დიდი ხნის განმავლობაში ჩვენთვის ცნობილია ისეთი პროდუქტი, როგორიც არის muesli წონის დაკარგვა. თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი მიზნად ისახავენ ამ მიზნის მიღწევას, ჩვენ ცოტა მოგვიანებით გაგვყოფთ, მაგრამ პირველ რიგში მივმართავთ რა სახის პროდუქციას.
Muesli: სარგებელი
კითხვაზე, თუ რამდენად სასარგებლოა მუსელი, შეუძლებელია პასუხის გაცემა შეუძლებელია, ვინაიდან ამ დროისთვის ძალიან ბევრი სახეობის muesli არსებობს. ზოგადად, muesli არის მარცვლეული ფანტელები, რომლებიც ან დამუშავებული ინფრაწითელი სხივების (რაც სასურველია) ან შემწვარი (რომელიც დაუყოვნებლივ ზრდის პროდუქტის კალორიულ შემცველობას). მათი უმთავრესი უპირატესობა ისაა, რომ არ საჭიროებს სამზარეულოს, რის გამოც ისინი შესანიშნავია საუზმეზე.
მთავარია, რომ განასხვავოს სასარგებლო მუსლი და არა სასარგებლო, არის კონსერვანტები, საღებავები და სხვა "ქიმია". თუ არაფერი იპოვეთ ინგრედიენტების სიაში, მაშინ პროდუქტი სასარგებლოა!
ასე რომ, როგორ muesli სასარგებლო? ამ პროდუქტის უპირატესობა, როგორც ნებისმიერი მარცვლეული, არის ბოჭკოს ხელმისაწვდომობა, რომელიც აუცილებელია ნორმალური მონელების და სწორი ნაწლავის ფუნქციისთვის. გარდა ამისა, თითოეული სახის muesli, რაც დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა სახის მარცვლები გააკეთეს, ექნება საკუთარი კომპლექტი სასარგებლო მიკროელემენტები და ვიტამინები, რომლებიც აუცილებლად იმოქმედებენ ჯანმრთელობას დადებითი გზით.
ახლა ძნელია მოვძებნოთ მუსელი მისი სუფთა სახით. ხშირად ისინი იყიდება თხილი, შოკოლადი, ხმელი ხილით. რა თქმა უნდა, წონის დაკარგვა, ყველა ეს არ არის საუკეთესო ვარიანტი და აღადგინოს ფიგურა, ღირს ყურადღება მიაქციონ მარტივი შეფუთვა მინიმუმ დამატებითი ინგრედიენტები.
მუსლის კალორიული შინაარსი
მუსლის ყოველ ვარიაციას აქვს საკუთარი საკლორული ღირებულება, მაგრამ მთლიანობაში ეს მაჩვენებელი 100 გრამს 300 კალორიას აღწევს. ეს არის საკმაოდ ბევრი, და შეგიძლიათ ტორტი მსგავსი ანალოგიური calorie შინაარსი. თუმცა, განსხვავებით ნამცხვარი, რომელიც არ შეიცავს ბოჭკოს, მაგრამ ბევრი შაქარი და მარტივი ნახშირწყლები, მზად არის გააფუჭოს ნებისმიერი ფიგურა, მუსელი არის კომპლექსური ნახშირწყლების პროდუქტი, რომელიც ნელ-ნელა გაათავისუფლებს ენერგიას და ხელს არ შეუწყობს წონის მომატებას.
ყველაზე დიეტური muesli შეიძლება ჰქონდეს კალორიული შინაარსი ქვემოთ განაცხადა, მაგრამ არ არის ძალიან დაბალი, რადგან მარცვლეული საკმაოდ caloric თავს. ამიტომაც რეკომენდირებულია საუზმეზე ჭამა, ამიტომ აქტიური დღეა, ყველა კალორია სასიცოცხლო ფუნქციებშია გაწეული და არ შეეძლო წელის დროს მოაგვაროს.
რას მუსლი?
თუ არ იცის, თუ როგორ უნდა საზ მუცლის მისაღებად გემრიელი საუზმე, გამოიყენეთ მარტივი რჩევები:
- muesli რძით და მსხალი . წვრილად გაანადგურებს ნახევარი მსხლის, დაამატეთ muesli და დაასხით რძეში. ნება დართეთ 5-10 წუთი;
- muesli ერთად იოგურტი და მარწყვის . თეთრ იოგურში შაქრისა და დანამატების გარეშე, მოათავსეთ მუჭა კენკრა და მუსლი, მოდით დავდგეთ 5-10 წუთის განმავლობაში.
ჭამე საუზმე muesli და წონაში იქნება ბევრად უფრო ადვილია, რადგან ეს პროდუქტი digested ნელა და მუდმივად ინარჩუნებს გრძნობა satiety. მადლობა ამ თქვენ არ overeat for ლანჩი და გააკეთებს გარეშე დამატებითი საჭმლის. და თუ თქვენ ორგანიზება მსუბუქი ვახშამი თქვენთვის, წონა იქნება დნება, სანამ თქვენი თვალით.
დიეტა muesli
მენსლი წონაში, შეგიძლიათ გაიგოთ, გააკეთოთ მარტივი და მარტივი დიეტა, რომელიც განკუთვნილია ორი კვირის განმავლობაში. წესები მარტივია:
- მუსლი - თქვენი სავალდებულო საუზმე;
- აკრძალული შაქარი და ყველა ტკბილეული, გარდა ხილისა და სახლის ჟელე;
- თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა შემწვარი, შებოლილი და უბრალოდ ცხიმოვანი საკვები;
- აკრძალულია მარცვლეულის პურის გარდა ყველაფერი,
- მთავარი აქცენტია ბოსტნეულებზე, განსაკუთრებით ფოთლოვანი, ხილი და უცხიმო ჯიშები ხორცი, ფრინველი და თევზი;
- ვახშამი არა უგვიანეს 21.00 საათისა;
- თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ მხოლოდ ჩაი, ყავა და წყალი.
Muesli წონის დაკარგვა ძალიან ეფექტური იქნება, თუ თქვენ ჩატარება 2 კვირის განმავლობაში. თქვენ შეგიძლიათ დაკარგოთ 2-4 კგ ჭარბი წონა. თუმცა, ისევე, როგორც თქვენ შეგიძლიათ ჭამა მუდმივად - ამ შემთხვევაში თქვენ არ მხოლოდ წონაში, არამედ წონაში.