსებთ. სადილი ერთკვირიან დიეტაზე წონის დაკლებად შეიცავს ცილებს, ბოსტნეულს და ნახშირწყლებს. ცილის და ნახშირწყლების საჭმლის და ცილებისა და ბოსტნეულის ვახშამი.

როგორც ხედავთ, ცილა ასეთი დიეტის განუყოფელი ნაწილია. ამის მიზეზი ის არის, რომ სხეული უმეტესწილად ხარჯავს ცილის მონელების პროტეინზე. ამდენად, ჩვენ გაზრდის ენერგიის ხარჯვას და შეამცირებს ყოველდღიური მიღებას კალორია, რაც იწვევს წონის დაკარგვას.

კეფირის დიეტა

ყოველკვირეული კეფირი დიეტა კლასიკური ჟანრისაა. დიახ, მკაცრი, დიახ, ამის შემდეგ კეფირი ბევრად უფრო და არ გინდა, მაგრამ ვინ იტყვის, რომ ეს არ არის ეფექტური? დიეტის პირველი ექვსი დღე ყოველდღიურად გამოიყენეთ 1.5 ლიტრი კეფირი და დაამატოთ ერთი პროდუქტი დღეში:

• მოხარშული კარტოფილი - 5 ცალი.
• მოხარშული ქათამი - 100 გ;
• მოხარშული ხორცი - 100 გ;
• ბოსტნეული და ხილი - 0.5 კგ;
• მოხარშული თევზი - 100 გ.

მეექვსე დღეს პროდუქცია არ დაემატა, შეგიძლიათ გაზარდოთ კეფირის მოხმარება 2 ლიტრამდე. მეშვიდე დღეს სულ სუფთა წყალი (1.5-2 ლიტრი) იტვირთება.

დიეტის მოდელები

გნებავთ თქვენი სხეულის მაქსიმალური დატვირთვა და წონა? კარგად, თუ 20 წლის ხართ და არ წაიღე ჯანმრთელობა, მაშინ ეს ეფექტური ყოველკვირეული დიეტა, რა თქმა უნდა, outlive. თუმცა, 30 წლის შემდეგ არ უნდა გამოგცეთ თავს, მეტაბოლიზმი არ აპატიებს თქვენ. მენიუ ასეთია:

• 1 დღე - 1 ლიტრი რძე;
• დღე 2 - 300 გრ ხაჭო და 800 მლ წვენი (არ შაქარი, არა ბანანი და ყურძენი და თუ ბოსტნეული - დოზა შეიძლება გაიზარდოს);
• დღე 3 - 1 ლიტრი მინერალური წყალი;
• 4 დღე - 4 ცალი. მოხარშული კარტოფილი, 800 მლ წვენი;
• 5 დღე - 5 ცალი. ვაშლი;
• 6 დღე - 200 გრ უცხიმო ჯიშების მოხარშული ხორცი, 800 მლ წვენი;
• დღე 7 - 1.5 ლიტრი კეფირი.