დიეტა მენიუ ყოველდღიურად ზომიერი და ხელმისაწვდომი უნდა იყოს, რადგან სხვაგვარად ადამიანი ჭარბი წონათ დაავადებულს ვერ შეძლებს დიდი ხნის განმავლობაში დაიცვას იგი. შესაფერისი რეჟიმი კვების ამისთვის დაკავებული ადამიანები, რომლებიც ერთხელ საზ დიეტა და ითვლიან კალორია და ნახშირწყლები.
პრინციპები დიეტა წონის დაკარგვა ზარმაცი წყალი
ჭარბი ხალხის დიეტის ეფექტურობის ძირითადი პრინციპი და საიდუმლოება არის სპეციალური სასმელი რეჟიმი. თითოეული კვერცხის განმავლობაში - 20 წუთი - 400 მლ ჩვეულებრივი სასმელი წყლის გარეშე უნდა დალიოთ. აკრძალულია ნებისმიერი სითხე ორი სველი ჭამის შემდეგ.
მეცნიერები ახსენებენ ამ საშუალების ეფექტურობას იმ ფაქტით, რომ სხეული წყლით მიღებულ დროში წყვეტს მშივრებისა და ინტენსივობის ნაკლებობას. გარდა ამისა, მთვრალი წყლის გამო, მეტაბოლიზმი გაძლიერებულია და ვახშმის შემდეგ სასმელი არ არის, საჭმლის მონელების გაუმჯობესება.
საუზმე, სადილი და ვახშამი დიეტის დროს, თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ ნებისმიერი ნაცნობი კერძები და როგორც მეორე საუზმე ან საუზმე შეგიძლიათ კეფირი, ჩაი ან ყავა. მაგრამ, რა თქმა უნდა, დაკარგვის წონა შეუძლებელია ყოველგვარი შეზღუდვების გარეშე. აუცილებელია სტანდარტული მავნე კომპლექტის გამორიცხვა: ტკბილი, ფქვილი, ცხიმიანი, სწრაფი კვების, ძეხვეული, ლიმონადები, შეფუთული წვენები, ალკოჰოლი, ცხიმიანი სოუსი და მაიონეზი .
თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ დიეტა 2-3 კვირის განმავლობაში, რის შემდეგაც საჭიროა შესვენება. ამ დიეტისთვის აუცილებელია ვიტამინი და მინერალური კომპლექსი. აკრძალულია თირკმლის, კუჭისა და ღვიძლის დაავადებების ზომიერად დაავადებული დიეტა.
მენიუ ერთი კვირის განმავლობაში თაფლი დიეტა ზარმაცი
Honey დიეტა განკუთვნილია მათთვის, ვინც არ წარმოიდგენს ცხოვრების გარეშე ტკბილი. წონის დაკარგვის გარდა, ამ დიეტაც ასევე ეხმარება გარკვეულ ჯანმრთელობის პრობლემებს, მაგალითად, ნაღვლის სტაების, ღარიბი საჭმლის მონელების შემცირებას, იმუნიტეტის შემცირებას.
სასურველია დიეტაზე სასურველია არატრადიციული ბოსტნეული და რძის პროდუქტები. ერთი ნაწილის მოცულობა არ აღემატება 200 გ (მინა). მენიუ თაფლის დიეტა ზარმაცი, რეკომენდებულია კვირაში რეკომენდირებული ძალიან მარტივი. აქ არის მაგალითი:
- საუზმე - კოტეჯი ყველი ჩაის კოვზი თაფლით;
- იოგურტი შაქრის გარეშე;
- მოხარშული ბოსტნეული, თაფლის თაფლი;
- კენკრა
- კეფირი, თაფლის კოვზი.